哇！日本便利店里的儿童神器！（7-11、全家、罗森）

无论是在日本生活还是旅行，都有可能需要（或想要！）在便利店为孩子买点吃的或喝的。

在日本，便利店里的食品和饮料是安全、美味且价格亲民的。顾名思义，当你在外奔波，或者杂货店关门后需要买点东西时，日本的便利店就是能让你快速为全家采购物品的便利之所。

日本便利店的食品、零食和饮料总是在不断变化，尤其是它们会售卖限量版或独家商品。这既是便利店最吸引人（有时也最让人头疼）的地方之一。我在写这篇文章时特意考虑到了这一点，因为我想分享一些适合给小孩子购买的好东西，希望这些商品能一直在货架上售卖。这份清单上的所有商品都是我给儿子买过且很喜欢的。

①请注意，这份清单并未涉及成分、过敏情况或糖分含量。如果你的孩子有任何饮食限制或过敏问题，一定要仔细查看成分表（要是看不懂日语，可以使用翻译软件）。

②另外，如果你刚开始给孩子添加辅食，千万不要给他们吃之前从未尝试过的食物，因为他们可能会因此有过敏反应。例如，在日本，建议家长在孩子一岁半之后再给他们吃荞麦面，因为荞麦是一种过敏原。

③我列出了不同便利店食品和饮料适合的推荐年龄，但作为家长，你最清楚你的孩子能吃什么、不能吃什么。而且在给孩子吃之前，自己一定要先尝尝。

现在，让我们深入了解一下日本的不同便利店以及它们所售卖的商品吧。

PART 1 | 日本受欢迎的便利店

要是一篇关于便利店食品和饮料的文章没有对日本各类便利店进行概述，那它就是不完整的。

以下是在日本全国各地都能找到的便利店：

7 - 11

7 - 11以其饭团和咖啡闻名，它的咖啡在丹尼餐厅也有供应。它们还有自己名为 “7 Premium” 的产品线，为此投入了大量资金，以确保产品品质上乘。一些分店还售卖大创（100 日元）的商品。 它们还出售三种尺码的纸尿裤（我会在文章后面详细介绍）。

罗森（Lawson）

罗森以其甜品著称，尤其是旗下的 “内啡肽咖啡（Uchi Cafe）” 系列，以及名为 “唐扬鸡块君（Karaage Kun）” 的炸鸡，这使得它成为日本最受欢迎的便利店之一。一些罗森分店还售卖新鲜制作的便当。 这家便利店还售卖一些无印良品的基础文具产品。 此外，还有另外两种罗森便利店 —— 罗森百元店（Lawson Store 100）和自然罗森（Natural Lawson）。 罗森百元店就像是一家廉价杂货店，店里许多（如果不是全部的话）商品和农产品都定价100日元。 自然罗森售卖健康食品，但也有在任何便利店都能找到的常见饮料和零食。

全家（Family Mart）

这家日本便利店因其自有服装品牌以及名为 “法米鸡（famichiki）” 的炸鸡而闻名。它尤其受到在日外国人的喜爱！

famichiki

他们还出售 Merries 纸尿裤！ (详情见下文）。

迷你岛（Mini Stop）

这里的软质冰淇淋芭菲很不错。除此之外，与上述三家连锁便利店相比，它售卖的商品种类较少，但通常能找到常见的东西，比如饮料、便当、三明治、面包和饭团。

山崎面包（Daily Yamazaki）

山崎面包在日本各地的杂货店都有售卖面包，所以它们便利店有大量面包可供选择，而且是像面包店那样的新鲜面包，并非包装好的那种！

NewDays

你很可能会在日本的车站看到这家便利店。由于售货亭面积很小，它们售卖的商品种类并不多。 此外，还有一些地区性便利店，所售商品与上述便利店类似。

就口味而言，我发现主要的三家（7 - 11、罗森、全家）总体来说都很不错，几乎涵盖了我将在本文中介绍的所有商品。 不过，尽管品质总体良好，但口味可能因商品而异。例如，我喜欢罗森的饭团，但更喜欢全家的咖啡。 有些便利店还有自家的特色食品。例如，便利店常见的一些热食小吃，比如炸鸡或猪肉包子，在外观和口味上都各有不同。 每个人的口味都不一样，所以值得去不同便利店尝尝各种食品，看看你和你的孩子最喜欢什么。

PART 2 | 适合婴幼儿和儿童的便利店最佳食品与零食

1、无糖酸奶

便利店的冷藏区会售卖大量酸奶，但作为家长，你可能正在寻找无糖原味酸奶或低糖酸奶。 要找无糖酸奶的话，留意汉字 “無糖（むとう，muto）” 或者 “砂糖は添付してありません（さとうはてんぷしてありません，satou wa tenpu shite arimasen）”。下图展示的就是盖子上写着 “砂糖は添付してありません” 的酸奶。

要找低糖酸奶，留意汉字 “低糖（ていとう，teitou）”，如上图左侧红色方框中所示。

推荐给6个月及以上的儿童食用。

2、沙拉

如果你想给孩子搭配一份健康的配菜，可以考虑给他们一份沙拉。这些沙拉中蔬菜和蛋白质（从鸡肉到金枪鱼都有）搭配得很不错。

3.关东煮（御田おでん）

关东煮通常在冬天出现在便利店柜台的前面。关东煮由各种蔬菜、鱼饼、豆腐和其他食品成分组成，在美味的高汤中烹制。

假如你是在天气寒冷的季节考虑给孩子补充一日分的膳食纤维，可以考虑关东煮里的煮蔬菜比如萝卜、豆腐等都是非常暖胃的食材，还可以有热汤，一家人舒舒服服的在便利店享受了一顿外食。

4、鸡蛋沙拉三明治（たまごサンド，Tamago sando）

便利店的三明治味道很不错，但在给孩子选择三明治时你得小心。有些三明治看似普通，比如火腿黄瓜三明治，但可能含有黄芥末蛋黄酱或其他你的孩子可能不喜欢的调味料。所以在给孩子吃之前，一定要先尝一点三明治！

我觉得给孩子吃绝对不会出错的三明治就是鸡蛋沙拉三明治。得益于日式蛋黄酱，鸡蛋沙拉有点甜味，而且没有浓烈的调味料。它非常适合小孩子吃，鸡蛋还富含蛋白质。面包也很松软美味。

另外季节限定的水果味三明治也是孩子的心头好。

店里还有很多其他孩子可能会喜欢的三明治，有日文也有英文，所以花点时间浏览一下吧！

推荐给1岁半及以上的儿童食用。

5.饭团(Onigiri, おにぎり)

这可能是你可以和孩子一起在日本便利店尝试的最佳食品之一。毫无疑问，这是我儿子最喜欢买的东西，考虑到它价格低廉，大约100日元一个，而且相较于其他食品还很健康，我一点都不介意给她买。

我儿子最喜欢金枪鱼蛋黄酱口味的，可能是因为蛋黄酱的甜味。

我还为小孩子推荐以下口味：

• 三文鱼（しゃけ・さけ）

• 虾和蛋黄酱（海老マヨネーズ）

• 木鱼花（おかか）

• 原味盐（塩にぎり）

推荐给1岁半及以上的儿童食用。

6.蒸制食品（包子等）

相较于煎炸的食物容易引起孩子咳嗽，包子和馒头显然是更好的一种选择。

我儿子尤其喜欢猪肉包和一种类似披萨味道的包子，就和国内的便利店一样，每个人都能找到自己喜欢的。

我们强烈建议你可以多尝试些在日本才能见到的口味，多尝试不同品种！尤其是天气冷了，谁能拒绝这个热气腾腾的包子啊。

推荐给1岁及以上的儿童食用。

7.面包

日本便利店有各种各样的面包，要决定买哪种可能挺难的。

对于甜面包，他喜欢迷你可颂、黄油面包卷和棒状面包。对于咸味面包，他喜欢热狗。

你也可以从杂货店买白面包片和果酱来做早餐三明治。但要注意，日本便利店并不售卖真正的花生酱，而是一种叫花生奶油的东西，而且…… 味道不太好。

推荐给1岁及以上的儿童食用。

8.水果

对家长来说有个好消息 —— 便利店有水果卖！水果种类繁多，从整颗的香蕉到去皮切块的苹果或切块的菠萝都有。

9.稻荷寿司(いなり寿司)

对于不了解的人来说，稻荷寿司基本上就是把寿司米饭塞进调味过的油炸豆腐袋里。它不仅质地柔软，而且带有甜味，很适合孩子吃。

这种寿司有盒装的，甚至还有像饭团那样售卖的。

推荐给1岁及以上的儿童食用。

11.炸鸡 (Karaage・唐揚げ)

炸鸡在日本很受孩子们欢迎，所以如果他们饿了，而你想给他们找点快捷又容易吃的东西，一定要去收银台旁边的热食区看看，那里很可能有某种炸鸡。我说 “某种” 是因为每家便利店的炸鸡往往都有自己的特色。

全家和7 - 11的炸鸡对我儿子来说往往太油、太大块，而且太酥脆了，他更喜欢罗森的 “唐扬鸡块君（からあげクン）”。“唐扬鸡块君” 有着鸡块的口感，但更多汁。它还有不同口味，比如原味、芝士味、红色款（不建议给孩子买，因为可能太辣了），以及限量版口味，比如柠檬味和我一直很喜欢的塔塔酱味。

推荐给1岁半及以上的儿童食用。

12.便当盒

那种装着米饭和炸鸡的黑色塑料托盘对孩子们来说也很不错。

常规尺寸的便当对我来说往往太大了，但我发现它和我儿子一起分享正合适。一些便利店还售卖较小尺寸的便当盒，所以也要留意一下哦！

推荐给2岁及以上的儿童食用

13.蔬菜条

作为家长，你肯定希望确保孩子饮食均衡，所以蔬菜条是个不错的选择，因为它们便于在路上食用。这些蔬菜条通常由胡萝卜、黄瓜和白萝卜组成，还配有热那亚风味酱汁供蘸食。

需要注意的是，白萝卜生吃有点辣，年幼的孩子（比如我的孩子）可能不太喜欢。

14.奶酪

和很多孩子一样，我儿子也很喜欢奶酪，所以如果有需要，能从便利店给他买到奶酪总是很不错的。

“さける（sakeru）” 奶酪是长条奶酪，是补充钙质时可以吃的绝佳零食。要选原味（无添加口味）长条奶酪的话，拿蓝色包装的就行。

“ベビーチーズ（baby cheese）” 是一种天然加工奶酪，对孩子来说也是个不错的选择。我喜欢它一包里面有多个小块的设计。

15.糖果和巧克力

我们大人对从便利店买糖果都有着美好的回忆，所以当我儿子也想要点甜食时，我很难拒绝他。

便利店的巧克力和糖果都超级可爱，而且价格便宜。例如，你可以花低至12日元买到一根 “うまい棒（Umaibo）”，这是一种膨化玉米零食。

它绝对算不上健康食品，但有时候让孩子偶尔吃点小零食也没关系的。

PART 3 | 适合婴幼儿和儿童的便利店最佳饮品

1.大麦茶 (麦茶, mugicha)

这种茶非常适合6个月大的小宝宝饮用。它不含咖啡因，也不含糖，而且孩子们很喜欢它的味道。

在日本，你几乎能在每台自动售货机上找到大麦茶，在超市和便利店也能买到。

还有很多其他不含咖啡因的茶，只要在瓶身上找找 “カフェインゼロ（caffeine zero）” 字样就行。

推荐给6个月及以上的儿童饮用。

2.可尔必思 (カルピス)

这是我儿子的又一最爱，可尔必思是一种由发酵乳制成的甜而带有奶香的软饮料。

它在日本很受小孩子欢迎，因为它不含碳酸，容易饮用。我觉得如果你去日本旅游的话，很值得一试。

推荐给1岁半及以上的儿童饮用。

3.矿泉水

这似乎是个显而易见的东西，但我把它列在这里是因为当你身处异国他乡时，有时候可能会不小心买错水。

有些读者可能会想：“什么？水还能买错？”

嗯，日本便利店会售卖调味水，你的孩子可能不喜欢。不过别担心，一个判断水是否有调味的简单方法就是看包装上有没有水果图片。

在日本便利店很容易就能找到普通的矿泉水，给孩子喝完全没问题。

以下是一些可以留意的品牌名称：

• いろはず 富士山系の天然水

• 南アルプスの天然水

• クリスタルガイザー（Crystal Geyser）

• エビアン（Evian）

一些便利店还有自家品牌的矿泉水，比如7 - 11的 “7 Premium 天然水”。这些通常是最便宜的选择。

4.牛奶

全世界的孩子都爱牛奶，所以如果你的孩子想喝牛奶，在日本的便利店就能买到。

要找全脂牛奶，留意包装上有 “成分無調整” 这些汉字的就行。

5.果汁

便利店有大量 100% 纯果汁可供选择，比如橙汁、苹果汁、葡萄汁、桃汁、混合果汁等等。

要找只含天然成分（即无添加糖）的果汁，留意包装上写着 “100%”或者“NFC” 字样的就行。

6、宝矿力（Pocari Sweat）

宝矿力是日本非常受欢迎的等渗饮料，可以用于剧烈运动和发烧时。 所以，假如你们在旅途中小朋友遇到特殊情况，补充电解质水比普通矿泉水效果更好

POCARI SWEAT 是一种健康饮料，含有类似于人体自然液体平衡的离子（电解质）平衡。快速轻松地补充身体所需的水分和离子，并解渴您的每个部位。

PART 4 | 适合婴幼儿和儿童的便利店最佳商品

除了食品，你还能从便利店给孩子买到很多其他有用的东西。以下是我推荐的首选商品。

1.纸尿裤

最近，我发现全家和7 - 11已经开始售卖纸尿裤了，如果你急需的话，可以在这里买。不过，它们售卖的种类比较有限。

全家售卖妙而舒（Merries）拉拉裤，尺码为L，很适合幼儿。

与此同时，7 - 11售卖妮飘（Genki）拉拉裤，尺码有M、L 和XL。

PS：如果你需要换尿布台，可以试着找找附近的家庭餐厅、百货商店或商场，它们很可能有换尿布台。你也可以使用一款叫 “Mamapapamap” 的应用程序，它会分享附近更衣室以及可供私下哺乳场所的相关信息。

如果你在需要一整包纸尿裤或者便利店没有售卖纸尿裤，那就去任何一家母婴店、药店（松本清、Welcia 等），甚至杂货店也行，它们很可能有纸尿裤以及湿巾售卖。

2.纸巾

孩子流鼻涕、嘴巴或手弄脏的时候，纸巾很可能就用完了。不过别担心，便利店都有备货！

3.儿童书籍

这可能很多人没有留意到，在便利店有儿童书籍可以买哦！在像罗森、全家和7 - 11这些较大便利店的入口处，杂志区附近就能找到这些儿童书。

当我儿子在游途中特别闹腾，而我们又忘了给她带书或玩具时，我们有时会买一本《汪汪队PAW PATROL》的纸质书，价格不贵，而且能让他在剩下的旅程中乃至之后都能玩很久。

4.袜子

全家的服装系列在日本很受欢迎，尤其是它们的袜子，而且也有儿童尺码售卖！我觉得从便利店买的袜子可以成为给孩子的绝佳纪念品。

5.常用药

假如出现突发情况又没办法去看医生的时候，可以去便利店，那里会出售一些常备药品。

其实你也不同太担心日文不好，通过智能手机里的翻译应用程序，向药剂师询问即刻。告诉他们症状和年龄，他们给出相应的建议。 我相信他们会真诚地帮助你。

另外，不要忘记询问服用每次服用多少量，以及服用的时间。

当您或您的家人在日本度假期间发烧时，确实是糟糕的体验。

但是让我们冷静下来，喝点东西是最重要的，然后让我们看看症状如何不变化。总是可以找到应急办法的。

如果你来日本旅游，对于孩子和便利店相关的问题，我有没有没提到的呢？ 欢迎在评论区留言告诉我呀！

今天的分享到这里了。

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