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172楼

03-01 15:11
值友1302558930

有人会把提肛和凯格尔搞混，提肛是练肛门处的肌肉，而凯格尔是中断排尿的动作，用到的肌肉叫pc肌，练习的话亲测有用，

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171楼

03-01 15:04
某白某白某白

提肛切领 zsbd

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170楼

03-01 12:50
水瓶双鱼

哔这张图不错，收藏了

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169楼

03-01 12:19
可不戒

提纲挈领学习贯彻

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168楼

03-01 11:59
HelenHsu

厉害厉害，关注作者

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167楼

03-01 11:22
大宝biubiubiu

谢谢，已经提了

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166楼

03-01 10:11
农村拳

1

农村拳：
提纲虽好，但是不要贪，提多了上火，而且因为提纲增强了某方面的刺激，然后疏通缓解，导致失衡，反而伤肾脏。

查看全部
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2

迷你印钞机：
跟肾脏有啥关系？中医的肾？

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美国的肾。

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165楼

03-01 10:04
霸气响亮的昵称

一看就知道你不是男人了

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164楼

03-01 09:42
李三李四

总觉得会拉出来

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163楼

03-01 09:19
大大怪大大

提时间长了，会不会合闭

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162楼

03-01 08:47
beilxj

有屎就拉，提啥？

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161楼

03-01 08:33
值友1966422492

1

值个鸡比：
有些人表面光鲜亮丽，背地里却在偷偷提肛！[高兴]

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2

MondayLisa的姐姐：
众人死醉就你独醒是吗？其实也不能这么一杆子打死好么，因为大家都在提肛，一旦松懈了就全完了。

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老胡中肯说一句，大家都提肛，不就没提么？

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160楼

03-01 08:07
值友1284186563

4773个收藏，我也默默的加了一个收藏

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159楼

03-01 01:58
蘑菇剑士

十七八岁就知道这招，练到至今三十多岁，提5秒松5秒，十分钟以上，也算有些用处，要想提升更强的话，深蹲、硬拉这些必须练

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158楼

03-01 00:41
甜涩六月

想起来会提一提，但坚持不下来

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157楼

03-01 00:34
值友5792738314

1

霸霸值到了：
下次再在吃饭时发这个，拉黑[皱眉][皱眉][皱眉]

查看全部
举报顶(33) 踩(0) @TA 回复

我边看边吃宵夜方便面

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156楼

03-01 00:34
值友5792738314

我边看边吃方便面

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155楼

03-01 00:25
肥牛酥酥

提肛我知道，以前考试之前都会练一练。可惜我不会，我只会抬杠！

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154楼

02-28 23:30
水云千叠

兄弟你坐，不必拘谨

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153楼

02-28 23:16
值友3049922818

怎么练着练成便秘了?

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152楼

02-28 23:04
聪明难糊涂更难的爹

都散了吧提肛并不能达到你们想要的效果

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151楼

02-28 23:03
光芒万丈咚咚锵

1

飞云之南：
不是说还能壮阳么？

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什么壮阳其实都有因人而异的

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150楼

02-28 22:40
迷你印钞机

1

农村拳：
提纲虽好，但是不要贪，提多了上火，而且因为提纲增强了某方面的刺激，然后疏通缓解，导致失衡，反而伤肾脏。

查看全部
举报顶(20) 踩(0) @TA 回复

跟肾脏有啥关系？中医的肾？

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149楼

02-28 17:21
住您年年好运来

这是个伪命题

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148楼

02-28 15:07
小炎酱

1

阿根逻辑：
泥潭老哥，提，坐，锌[小眼睛][小眼睛]

查看全部
举报顶(13) 踩(1) @TA 回复

坐提锌zsbd

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147楼

02-28 14:04
值友2076793008

现在才提？泥潭都提几年了

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146楼

02-28 11:09
兽人加多撸

在夹了在夹了

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145楼

02-28 09:51
宝安吴权清

看文章的时候就加练了

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144楼

02-28 01:12
zaychick

1

阿根逻辑：
泥潭老哥，提，坐，锌[小眼睛][小眼睛]

查看全部
举报顶(13) 踩(1) @TA 回复

2

一十寺：
坐是啥子呀

查看全部
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道友，坐zsbd

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143楼

02-28 00:38
值友1524101974

感觉这个动作做着做着，会突然拉出翔

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