普通人坚持身90天后,变化能有多大?看完想滚去健身了...
来自法国的小伙Jordan,年纪不大身材却很不乐观,毫无节制的生活习惯,导致他大腹便便,一副死肥宅的既视感,整个人也没有精神。他自己也感觉到胖实在不舒服,还影响健康,经过一番心理斗争,他决定挑战一下自己。
他下定决心开始减脂,甚至他还在网上立下赌注,要用3个月的时间来一场改头换面。
一开始他也不确定自己能不能坚持下去,于是他每天都给自己录视频记录身材变化过程。今天就告诉你,一个没有健身基础的普通人,坚持健身90天能有多大的改变?
这是Jordan开始前体重:109.1公斤
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第1天的身材记录
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第5天的身材记录
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经过半个多月的学习和适应,Jordan能够掌握动作,能适当增加一些重量做力量训练。体力跟不上,每天锻炼完都会很累。
饮食则以低油低碳水多蔬菜高蛋白为标准,几乎都是自己动手做,基本完全避开了高热量的垃圾食物。
第15天的身材记录,变化依然不大
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第20天的身材记录
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第30天的身材记录:一个月过去了,肚子明显小了,但对于他来说,效果貌似没有预想的那么快。
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继续坚持,即使某天有事没办法去健身房,也要在家完成锻炼。
第40天的身材记录:为了拍摄视频记录更清晰,他清理了胸和肚子上的毛发。不难看出胸部和肚子上的脂肪都少了,肚子上大概因为脂肪减了不少的缘故,最下方的皮也松了不少。
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第60天的身材记录:两个月过去,脸上的变化最大,腹肌居然开始有轮廓了,身上的肌肉也有了形状。
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第70天的身材记录
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坚持了两个月时间了,肚子上虽然还有一些能掐起来的脂肪,但已经瘦了太多了。
而且锻炼起来体力更足,重量也是增加了不少。
第80天的身材记录
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第90天的身材记录,肚子上的赘肉基本没有了,皮也紧致了不少。
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相比于之前几天,现在能掐起来的脂肪已经很少了
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身上肌肉已经出了线条
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还记得3个月前的他吗?脱掉衣服的对比简直不可思议。
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背部也有了倒三角的形态
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那么体重变化是多少呢?90天的时间,减了24kg!
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不只体重降了,肌肉块都出来了。3个月里的背部变化,简直判若两人啊。
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健身是这世界上最公平的事,付出多少就会收获多少!
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从这次90天健身挑战结束后,Jordan到现在一直保持健身有快2年时间了。他肌肉的线条越来越清晰,原本帅气的脸部轮廓,也渐渐显露出来。
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他也从臃肿的胖小哥摇身一变,成了性感的肌肉型男。
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自律的过程,都有一段难熬的时光,但自律的人生,最后都很美好。因为自律而带来强大的行动力,一次次地玩命努力,让自己变得更好。
坚持付出,就会有100%的回报!你的身体不会欺骗你。愿每一个付出努力的人都能收获果实~
当然,如果大家能获得专业的指导,肯定会更加事半功倍的效果!
本文经健身迷授权发布,原标题:普通人坚持身90天后,变化能有多大?看完想滚去健身了...,文章内容仅代表作者观点,与本站立场无关,未经允许请勿转载。
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另外,饮食方面西方的蛋白质摄入非常高,吸收也好,我们日常饮食碳水居多,要想戒断板面、兰州、母亲牌粥…太难了…
所以,慢慢来吧,先去找私教入门
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