标榜“无糖”“儿童专用”的零食饮料，正在悄悄毁掉孩子的健康_婴幼营养

1. #12岁男孩长期喝饮料吃辣条确诊肠癌# 从医学规律来看，12岁这般低龄罹患肠癌，遗传因素大概率是核心内因。这类青少年患者多携带林奇综合征等遗传基因缺陷，先天就降低了肠道癌变的年龄阈值，相当于身体里藏着未爆的隐患。而他长期用饮料代水、把零食当主食的极端饮食习惯，则成了最凶险的催化剂。高糖饮品、油炸零食、劣质辣条长期侵蚀肠道，破坏菌群平衡、诱发慢性炎症，还不断摄入潜在致癌物，直接加速了基因缺陷细胞的恶变，让本可潜伏的风险彻底爆发。再加上监护缺位、早期腹痛便血被误判，最终错失救治时机。这也提醒我们，别用零食当作对孩子的补偿，关注儿童肠道异常信号，有家族病史更要尽早筛查，守护远比争论更重要。 http://t.cn/AXVhMtNW

2. 家长必看！你家娃喝的甜饮料，藏了这么多糖⚠️

3. #被美国奶茶的含糖量惊到了#一杯大容量奶茶的含糖量可能远超儿童每日建议摄入上限，长期饮用会直接导致多种健康问题：首先，极易引发儿童肥胖，增加未来患糖尿病和心血管疾病的风险；其次，高糖饮料会损害牙齿健康，显著提高蛀牙发生率；再者，糖分摄入过多可能影响孩子的食欲和正常饮食习惯，导致营养摄入不均衡；此外，过量的糖还可能干扰儿童的注意力与情绪稳定，对学习表现和行为发育产生负面影响。儿童时期形成的饮食偏好往往持续到成年，因此必须从早期开始控制添加糖的摄入。家长和教育者应引导孩子选择水、纯牛奶等健康饮品，并通过对这类高糖饮料的清醒认知，帮助孩子建立受益终身的健康饮食习惯。#宝贝健康守护计划#

4. 控糖最早从这个年龄做起，很多人都晚了 #健闻登顶计划# #全民营养提升计划# ======1. 胎儿期和2岁以内的婴幼儿时限制糖分摄入，可以显著降低成年后患2型糖尿病和高血压的风险，患 2 型糖尿病风险最高降低 35% ，患高血压风险最高降低 20%，而且还可以将糖尿病和高血压的发病时间分别推迟 4 年和 2 年。2. 控糖到底是控哪些糖？具体该怎么“控”？一两句话说不清，看文章第二、第三部分。======有点健康意识的朋友，都听说过摄入过多的糖会危害身体健康。于是，大家都开始有意识地控糖。不过，很多人都觉得，控糖是大人的事，小朋友吃一点糖似乎没什么，只要注意刷牙，预防龋齿就好。哦，还有女性孕期，只要血糖没问题，简直就像拿到了“尚方宝剑”，把之前不敢的小甜点、小蛋糕统统吃个够。但发表在《科学》（Science）的一项研究的结论说：控糖从胎儿时期就要开始了。是不是感觉头上突然来了一个晴天霹雳？======1. 【研究是怎么说的？】这项研究很巧妙地利用了一个“自然实验”。01. 历史机缘：糖配给制二战及战后几年，英国曾执行食物配给制，其中就包括糖配给制。在糖定量配给期间，每个人（包括孕妇和儿童）的糖分摄入量与今天的膳食指南的限量标准相当，成人小于 40 克，儿童小于 15 克，两岁以下儿童不摄入糖分。在 1953 年 9 月，英国彻底结束了长达十年的糖配给制，糖和糖果的消费量几乎立即增加到之前近两倍水平。配给制后，一个普通成年人每天的糖摄入量从 1953 年第一季度的 41 克急剧增加到 1954 年第三季度的约 80 克，儿童的糖摄入量也增加了一倍多。对研究人员来说，这真是研究生命早期摄入糖分对糖尿病和高血压的影响的绝佳人群数据。02. 研究结果研究人员基于英国生物银行的基因和医疗数据，采用了一种事件研究方法，以受孕时间为标准，将参与者分成两组，对比配给制结束前受孕的成年人与配给制结束后不久受孕的成年人。分析生命早期糖摄入对他们成年后患糖尿病和高血压的影响。结果来了！研究分析期间，参与者的年龄在 51-66 岁，随着年龄增加，诊断出2型糖尿病和高血压的风险也在增加。（图3，图片来自：参考资料）· 但从受孕开始 1000天内（差不多是胎儿期到 2 岁）都执行糖配给制的人，成年后患上 2型糖尿病的风险降低 35%，患高血压风险降低 20%。· 从受孕开始到出生后第一年内都执行糖配给制的人，可将成年后患 2型糖尿病和高血压的时间分别推迟 4 年和 2 年。· 在受孕开始到出生后第一年内都执行糖配给制的人，肥胖风险大约降低了 30%。研究还发现，仅在胎儿期执行糖配给制也有用。在降低 2型糖尿病和高血压总体风险过程中，约 1/3 可归因于胎儿期定量摄入糖分，而在延迟疾病发病的过程中，仅胎儿期定量摄入糖分就占了约 1/4。如果出生后继续控制糖分摄入的话，会进一步扩大这种保护作用。03. 其他饮食因素的影响呢？也许会有人说，既然是食物配给制，那会不会也有其他食物的影响掺杂在内？研究人员对比了不同食物在配给制前后的消费数据发现，除糖以外其他食物和营养素的消耗量基本保持不变或只略有变化。（图4，图片来自：参考资料）像谷物、新鲜水果和蔬菜、奶酪和牛奶的消费量都相对稳定。黄油取消配给后，大部分家庭从人造黄油转向黄油，可能导致了脂肪总消费量的轻微调整。只有糖的消费量，几乎是一夜之间翻了番。总之，配给制结束后，人们的卡路里摄入量显著增加，平均 77% 是由于糖的消费量增加，而且实际比例可能更高。而且，1950年前后，人们的生活方式也没有大的变化。可以说，这两组人群在 2 型糖尿病和高血压发病风险上的明显不同，主要还是因为糖摄入量。======2.【控糖，控的什么糖？】生命早期 1000 天，也就是从胎儿期到 2 岁，对我们的健康来说，是一个关键的机遇窗口。在这期间的不良饮食，会对成年后的健康产生不利影响。控糖，恐怕真要从胎儿做起了。孕期控糖对于孕妇本身的健康也是有利的。不过，这并不意味着一旦怀孕就完全不能吃糖了。但2岁-3岁以前的婴幼儿，是真的不建议吃糖。我国居民膳食指南指出要控制添加糖的摄入，2-3岁及更小的儿童不推荐摄入添加糖，4岁及以上儿童及成人每天不超过 50 克，最好控制在 25 克以下。美国的膳食指南也建议，2 岁以下儿童的饮食中不应该有任何添加糖。01. 控什么糖？添加糖是指人工加入到食品中的糖类，常见的有蔗糖、果糖、葡萄糖、果葡糖浆等。常用的白砂糖、绵白糖、冰糖、红糖属于蔗糖，也在要控制的添加糖之列。含糖饮料则是在制作饮料过程中人工添加糖，且含糖量在 5% 以上的饮料。多数含糖饮料含糖量在8%-11%，有的高达 13% 以上。（图5，图片来自：参考资料）对儿童青少年人群来说，含糖饮料等饮品是添加糖的重要来源。不注意的话，一瓶饮料就可能导致添加糖摄入超标。我帮大家总结了一些常用糖类，以供参考。配料表中如果含有下面的各种“糖”且排名靠前，你最好就不要买了。蔗糖、白砂糖、葡萄糖、果葡糖浆、麦芽糖浆、冰糖、红糖、赤砂糖、黄糖、黑糖、绵白糖、果糖、糖粉、麦芽糖、饴糖、海藻糖、糖蜜、枫糖浆、玉米糖浆、龙舌兰糖浆、玉米糖浆固体、结晶果糖、转化糖浆、蜂蜜、浓缩果汁等。======3. 【具体该怎么“控”？】当控糖真成为贯穿我们终生的“事业”，该怎么具体执行呢？我从孕期、婴幼儿期及日常饮食三方面，帮大家总结了一些注意事项，希望能帮大家在正确的道路上顺利推进“控糖事业”。01. 孕期控糖：整个孕期都不能放松孕期因为激素影响更容易出现血糖代谢异常，比如胰岛素抵抗甚至妊娠糖尿病，所以整个孕期都要注意监测血糖（通常产检都会做的）。生理机制已经出现不利影响了，外来因素就更要控制好，不能雪上加霜。要达成每日添加糖摄入不超过 25 克的控糖目标，要注意以下几点。· 避免甜味食品：例如糕点、甜点、冷饮，可以用水果、少糖（或无糖）酸奶或坚果替代。· 避免饮用含糖饮料：包括鲜榨果汁，可以考虑温开水、淡茶水或柠檬水。· 适量全谷物主食：用燕麦、糙米、玉米、薯类、全麦面包等代替精白米面，保持血糖稳定。· 控制总热量：在多食用天然、低糖食物之外，也要注意整体热量别超标，控制体重在合理范围内增长。· 定期产检：配合医生监测血糖指标，尤其是孕中后期，预防妊娠糖尿病。02. 婴幼儿控糖：2岁以前不吃，2岁以后限量首先要说的是，零食不是必需的，如果正常饮食能满足孩子的日常营养需求，不是一定要准备零食的。· 拒绝添加糖：不给 2 岁以下儿童提供任何有添加糖的食品及含糖饮料。· 避免甜味食品：2岁以后，也要尽量减少蛋糕、饼干、巧克力等零食的摄入，可以选择天然水果、含糖量较少的酸奶、奶酪、坚果等健康零食。· 提供天然辅食：7-12个月龄的婴儿，最好吃果泥或小果粒，营养价值更高，增加膳食纤维摄入。· 控制果汁量：哪怕 100% 天然果汁*，13-24月龄幼儿每日饮用量也不要超过 120mL，且最好只在正餐或吃点心时饮用。---*很多 100%果汁相当于是对浓缩果汁进行了还原（配料表是水+浓缩果汁），相对来说 NFC（非浓缩还原）果汁更接近「天然果汁」的状态，营养成分和活性成分受到的影响较小。但无论100% 纯果汁、 NFC果汁还是自家鲜榨果汁，都不如直接吃新鲜水果。因为果汁中的果糖、蔗糖含量高，膳食纤维含量少。---· 留意营养标签：选择碳水化合物或糖含量较低的产品，避开配料表中“糖”或“糖浆”排在前列的产品。（具体有哪些糖，看第2部分最后。）03. 日常控糖：从家庭做起除了上面两个时期提到的一般性控糖建议，比如不喝含糖饮料，避免甜味食品等，以下几点家庭控糖事项也要注意。· 注意烹饪用糖：减少家庭烹饪中的糖用量，可用香料提升风味。· 培养饮水习惯：让家人优先选择饮用水而非含糖饮料解渴。· 了解无糖低糖概念：跟家人一起学习了解无糖、低糖、高糖的标准：无糖标准是100g固体食物或100ml液体的糖含量不高于 0.5 克；低糖是不高于 5 克；如果达到 11.5 克及以上那是妥妥的高糖食品了。尽可能购买无糖或低糖的饮料或食品。· 提升家庭参与感：记录饮食日记，记录全家人每日添加糖、加工食品的摄入量，对照健康标准。设置家庭控糖目标及奖励机制，比如制定一周不喝含糖饮料的小目标，完成就有相应的奖励，逐步养成习惯，比如奖励孩子周末外出游玩一次。亲自参与烹饪，让孩子参与制作低糖甜品，如香蕉燕麦饼干，增强健康饮食的认知。控糖，从胎儿时期就应该开始了，但你现在开始也不晚。---参考资料 Gracner T, Boone C, Gertler P J. Exposure to sugar rationing in the first 1000 days of life protected against chronic disease[J]. Science, 2024: eadn5421. 中国营养学会. 中国居民膳食指南（2022）[M]. 第1版. 北京:人民卫生出版社, 2022. 《食品安全国家标准预包装食品营养标签通则》（GB 28050—2011）

5. 春节，孩子们的饮食一定要注意控糖、抗炎。控糖、抗炎，好像只与大肚子中年人、爱美女性有关。其实，现在与孩子关系，越来越大。因为，那些花花绿绿、好吃好喝的零食、饮料、炸鸡、汉堡，全部都是高糖、高反式脂肪酸的。你去超市儿童食品区，你看不到太多健康零食。越是下沉市场，这种现象越突出。我曾在我的家乡，宜春，一个江西地级市，想找一款健康些的零食，我找了4、5个超市，一个都没找到。最后，我吃的还是我自己带的炒黑豆。那些玲琅满目、漂亮诱人、孩子们抢着吃的零食，全部都是侵害大脑发育、身体发育的。快餐、饭店，也全部都是高油、高盐、高糖的。如果父母不太经常自己做饭，不严格管理孩子的零食，孩子非常有可能很早就变成骨质酥松的小胖子、注意力难以集中的小顽皮。千万不要以为漂亮超市里摆放干净、整齐的就安全。甚至那些标着“无糖”“无添加”的，不用放大镜仔细看配料表，都会被欺骗。所以，下一代人的智商、体质差距，在吃的方面，就拉开了。春节，少吃零食，多自己动手做饭。漂亮的零食、美味的外卖、餐厅饭，都是一个个甜蜜陷阱、智商健康摧毁器。#家庭健康守护计划# #小孩哥减肥按点赞量跳绳获180万赞# 小孩哥减肥按点赞量跳绳获180万赞

6. BMJ、Nature子刊双发：常见食品防腐剂，或增加癌症、糖尿病发病风险2026年1月7日，索邦大学研究团队同一天分别在《英国医学杂志》和《自然·通讯》上发表了两篇研究论文。题目分别为" Intake of food additive preservatives and incidence of cancer：results from the NutriNet-Santé prospective cohort "、" Associations between preservative food additives and type 2 diabetes incidence in the NutriNet-Santé prospective cohort "。研究显示，过量摄入常见的食品防腐剂，与癌症、2型糖尿病发病风险增加显著相关，强调了重新评估食品防腐剂使用规范的必要性，结果建议消费者优先选择新鲜、少加工的食品，以减少防腐剂的摄入。

7. #315# 这些零食是食品安全“高危区”家人们，别被“儿童专用”的标签忽悠了！很多家长以为给孩子买了“专属”零食就万事大吉，其实很多所谓的“儿童食品”只是包装可爱，内核依然是“三高”重灾区。今天咱们就来扒一扒那些藏在超市货架上的“隐形杀手”，为了孩子的健康，这几种零食尽量别碰：1. “三无”辣条与五毛零食校门口小卖部的“常客”，往往没有正规生产日期、厂家和SC编号。为了追求重口味，这类零食添加了大量的辣椒精、人工色素和防腐剂，卫生条件堪忧，极易引发肠胃不适。2. “代可可脂”巧克力与“植脂末”奶片看到配料表第一位是“代可可脂”、“植脂末”或“氢化植物油”的，直接放回去！这些成分含有反式脂肪酸，不仅影响孩子记忆力和生长发育，还容易导致肥胖。3. 高油高盐的油炸膨化食品薯片、虾条、干脆面虽然香脆可口，但高温油炸会产生有害物质。这类食品通常钠含量超标，长期食用不仅加重肾脏负担，还会让孩子养成重口味的习惯。4. 散装蜜饯与果脯看着像水果，其实是“糖和添加剂的集合体”。为了保鲜，生产中会加入大量白砂糖和甜蜜素，长期吃会导致蛀牙和脾胃虚弱。5. 淀粉多过肉的加工肉制品火腿肠、淀粉肠、廉价鳕鱼肠等，往往肉少淀粉多，还添加了亚硝酸钠等防腐剂。真正的儿童肉肠，配料表第一位必须是肉！6. 果冻与QQ糖（3岁以下禁用）这不仅是“营养空壳”，更是窒息风险源。整颗果冻极易呛入气管，3岁以下儿童绝对禁止食用。🍎 怎么选才安心？记住“三看”原则：看配料表：越短越好，原料越天然越好。看营养成分表：优选低钠（≤120mg/100g）、低糖、低脂。看认证：认准SC生产许可证。健康的零食首选新鲜水果、原味坚果（碾碎防呛）、无糖酸奶和全麦饼干。#宝贝成长守护计划#

8. #爱吃桃酥的人天塌了#家长们注意！桃酥这类高糖高油的点心，真的要少给孩子吃！这类糖油混合物对孩子的身体负担远超想象，可不是 “偶尔吃点没关系” 那么简单！桃酥的核心问题就是高糖 + 高脂的双重暴击，酥松的口感全靠大量油脂和糖分堆砌，孩子脾胃功能、代谢系统还在发育，长期或频繁吃，伤害是实打实的：✅ 加重脾胃消化负担，容易出现腹胀、积食、挑食厌食，影响正餐摄入；✅ 过量添加糖会扰乱孩子味觉，让娃越来越偏爱甜食，还可能增加龋齿、肥胖风险，甚至影响血糖代谢；✅ 高脂肪含量会增加孩子心血管负担，长期摄入易导致脂肪堆积，还可能降低孩子的饱腹感阈值，养成暴饮暴食的习惯；✅ 部分桃酥还会添加膨松剂、香精等添加剂，叠加糖油刺激，对孩子娇嫩的肠胃和免疫系统不友好。不只是桃酥，这些常见的糖油混合物零食，都是孩子饮食里的 “隐形负担”，一定要控制量甚至少吃：🔹 中式酥点：老婆饼、蛋黄酥、麻花、沙琪玛，全是糖油重灾区；🔹 西式点心：曲奇饼干、奶油蛋糕、泡芙、蛋挞，酥皮和奶油都是高脂高糖；🔹 网红零食：雪花酥、牛轧糖、奶枣、千层酥，糖油 + 添加剂双重叠加；🔹 油炸甜口零食：炸糕、糖糕、油条配甜豆浆，油炸吸油 + 额外加糖；🔹 加工糕点：夹心饼干、蛋黄派、提拉米苏蛋糕，隐藏糖和反式脂肪居多。不是完全不让孩子吃，而是要控量 + 选时机：偶尔当作解馋零食，饭后少量吃，避免空腹或饭前吃影响正餐；日常给娃选零食，优先原味坚果、新鲜水果、无糖酸奶、全麦面包这类低糖低脂的，既解嘴馋，又能减少身体负担。孩子的口味和饮食习惯都是从小养成的，少让娃接触重糖重油的食物，才是对他们脾胃和长远健康的保护～

9. #女孩饮料当水喝确诊糖尿病#女孩将饮料当水喝最终确诊糖尿病，是一个值得高度警惕的警示。儿童期是养成终身饮食习惯的关键阶段，长期用含糖饮料替代白开水，会带来多重健康风险。其一，这会导致每日添加糖摄入严重超标，不仅增加肥胖几率，更会持续加重胰腺负担，可能诱发胰岛素抵抗，从而大大提升罹患2型糖尿病的风险。其二，儿童新陈代谢旺盛，但身体各系统尚未发育成熟，高糖摄入的持续冲击更容易造成代谢紊乱。其三，这种习惯往往伴随不健康的整体饮食模式，影响全面营养摄入，不利于儿童生长发育。因此，家庭和社会必须重视儿童饮水习惯的引导，强调白开水作为主要水源，严格限制含糖饮料的摄入频率与量，并培养孩子识别健康食品的能力，这是预防儿童期肥胖及糖尿病等慢性病的重要基础。

10. 这么多添加剂，你敢吃吗？超市货架上随手拿了一块糕点。配料表一看，吓我一跳！几十种科技与狠活一、防腐剂（防止腐败变质，延长保质期）1. 山梨酸钾：常见的防腐剂，抑制霉菌、酵母菌等微生物。2. 纳他霉素：主要用于食品表面防腐，特别有效抑制霉菌和酵母菌。3. 丙酸及其钠盐/钙盐：配料表中“丙酸”可能指此类，是常用的防腐剂，尤其对面包、糕点中的霉菌有抑制作用。二、乳化剂、稳定剂、增稠剂（改善口感，保持结构稳定，防止成分分离）1. 单、双甘油脂肪酸酯：最常见的乳化剂，使油和水混合均匀，改善蛋糕的柔软度和结构。2. 聚甘油脂肪酸酯：乳化剂，功能同上。3. 蔗糖脂肪酸酯：乳化剂，也具有一定的抗菌作用。4. 丙二醇脂肪酸酯：乳化剂。5. 山梨醇酐单硬脂酸酯（司盘60）：乳化剂。6. 黄原胶：增稠剂和稳定剂，使蛋糕口感更绵密。7. 瓜尔胶：增稠剂和稳定剂。8. 磷脂：通常来自大豆，是天然的乳化剂。9. 海藻酸钠：从海藻中提取的增稠剂和稳定剂。三、水分保持剂、膨松剂、酸度调节剂（保持湿润松软，调节酸碱度）1. 甘油：保湿剂，使蛋糕保持柔软湿润。2. 山梨糖醇：甜味剂兼水分保持剂，有保湿效果。3. 焦磷酸二氢二钠：水分保持剂、膨松剂。4. 磷酸二氢钠：水分保持剂、酸度调节剂。5. 磷酸三钙：抗结剂、水分保持剂。6. 酒石酸氢钾：膨松剂中的酸性成分，与碳酸氢钠反应产生气体。7. 碳酸氢钠（小苏打）：膨松剂。8. 碳酸钙：膨松剂、营养强化剂（补钙）。9. 硫酸钙：凝固剂、稳定剂、增稠剂。四、甜味剂（提供甜味）1. 果葡糖浆：由植物淀粉水解制成，甜度高于蔗糖，常用于饮料和糕点。五、着色剂（改善外观颜色）1. β-胡萝卜素：天然着色剂，提供黄色或橙色调。2. 可可粉：既是配料，也起到着色的作用六、食用香精（增加风味）1. 食品用香精：赋予或增强蛋糕的香味。七、其他1. 食用酒精：可能用于工具消毒或延长保质期。2. 食用玉米淀粉：作为填充剂或增稠剂。虽然这些添加剂，在中国国家标准 GB 2760《食品添加剂使用标准》的规定范围内是允许使用的，目的是为了在长达90天的保质期内保持产品口感，但是，还是劝大家尽量别吃。要记住这么多配料名称，有点难。告诉你一个小秘诀：包装食物，只要配料表一长串的，都不用仔细看，就赶紧放下别买了！不得病，还省钱。（有这些恶魔的零食，一定别吃，要整袋扔掉！-3）————————————————🌱@菲菲姐的小花园，网页链接清华学霸、功能医学高级健康管理师、中医康复理疗师，陪你用科学的方法，轻松变好#家庭健康守护计划# #过年期间的胃#过年期间的胃

11. 不吃糖就健康了？你戒掉的可能是“假糖” #美国膳食指南 #健康饮食 #蛋白质的重要性 #营养搭配 #控糖

12. 控糖等于防癌！ #全民健康素养提升 #防癌 #癌症 #肥胖 #控糖

13. #爱喝无糖饮料的天塌了#你平时喝饮料是选全糖还是无糖的呢？一直以为无糖饮料能稍微健康点，结果热搜一出，瞬间破防了！咱们喝的无糖，只是没加蔗糖、葡萄糖，那股甜味全靠阿斯巴甜、赤藓糖醇这些甜味剂硬顶。本想靠它戒糖减脂、少点身体负担，没想到全是隐形坑：甜味剂会骗胰腺乱分泌胰岛素，时间久了血糖不稳，越喝越容易囤肉；还会搞乱肠道菌群，越喝越馋甜食，食欲根本收不住。世卫组织早就说过，代糖根本不能用来减肥控糖。原来无糖不是真健康，只是换了种方式骗身体。爱喝无糖饮料的天塌了

14. 食品添加剂是否对人的身体有危害？

15. 本视频来自dy号归去归来儿童一定不要摄入过量的果糖。一般来讲，一个儿童每天摄入的糖的含量大概就是25克以内。通常来说，一瓶普通的饮料含糖量大概在40~50克之间。一杯奶茶的含糖量大概是在100~200克之间。儿童学习力唐老师的微博视频

16. 问：添加糖对宝宝有哪些危害？#宝宝饮食##糖的危害##宝宝辅食##健康小零食# 答：中国居民膳食指南中对添加糖的定义：指人工加入到食品中的糖类，具有甜味特征，包括单糖和双糖，常见的有蔗糖，果糖，葡萄糖，果葡糖浆等。常用的白砂糖，绵白糖，冰糖，红糖都是蔗糖。食物中额外添加的糖，除了增加能量外，不含任何营养素。过多摄入会加剧龋齿的风险，从含有大量添加糖的食物和饮料中摄取多余的热量还会导致体重不当增加，引发儿童期，成年期超重肥胖发生的风险，并相应增加2型糖尿病，心血管疾病的风险。

17. #黄天鹅#号称可生食鸡蛋鼻祖，全网销量遥遥领先的黄天鹅，长期宣传10多种天然食粮喂养蛋黄天然更黄，天然万寿菊精华喂养，不含合成色素，没有斑蝥黄，苏丹红，碱性嫩黄等人工化学合成色素。结果呢，黄天鹅鸡蛋直接检出人工合成色素斑蝥黄，也就是鸡蛋行业惯用的美颜神器角黄素。这种虚假宣传，消费者是不是有权索赔科技事儿的微博视频

18. 告别“药物依赖”：这五大生活细节，才是控糖的“黄金钥匙#糖尿病 #医学科普 #控糖 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏

19. 最简单养生和抗衰老就是控糖和减重。 #控糖 #养生 #抗衰老#亚健康养生我来帮 #减肥

20. 35岁是控糖警戒线！血糖逆转黄金期，年轻人必看！ @DOU+小助手 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #医疗健康创作训练营 #血糖 #控糖

21. #常喝0糖饮料增加糖尿病风险#大家先别太担心。关于“无糖饮料到底会不会增加糖尿病的风险”，目前还没有统一的结论。有的研究说会，有的研究说不会，说法不太一样。但有一点是公认的，喝白开水，总比喝饮料强。所以，平时喝水的选择顺序可以这样排，第一选择白开水。最安全、最健康。第二选择茶水。比如绿茶、红茶、白茶，只要不额外加糖、不加奶精，就是很好的无糖饮品。注意，这里说的是自己泡的茶，不是市面上卖的“冰红茶”“奶茶”那种含糖饮料。第三选择无糖饮料。比如用代糖（阿斯巴甜、赤藓糖醇等）调味的0糖汽水、0糖茶饮。虽然对健康的影响还有争议，但至少比含糖饮料好一点。最后选择含糖饮料。可乐、果汁、奶茶等，糖分高，热量高，尽量少喝或不喝。所以啊，能喝白开水就喝白开水，实在想喝点有味道的，先选茶水，再选无糖饮料，最后才考虑含糖饮料。北京

22. 黄天鹅🥚加没加合成色素？《声明》里看究竟

23. 以为健康，实际悄悄催肥的 5 种饮料

24. 【#无糖饮料可能是更隐蔽的血糖杀手#】#无糖饮料为什么也是甜味的#？有的人觉得“无糖饮料”既然“无糖”，那就可以放心喝了。可事实真的如此吗？没有糖，甜味又是哪来的呢？其实，“无糖”的“糖”通常指的是蔗糖、果糖这类添加糖。而无糖饮料里的甜味，主要来自人工甜味剂，比如阿斯巴甜、三氯蔗糖、安赛蜜等，它们提供甜味，但几乎不提供热量。这类人工甜味剂对代谢健康的潜在影响，可能一直被忽视了。2025年，国际期刊《糖尿病与新陈代谢》上的研究发现，和几乎不喝人工代糖饮料（每月少于1次）的人相比，每天至少喝一杯的人，得2型糖尿病的风险升高了38%。即使不是每天喝，每周喝1～6次人工代糖饮料的人，风险也有上升。解放军总医院第一医学中心内分泌科主任母义明2022年接受北京青年报采访时表示，代糖食品尤其是很多无糖饮料，其实对人体是没有好处的。有很多研究发现，长期喝无糖饮料，如果它是加了甜味剂，那它和含糖饮料在导致糖尿病发生方面并没有本质区别。相反地，这些无糖的、甜的饮料，在导致糖尿病和心血管疾病发生方面，可能比喝甜的含糖饮料危害更大。#爱喝无糖饮料的天塌了# 南溪发布的微博视频

25. 低GI食品③：DGI、豪士、旺旺的低GI零食抢滩创新竞逐，解馋控糖的双重选择

26. 防腐剂与癌症和糖尿病增加的风险相关在《英国医学杂志》的癌症研究中，17种单独研究的防腐剂中，有11种与癌症发病率无关，且未发现防腐剂与癌症之间的关联。然而，与非消费者或低消费者相比，较多使用多种防腐剂的人与癌症风险更高相关。例如，山梨酸钾与整体癌症风险增加14%和乳腺癌风险增加26%相关，而亚硫酸盐则与整体癌症风险增加12%相关。亚硝酸钠与前列腺癌风险增加32%相关，硝酸钾则与整体癌症风险增加（13%）和乳腺癌风险增加（22%）相关。总醋酸盐与整体癌症风险增加（15%）和乳腺癌风险（25%）相关，醋酸则与整体癌症风险增加12%相关。在发表在《自然通讯》上的2型糖尿病研究中，研究108,723名参与者中识别出1,131例2型糖尿病病例。整体上摄入较高的防腐剂、非抗氧化防腐剂和抗氧化添加剂，与2型糖尿病发病率分别增加47%、49%和40%相关，在单独研究的17种防腐剂中，12种的较高消费与2型糖尿病风险增加相关：山梨酸钾焦亚硫酸钾亚硝酸钠醋酸醋酸钠丙酸钙（抗坏血酸钠α-生育酚赤藓糖酸钠柠檬酸磷酸迷迭香提取物

27. #黄天鹅鸡蛋检出人工色素##315# 我记得黄天鹅价格较普通鸡蛋更高的一大卖点就是天然喂养无添加所以可生食，所以这个人工合成色素除了饲料添加还有其他来源吗看到他们官方已经发了对应的声明，有没有懂的朋友说一下真的像公告里所说这个角黄素是天然原料造成的吗？

28. 孩子爱吃的“健康零食”查出重金属镉超标！吃过要担心吗？家长千万重视

29. 控糖饮食别踩坑：只盯GI值，你可能错过真正的健康关键

30. 各种控糖方法能起到什么作用？给他们排个序，帮你抓住重点 #控糖方法 #降糖控糖 #控糖生活 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点

31. 孩子将“零糖”饮料当水喝？隐形风险更大！#全民营养提升计划##儿童健康守护者计划#怕长胖就只给孩子喝“零糖”饮料？人工代糖会扰乱肠道菌群，让孩子更渴望甜食与高热量，反而导致肥胖。这些饮料中的磷酸还会影响钙质吸收，不利骨骼生长。最好的饮料永远是白开水，可搭配无添加的鲜奶和豆浆等。

32. #爱喝无糖饮料的天塌了#别再被无糖骗了！无数人靠它控糖减肥，结果越喝身体越垮。无糖饮料虽没蔗糖，却加了人工甜味剂，危害比普通含糖饮料更致命！长期喝不仅减不了肥，肥胖、糖尿病、心血管疾病风险反而飙升，甜味剂还会破坏肠道菌群、加速大脑衰老。怎么感觉想喝还是少喝点有糖版本的健康！

33. 回复@用户6261035991:尼古丁没有“安全摄入量”，糖并不是。WHO建议每天添加糖不要超过总热量10%（安全量），最好不好超过5%。何况水果，谷物等很多天然食物中也含有糖（非游离糖）。//@用户6261035991:糖的危害远高于尼古丁

34. 怎么样小孩子减少吃零食的次数？

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45. 儿童零食怎么选择？

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47. 诱惑红（合成色素）

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49. 从小被禁止吃糖和随便吃糖的孩子，越长大两个差距越明显

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57. 被家长列入“黑名单”的零食，最好少给孩子吃，吃多影响孩子健康

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59. 别再坑娃了！这些零食别碰，吃了反而越不长个，抵抗力还变差！

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63. 【新幼·转载】科学喂养，助力成长——儿童膳食营养指南

64. 科学喂养，助力成长——儿童膳食营养指南

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79. 【健康周刊】每日摄入多少糖才算安全？

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85. 海苔、烤鱼片真的是健康零食吗？

86. #国产无添加儿童零食清单。🍬宝妈们注意啦！整理了10款国产无添加儿童零食，配料表干净又安心，幼儿园宝宝也能吃～ 1️⃣彭城沙琪玛：配料只有面粉、鸡蛋和少许糖，入口松软不噎人，孩子超爱吃～ 2️⃣舞蹈酸奶：生牛乳发酵，没有额外添加蔗糖，酸甜度刚好，冷藏后口感更棒～ 3️⃣曼教授曼糖DHA藻油黑芝麻饼干：芝麻味浓郁，含DHA藻油，给孩子补充营养～ 4️⃣诚信无糖棒棒糖：真正0糖配方，不伤牙还能控制孩子吃糖量，但要注意适量哦～ 5️⃣自由肉肉无抗黑猪午餐肉：纯肉含量高，无抗生素添加，直接吃或夹面包都合适～ 6️⃣花天熊高钙小奶棒：含钙量高，奶味纯正，独立包装方便携带，孩子出门包里放几根～ 7️⃣七小七高钙酸奶酥：酸奶味的酥点，含钙量高，口感酥脆，孩子抓着吃停不下来～ 8️⃣姚十三记全麦粗粮烤馍片：全麦制作，没有添加剂，麦香浓郁，当辅食或零食都不错～ 9️⃣友乐岛蓝莓果酱：果肉含量高，无防腐剂和增稠剂，抹面包、拌酸奶都好吃～ 🔟妈咪鸭儿童牛牛肠：肉质鲜嫩，无添加剂，孩子喜欢的肉肠，早餐或零食都方便～这些零食看起来都好健康呀，宝妈们给孩子买零食时可以多留意配料表哦～ #儿童零食#食品安全#宝妈分享

87. 海苔片怎么选？海苔片推荐，波力、四洲、韩味多等6款上榜

88. 能让我心甘情愿给宝宝吃的小零食，也就是力诚宝宝家的纯海苔片，因为它的配料只有一种，非油炸，不加油和盐，配料很干净，这样宝宝吃的开心妈妈也放心，好吃的同时还添加了这些好东西，还是独立小包装，一小袋里有8片，每一片都很包脆，可以拌饭，也可以当零食吃，我家宝宝真的特别喜欢吃，吃起来就是纯海苔的香，趁着现在有活动，赶紧给你家宝宝安排起来吧！#宝宝零食 #零食推荐 #儿童零食推荐 #健康零食 #好物推荐官

89. 配料表里"苯甲酸钠"和"山梨酸钾"，到底哪个更安全？看完不再纠结

90. 防腐剂江湖恩仇录：山梨酸钾 VS 苯甲酸钠

91. 【营养科普】每天认识一种食品添加剂——防腐剂之山梨酸钾

92. ❗️自制低卡海苔脆！比买的还好吃！

93. 终于找到一款宝宝也可以放心吃的海苔片了！它是非油炸零添加的，用的都是正八经的干紫菜，酥酥脆脆的，吃起来就是海苔本身的香味，薄薄的一片一片，平时可以给宝宝卷着吃、捏着吃，营养又美味，好吃到根本停不下来。家里有娃的快安排上，记得点赞关注哦！ #宝宝格尔顿 #高铁高钙 #即食纯海苔片 #非油炸 #儿童零食

94. 我家回购率最高的4种零食，过年前可以备一点

标榜“无糖”“儿童专用”的零食饮料，正在悄悄毁掉孩子的健康

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