养生，真的不是年纪大的人才做的事情！而是，越早越好！给大家介绍一个不花钱养生的方法吧！

其实，对于年轻人来说。

养生不养生，真的不是那么的重要！

年轻人可以不用刻意的去养生。但是，一定要养成一个好的生活习惯！

我所理解的好的生活习惯，是：不抽烟，不酗酒，不拼命熬夜，不过分透支自己的身体。只要能做到这些，基本上就可以不用刻意的去做养生！

如果，上面的坏习惯年轻人都占有的话。他的身体状态就会非常的差。自然而然，身体就会垮了。

虽然年轻人不需要养生，但是上了年纪以后的中年人，还是需要适当的做一些养生。

今天，我想和大家分享两个可以不花钱就能养生的小方法！如果你感觉有用，可以尝试。

大家都知道，身体所需的钙是可以通过食物来补充的。但是，如果食物中摄取的钙比较少，或者是个人身体的钙质容易流失的话，那么就需要通过补钙来达到养生的目的。

补钙，除了吃专门的钙片（需要花钱买）之外，也可以通过晒太阳来达到补钙的目的。

人们都说晒太阳可以补钙，实际上晒太阳只是促进钙质吸收，并不能直接补钙哦。

晒太阳不是补钙，而是促进VD的合成。

阳光中的紫外线能促进皮肤中的7—脱氢胆固醇生成前维生素D3，前维生素D3在依靠皮肤温度转化为维生素D3，维生素D3由淋巴转运吸收入血，再经肝和肾中羟化酶的作用生成活性维生素D。

活性维生素D可以促进肠道对钙、磷的吸收，能有效的防治骨质酥松。所以晒太阳并不能直接补钙，他只是能帮助人体制造可以促进钙物质吸收的维生素D。

除了维生素D可以促进钙物质的吸收，阳光中的红外线对身体的加温作用也能促进钙、磷等物质的代谢吸收。人体体温升高后，血管扩张，血液流动加速，代谢系统会加速运行，人体对钙磷的物质的吸收利用效率就提高了。

其实晒太阳补钙也是很有讲究的。

冬天晒太阳补钙的话，尽量选择靠南墙的地方。因为墙可以把北方的风给挡住，所以南墙的地方就会比较暖和。晒太阳的话，一定要让太阳晒后脑勺，这样的话效果会比较好。

晒太阳的时候，一定要让阳光直射自己的身体。如果是在玻璃窗内晒太阳的话，只会感觉到温暖，补钙效果并不好。因为玻璃会把紫外线给隔挡掉。

夏天的时候尽量不要在早上的9:00以后晒太阳补钙。秋天的时候的紫外线太强，不要因为补钙把自己皮肤晒伤了，这样就非常的得不偿失！

我每天中午吃过饭以后，会选择晒给自己的后脑勺晒太阳。因为有这个条件可以去晒。所以，如果你也有这个条件的话，建议顺便就晒晒吧！

苏州今天的风虽然没有昨天那么大，但是我在晒太阳的时候，居然感觉有点冷。 所以，随便晒晒就回家了。

最后，希望大家不管年纪大小，都能有一个健康的好身体！