NITORI遮光窗帘被严重低估:浅色也能白天秒睡,但这两类人千万别买
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05-16 11:59
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睡够8小时还累?可能你睡错了#健康睡眠# 总觉得睡不饱?问题可能不在时长,而在质量。深度睡眠才是身体修复的关键。如果睡得浅、多梦、易醒,睡10小时也照样累。改善睡眠质量的3个关键:1.规律至上:每天尽量同一时间上床、起床(周末误差别超1小时),这比补觉更能稳定生物钟。2.创造“暗信号”:睡前半小时放下手机。屏幕蓝光会抑制褪黑素分泌。可以调暗灯光,看看书或听听播客。3.优化环境:保持卧室凉爽(约20℃),使用遮光窗帘。床垫和枕头要能让脊柱保持自然直线。如果半夜总醒、白天极度疲乏,可能需要关注睡眠呼吸问题。睡得沉、醒后精神好,才是真睡好了。
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和朋友一起溯源,睡一个房间。吃完午饭,感觉还可以睡20分钟再去车站,于是我们决定睡个午觉。我把窗帘一拉,倒头就睡着了,然后被闹钟吵醒。醒来我问她:你睡着了吗?她说:没有睡着,就听到你打鼾了(啊,这是可以说的吗)。她又说:太羡慕你的睡眠了,我一沾床,心里冒出的念头就是“啊,这个床垫好硬啊,这个枕头不适合睡眠啊”,想了半天,没睡着,时间就到了。我说:我一躺下,心里想的是“啊,这个窗帘真遮光,太适合睡午觉了”,然后我就睡着了。这就是女神和汉子的区别。
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