处暑转凉，女人要懂得 “收” 着养

8月23日，处暑。

「处」是终止的意思。处暑，就是暑气到此为止。

虽然广州的秋天来得晚，但身体的感知比天气更早。最近你有没有发现：早上起来鼻子有点干，嘴唇开始起皮，下午总觉得困、但晚上又睡不踏实？

这些都是身体在说：换季了，该换一种养法了。

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🍂秋天，身体在经历什么？

中医讲「春生夏长，秋收冬藏」。

夏天是「散」的季节——出汗、散热、毛孔打开。到了秋天，自然界的气机开始「收」，毛孔逐渐关闭，气血从体表往内收，为冬天储能做准备。

如果这个过程过渡不顺畅，就容易出现各种「换季不适」：

• 皮肤干、嘴唇裂、嗓子干痒

• 情绪低落、容易感伤，也就是古人常说的「悲秋」

• 睡眠变浅、容易早醒

• 手脚开始发凉

• 肠胃变敏感，容易胀气

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✨处暑之后，女人要做好的4件事

1. 从「清热」切换到「润养」

夏天我们习惯喝凉的、吃冰的、用清爽的护肤品。但处暑之后，要慢慢减少寒凉的摄入。不是马上不能吃了，而是「少一点、温一点」。

• 冰美式换成温的美式或花茶

• 减少生冷沙拉，多吃温热的粥和汤

• 护肤品从控油清爽型逐步切换到滋润型

2. 艾草养护

夏天用艾草是为了「排寒」，秋天用艾草是为了「固阳」。

处暑之后，每周用艾草泡脚2-3次，帮助身体从夏天的「散」过渡到秋天的「收」。

👉秋季泡脚方：艾叶20克 + 红枣5颗（掰开）+ 生姜3片。煮水泡脚15分钟。比单纯艾草多了一层补血润燥的作用。

3. 点香养心

秋天容易情绪低落，这在医学上有个说法叫「季节性情绪波动」。

沉香的香气沉稳温暖，很适合秋天元气收敛的节奏。傍晚点上一支，整个空间都是温暖的木质香气，心绪会安定很多。

👉选香小提示：优先沉香、檀香、陈皮这类温润香型；尽量避开薄荷、柠檬等清凉调香。

4. 早睡30分钟

《黄帝内经》说秋天要「早卧早起，与鸡俱兴」。

不需要起特别早，但入睡时间建议比夏天提前30分钟。秋天气血向内收敛，熬夜会扰乱气机，充足睡眠才是最好的滋养。

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🥣处暑养生小食谱

分享一款家常百合银耳莲子羹，适合秋季日常食补：

• 银耳半朵提前泡发、百合20g、莲子15g、少许枸杞、冰糖适量

• 大火煮沸转小火慢炖40分钟，一周饮用2‑3次，润肺滋阴，由内改善干燥。

处暑之后，天地开始「收」。

我们也该学着收一收：收一收夏天的浮躁，收一收向外发散的精力，回到自己身上来。

这个秋天，对自己温柔一点。

💬 互动话题：

你换季时最容易出现的「不适」是什么？

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