想要完美的胸型和大胸肌吗？来，我教你花小钱练大自己的胸肌的方法！

看得头图，请大家不要（激动）（羡慕）（流口水）。。。。。。这个只是我一个喜欢健身的朋友，在健身后被我拍的照片。

虽然人家说健身的男人容易吸引同性。但是我一点都不担心，因为我根本练不到吸引同性的那种效果。虽然，我非常想拥有他的那种体脂率和肌肉！

接下来

我的这一篇文章，如果对热爱生活，想要拥有健美身材的你有帮助的话。真心的希望你能给一个赞，并且用你最优美的语言和文字来鼓励我。

附上一张我“年轻”时候的健身照片吧。

我可以肯定的说，拍这张照片的时候，我穿了衣服的。只不过，穿的衣服太性感了。我为了能够通过审核，顺利的把这篇文章发出来，所以我把它打一个比较难看的码。

我的健身之路，源于我在2007年的时候看了一部杰森.郭达主演的《死亡飞车》这部电影。当时就被他的满身的肌肉和优美的肌肉线条深深的迷上了，一发不可自拔。

然后自己就购买了哑铃，杠铃，仰卧起坐板等运动器械。然后，按照视频上的教学内容，自己摸索自己练。

其实，在经历了几年的健身锻炼之后。我才发现：器械确实很重要，但是真的不需要搞太多。只要两样就可以了：哑铃和俯卧撑板。

本篇的内容我主要想讲一下俯卧撑板。

说到俯卧撑，做起来看似很简单，实际上也并不是特别的难。难就难在你一定要把做俯卧撑的姿势做准了。这样的话，才能保证你不会受伤。

我是徒手做俯卧撑的。虽然胸肌练的也不错（我自己感觉的）但是，由于姿势的不标准，我把自己的右肩膀拉伤了。

为了养伤，我有两年没有敢系统的做俯卧撑。一直担心自己受伤的肩膀肌肉又会被撕裂。

春天来了，万物盛开，夏天也不远了。所以说男人不需要露肉，但是一个大腹便便的男人终归会给人一种很油腻的感觉。所以，又要运动起来了。

非常强烈的给大家推荐这个keep的俯卧撑板！

推荐的原因并不是因为它贵（相对于同类品），只是因为他很专业，所以才会推荐给大家。

他的专业就体现在他的设计上。可以看出来不同的部位用不同的颜色标注。

所以你在锻炼身体的时候，只需要把俯卧撑的把手插在对应的颜色里边，就可以锻炼到自己想要锻炼部位的肌肉。

这个俯卧撑板的把手非常的粗壮。它是软橡胶材质做的，有一定的摩擦力，但是并不至于把手给磨伤。而且又能让锻炼者在使用的时候起到一个很好的防滑作用，不至于因为手滑而发生运动意外。

千万不要小看做俯卧撑时候的运动意外，如果手臂无力撑不住身体发生意外的话，轻则鼻青脸肿，重则门牙可能就要掉了。所以，运动的安全不光来自于自己，还要来自于你的运动器械。

Keep的俯卧撑板总重量在两公斤左右（含包装）。上面我说了，这款俯卧撑板很有设计。同样它的设计也体现在背面。可以看出来，他的手柄是被固定在背面的凹槽里边，把两块板对折以后，长度缩短了一半。但是藏在背后，凹槽里边的把手并不会影响板子的对齐。

板子背面一共有16个支撑柱。支撑柱的上面都加了一块防滑硅胶。我是在木地板使用的，实际使用下来，防滑效果非常的棒。基本上是一点都不会滑动。

Keep的包装纸盒还是挺好看的。整体的白色印刷的黑色的字体，再加上直角线条，给人一种动感。

另外我也想给大家推荐京造的俯卧撑板。

虽然我买的是keep的，并没有买京造的。但是我了解以后发现京造的俯卧撑板同样非常优秀。

京造的俯卧撑板同样的在板上用不同的颜色标注出了你想要锻炼的部位需要选择的位置。我感觉这样的标识非常的好，相当于一个教练在教你做正确的事情。让你不会盲目的瞎练。

这个包胶的手柄，握感舒适，抓握更省力。在实际使用的时候既能够防滑，又能够极大程度的减轻双手的摩擦，让你的双手不至于很容易的就生很多老茧。

京造同样的有12个防滑地垫。虽然他比keep的防滑地垫要少一点，但是看使用者的评价，它的防滑效果也是非常的出色和一流。

所以，京造的俯卧撑板，也可以是你的最优选择。

在本篇文章，我也就不给大家科普怎么去做俯卧撑了。如果你有这个经济条件的话（毕竟60元左右），非常建议你买一个俯卧撑板。毕竟，用俯卧撑板做俯卧撑，他可以纠正你做俯卧撑的姿势，让你用正确的姿势来运动。可以有效的保护你在运动的时候不会受伤。而且，锻炼的效果也可以事半功倍。

如果你不打算买俯卧撑板，徒手做俯卧撑也是可以的。只是在做俯卧撑之前一定一定要找非常正确的姿势的视频来学习。

然后就是，在做俯卧撑之前一定要做热身运动。这个同样的非常重要。热身做得好，就不会受伤！

最后，希望大家在夏天来临之前，都可以变成一个大肌肌男！！！