更年期不用硬扛，居家3个简单调理方法

很多女人一过45岁，就悄悄进入了更年期。莫名潮热出汗、半夜醒来睡不着、心里烦躁爱发火、腰酸乏力，整个人状态特别差。

不少姐妹觉得更年期只能硬扛，忍几年就过去了，其实完全没必要。

不用吃昂贵保健品，也不用天天跑医院，在家做好3件事，就能安稳度过更年期。

第一、饮食清淡，少辛辣少燥热

更年期本身内热重，容易潮热盗汗。

少吃辣椒、油炸、烧烤、桂圆、荔枝这类容易上火的食物。

平时多吃豆制品、银耳、百合、莲子、莲藕，都是天然的调节内分泌的食材。还可以喝思妍金巢安，它含有植物雌激素可以双向调节雌激素，改善更年期症状。它的成分也很温和，有麦芽糊精、低聚果糖、葛根粉、大豆粉、啤酒花粉，黄精粉、黄芪粉，红参肽(五年以下人工种植)、人参肽(五年以下人工种植)、鱼胶原蛋白肽、蛹虫草粉、阿胶肽、雨生红球藻、葡萄糖酸锌、维生素 E、维生素B6。满满天然植物营养，悄悄帮身体调理，让雌激素稳稳当当。帮助稳定睡眠。

三餐七分饱，少油少盐，身体负担小，情绪也会平稳很多。

第二、每天简单动一动，别久坐不动

很多中年女性不爱运动，天天坐着看电视、玩手机。越坐气血越不通，腰酸腿疼、失眠烦躁都会加重。

不用剧烈运动，每天饭后散步半小时，在家做做拉伸、揉一揉肩颈腰微微出汗就可以，促进血液循环，整个人精气神都会提上来。

第三、睡前静心，少思虑不钻牛角尖更年期最难熬的就是睡眠差、爱胡思乱想。

晚上躺在床上，翻来覆去睡不着，越想烦心事越烦躁。

建议睡前半小时放下手机，不看烦心事、不聊家庭矛盾。

可以泡泡脚、听听轻音乐，让身心慢慢放松下来。

心静下来，睡眠好了，更年期的不适也会减轻一大半。

其实更年期不是生病，只是女人人生的一个过渡期。

不用焦虑，不用害怕，吃对、动对、心态放好就能平稳舒服地走过去。