白天在雪地里走，眼睛只是觉得亮、刺、想眯着。回到住处，吃饭、洗漱、躺下，什么事都没有。
真正的疼，常在半夜来。
眼睛像进了沙子，闭着也磨，开灯就流泪，怕光怕到想把自己塞进被子里。有人第一反应是“高反了”，但高反不背这个锅。小红书
这是雪盲，医学上叫紫外线性角膜炎。紫外线灼伤角膜最外面那层上皮，神经露出来，疼才刚开始。小红书
它最容易被忽略的地方是延迟：暴露后数小时才发作，常见在6到12小时。白天在雪地里毫无感觉，晚上才“结算”。小红书小红书
雪地里的紫外线不只来自头顶。新雪能反射约80%的紫外线；海拔每升高1000米，环境紫外线大约增加10%。阴天也一样。小红书
最容易出事的是“我戴了墨镜”。镜片黑不等于防紫外线，偏光也不等于。普通墨镜正面挡住了，侧面和下方还在漏光。小红书
1984到2009年的NOLS课程记录里，15例紫外线性角膜炎，13人没戴太阳镜，另外2人戴的眼镜没有侧挡。小红书
所以选雪山眼镜，顺序别反：先看UV400，或明确标注阻挡99%到100%的UVA、UVB；再看包裹性，镜框贴脸、有侧挡；最后才看深浅。
Cat.3适合大多数明亮雪地；Cat.4用于冰川和大面积冰雪，但太暗，不能戴着开车。近视的人，提前准备能套在近视镜外的护目镜。小红书
真遇上了，先停下来。找背光的地方，别继续在雪地里走；戴隐形的先摘掉，闭眼，用干净的凉湿毛巾敷眼皮，可以用人工泪液。小红书
别揉，别加压包扎，也别自己乱滴麻醉或激素眼药水。看不清路时，不要一个人继续下坡、开车或操作绳索。小红书
多数单纯雪盲在24到72小时会好转。但如果越来越重，或24到48小时没有明显改善，去医院。小红书
高反有头疼、恶心、喘这些信号，人会警惕。眼睛的伤安静得多，白天不吵，晚上才发作。
出发前多花十分钟，把镜腿掰一掰，看看侧面漏不漏光，比到了山上再眯着眼找路划算。
