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足疗不是越按越舒服，过度反而伤身

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06-04 17:38

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#身体有这6种表现最好别运动#从中医角度讲，运动是为了升发阳气、疏通气血，但身体已经发出 “警报” 时再运动，只会耗气伤阴、加重病情。出现下面这 6 种情况，一定要立刻停练，好好休息：极度疲劳、浑身无力中医讲 “动则耗气”，正气亏虚时强行运动，只会越练越虚，导致气血更不足，久则伤脾伤肾。心慌心悸、胸闷气短心主血脉，心慌说明心气已虚、心阳不足。此时运动加重心脏负担，容易诱发心脉瘀阻，非常危险。感冒发烧、咽喉肿痛外感病邪时，身体正气正在抗邪，运动等于 “引邪入里”，会让感冒难愈，甚至引发心肌炎、咳喘缠绵。失眠严重、彻夜难眠失眠多是心肾不交、阴虚火旺。运动升阳，会让阳气更浮越，越动越睡不着，耗伤心阴。头晕目眩、血压不稳中医属肝阳上亢、痰浊上扰。运动易使阳气上冲，加重眩晕，甚至诱发中风风险。经期量大、腹痛剧烈女子经期气血下注胞宫，运动耗气动血，会导致崩漏、痛经加重、气血大亏。

暖脚捏脚超舒服的无水沐足回来了！！其实去年就分享过了，这个不用加水的足部按摩仪，我本来以为大家该买都买完了，结果一到冬天，就突然多了好多朋友私信我：“你上次推荐的按摩仪还有吗？想再买一个送爸妈朋友！”想想也是，这一年内我自己都买了快10个送朋友亲戚了，因为真的实在太方便了，坐着啥都不用干，不用加水、搬运、倒水，就舒舒服服来一场足疗，谁会不爱。特别是冬天，脚往里一放，几十颗按摩珠子立马就“围了上来”，在脚底揉啊捏啊……我都以为找伙计给按了，按完暖意从脚一直往头上窜，浑身暖洋洋的，再钻进被窝里，直接睡得比猪香！我有个朋友一到冬天就手脚冰冷，每次见她脸色蜡黄，还感冒，自从学着我按脚后，她说现在手脚一直都是暖和的，睡得贼好，连来姨妈都不痛经了，最近一次见她，白里透红的气色，年轻了10岁，没想到女生气血还真有点说法。还挺建议你们有事没事多按按脚的，特别久坐久站的上班族、经常熬夜睡不着的朋友，又或是爸妈脚疲脚冷睡不好的，不仅促进了血液循环，还能换个好睡眠。主要是不用加水，就能热敷暖脚，还带电动按摩，比泡脚省事，还比找人按省钱，性价比相当可以。正好天冷了，就给大家再要了点活动，不管自用，还是年底送礼都很拿得出手啊！

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1. #身体有这6种表现最好别运动#从中医角度讲，运动是为了升发阳气、疏通气血，但身体已经发出 “警报” 时再运动，只会耗气伤阴、加重病情。出现下面这 6 种情况，一定要立刻停练，好好休息：极度疲劳、浑身无力中医讲 “动则耗气”，正气亏虚时强行运动，只会越练越虚，导致气血更不足，久则伤脾伤肾。心慌心悸、胸闷气短心主血脉，心慌说明心气已虚、心阳不足。此时运动加重心脏负担，容易诱发心脉瘀阻，非常危险。感冒发烧、咽喉肿痛外感病邪时，身体正气正在抗邪，运动等于 “引邪入里”，会让感冒难愈，甚至引发心肌炎、咳喘缠绵。失眠严重、彻夜难眠失眠多是心肾不交、阴虚火旺。运动升阳，会让阳气更浮越，越动越睡不着，耗伤心阴。头晕目眩、血压不稳中医属肝阳上亢、痰浊上扰。运动易使阳气上冲，加重眩晕，甚至诱发中风风险。经期量大、腹痛剧烈女子经期气血下注胞宫，运动耗气动血，会导致崩漏、痛经加重、气血大亏。

2. 暖脚捏脚超舒服的无水沐足回来了！！其实去年就分享过了，这个不用加水的足部按摩仪，我本来以为大家该买都买完了，结果一到冬天，就突然多了好多朋友私信我：“你上次推荐的按摩仪还有吗？想再买一个送爸妈朋友！”想想也是，这一年内我自己都买了快10个送朋友亲戚了，因为真的实在太方便了，坐着啥都不用干，不用加水、搬运、倒水，就舒舒服服来一场足疗，谁会不爱。特别是冬天，脚往里一放，几十颗按摩珠子立马就“围了上来”，在脚底揉啊捏啊……我都以为找伙计给按了，按完暖意从脚一直往头上窜，浑身暖洋洋的，再钻进被窝里，直接睡得比猪香！我有个朋友一到冬天就手脚冰冷，每次见她脸色蜡黄，还感冒，自从学着我按脚后，她说现在手脚一直都是暖和的，睡得贼好，连来姨妈都不痛经了，最近一次见她，白里透红的气色，年轻了10岁，没想到女生气血还真有点说法。还挺建议你们有事没事多按按脚的，特别久坐久站的上班族、经常熬夜睡不着的朋友，又或是爸妈脚疲脚冷睡不好的，不仅促进了血液循环，还能换个好睡眠。主要是不用加水，就能热敷暖脚，还带电动按摩，比泡脚省事，还比找人按省钱，性价比相当可以。正好天冷了，就给大家再要了点活动，不管自用，还是年底送礼都很拿得出手啊！

3. 按摩引起肾损伤？这些人的肾，真的不能乱按！

4. 陪一位，几年没有见的朋友，去做足疗。给朋友按揉了公孙穴，三阴交，太冲穴。她经常喝牛奶，唉，都有地图舌。我给她捏脊，她在哇哇的叫。她三阴交也是冷的。涌泉穴按揉疼痛是身体在“报警”，提示肾经堵塞或肾气不足。如果女孩子的三阴交是冷的，往往伴有严重的痛经、月经不调，甚至子宫肌瘤、卵巢囊肿。视力下降是由于血不养目。随着脾胃功能恢复，体重增加，气血充足后，视力会自然改善。#中医养生# #中医#

5. 整日嗜睡怕冷，不是懒是阳虚

6. 按摩脚底对健康真有好处吗，有科学依据吗？

7. #为什么有些人越运动越容易生病# 运动有 “温凉” 之分，若本身是脾胃虚寒、阳气不足（怕冷、大便溏、手脚凉、易疲劳），却长期做游泳、大量有氧运动、晨起空腹运动等，会进一步损伤脾阳、耗散阳气。阳气不足则脏腑运化、卫外能力更弱，不仅易生病，还会加重畏寒、腹胀、腹泻，形成 “越动越虚，越虚越易病” 的恶性循环。

8. 带小狗出来玩，一见面就被大家夸看着气血很足的样子，原地给大家安利了无水足疗机。这个无水足疗机从去年到现在，依然是我最爱的宝贝，没有之一！天气一转凉，马上又用上了，每天洗完澡，窝在沙发上，一边看电视，一边暖脚按摩，手里再捧杯热茶——真的太舒服、太惬意了。其实多按按脚益处很多，尤其对久坐伏案、久站带娃、逛街暴走后脚酸脚胀的人来说，既能促进血液循环，还能睡个安稳好觉~我有个朋友，经常手脚冰凉，半夜还容易抽筋，后来学着我每天睡前按 15 分钟脚，脚疼抽筋都没了，而且冬天再冷，双脚都是热乎的，睡得比以前沉多了，最近聚会见她，气色红润润的，看着都年轻了好几岁。其实道理也简单，脚底有很多身体反射区，温暖加按摩能让气血畅通，睡得好，气色自然就好，我也觉得自己气血比之前好了不少～关键是不用加水，热敷+按摩一步到位，比泡脚桶省事，也比去足疗店按脚划算太多，算下来每天才几毛，好多买了的朋友都反馈用着舒服又省心，那种热敷揉捏的放松感，真的试过就离不开。不管自己享受，还是逢年过节送长辈都很贴心，毕竟脚暖了全身也暖和，自然也不容易感冒生病，怎么看都很值！

9. 【主动健康：破解医疗困境的个人最优解】纵观日本医疗崩坏的现状与国内医疗发展趋势，不难发现，过度依赖医疗救治的模式早已难适配老龄化社会需求。对每个人而言，主动健康，是应对医疗体系变革、守护自身安康的最佳选择。主动健康是性价比最高的养生方式，远比被动治病更划算。世界卫生组织权威数据表明，投入1元用于健康预防，可节省8.59元医疗费用、减少100元的抢救支出。日本医疗体系陷入瘫痪，核心症结就是全社会重治疗、轻预防，海量慢病患者持续挤占医疗资源，最终造成体系不堪重负。而个人践行主动健康理念，从源头规避疾病滋生，就能摆脱生病后被动求医、依赖医疗资源的困境。医疗资源从不是无限兜底的保障，人才是健康的第一责任人。日本医疗困境直观体现为急诊挤兑、医护短缺、服务缩水，深刻警示我们，过度依赖医疗体系，在资源紧张时只会陷入被动。坚持规律运动、均衡饮食、定期体检、科学管理慢病的主动健康模式，能够早发现、早干预健康隐患，既减少病痛折磨，也有效规避了医疗资源挤兑带来的就医难题。在全民老龄化时代，主动健康更是高质量晚年生活的核心底气。带病生存将成为常态，医疗手段只能治病止损，却无法赋予人体活力。坚持运动、养护身心的主动干预方式，能够有效延缓慢病发展、规避并发症，让老年人维持身体活力，实现独立、高质的晚年生活。医术有边界，预防无上限。告别被动就医的固有思维，践行主动健康，既是减轻社会医疗负担的小小助力，更是普通人守护一生健康最稳妥的选择。——波子哥谈运动与医疗29260527运动就是坚持运动打卡Day1510

10. 【#留美学生回国开中医奶茶店点餐先把脉#】#深圳一中医奶茶店点餐先测MBTI#近日，养生年轻化趋势愈发明显，各类养生餐饮持续出圈。广东深圳一家中医店推出“中药奶茶”，引发网友关注。3月27日，门店负责人伏先生向 @密度新闻介绍，店内的养生奶茶会按不同体质所定制，每杯饮品添加3-4味中药材，起到不同的养生功效。到店后顾客可先把脉，测试自己的MBTI，得知自己是什么体质，适合喝什么“中药奶茶”。伏先生表示，自己出身中医世家，父亲和爷爷都为中医，从美国留学归来后，便想将传统中医与奶茶结合。据悉，“中药奶茶”外卖单价10块左右，门店日均销量可达200杯。目前，该特色茶饮已经开了7家门店。http://t.cn/AXIfLpcV

11. 跑步过度的5个信号，中2个就别硬撑了

12. 运动过度会导致什么后果？1. 身体疲劳：运动过度使身体能量大量消耗，肌肉持续紧张，会让人感觉极度疲惫，恢复慢。比如连续高强度跑步几小时，后续好几天都可能浑身乏力。2. 肌肉拉伤：过度运动时肌肉频繁收缩且负荷过大，超出其承受范围，就易拉伤。像过度举哑铃可能导致手臂肌肉拉伤。3. 关节损伤：关节长时间承受过度压力，磨损加剧，引发疼痛、炎症等。比如频繁大量跑步可能伤膝关节。4.免疫力下降：身体过度疲劳，免疫系统功能受影响，变得易生病。所以运动要适度，避免这些不良后果呀。养生长寿V的微博视频

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48. 钱江晚报

49. 足疗，是咱们传统养生文化里，非常朴素、非常生活化的一种养护方式。早在很早以前，人们在长期劳作行走之后，脚部酸胀疲惫，通过温水浸泡、轻柔按揉，让身体得到舒缓放松，这就是最原始、最自然的足部养护。在传统经典《黄帝内经》中，对人体经络、气血运行有着系统的记载。古人认为，足部是人体气血循行的重要区域，与全身状态息息相关。老话常说，树老根先枯，人老脚先衰，重视足部养护，也是古人对身体整体保养的一种智慧。医圣张仲景在《伤寒杂病论》中，强调辨证、温和、顾护根本的理念。这种思路，也一直影响着后世的养生方式。不追求极端，不盲目用力，而是顺着身体状态，进行温和、持续的养护。到了现代，也有不少中医爱好者和传播者，比如倪海厦先生，用通俗的方式讲解传统养生思路，强调固本、温和、长期坚持的重要性。在他的分享中，也多次提到，足部养护是一种日常、方便、容易坚持的生活习惯，适合大多数人融入日常。很多人关心，泡脚、足疗到底该怎么适合自己。在传统养生里，有一个很重要的观念，叫做九型体质。它只是对不同身体感受、生活状态的一种分类，方便大家找到更舒服、更适合自己的方式。平和体质的人，日常以轻松保养为主就好。气虚体质，容易疲劳、气力不足，方式以轻柔舒缓为宜。阳虚体质，平时怕冷、手脚容易凉，适合偏温和的养护。阴虚体质，容易心烦、睡眠偏浅，方式以清淡、舒缓为主。痰湿体质，身体容易发沉、困倦，注重轻柔疏通、放松。湿热体质，容易口干、心烦，以清爽放松为宜。血瘀体质，身体容易僵硬、酸胀，注重缓慢舒展。气郁体质，情绪容易紧绷、胸闷，泡脚也是放松心情的方式。特禀体质，也就是敏感体质，一切以简单、温和、少添加为主。所谓养生，不是统一模板，而是找到适合自己的节奏。现在市面上的足疗场所很多，有些偏向休闲放松，有些偏向传统养护。大家理性看待，选择正规、干净、适合自己的地方就好。不必神话，也不必误解，它就是一种源于生活、用于生活的日常习惯。真正的养护，从来不是一次两次就能怎样，而是细水长流。每天抽出一点时间，让脚放松，让身体舒缓，让心情平稳。不夸大、不炒作、不盲从，安安静静地照顾好自己，就是最踏实、最长久的健康方式。 #一般人不告诉他 #足疗隶属于中医经络学 #足疗是中医经络学最直接的实践 #原创视频 #晚上泡泡脚胜似催眠药

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71. 🌈为什么要做足疗？脚是经络的汇集地。双脚是五脏六腑的反射区！ 1️⃣脚部受寒容易导致：宫寒胃寒，月经不调，脾胃虚！ 2️⃣脚部血瘀容易导致：手脚冰凉怕冷。气血达不到头部，头晕头痛失眠多梦！ 3️⃣脚部经络不通容易导致：腰酸背痛，四肢麻木，身体乏力！ 🦶🏻足疗：可以刺激双脚毛细血管扩张。加快脚部和全身的血流速度！改善全身代谢循环。缓解疲劳，保护心脏。气血充足！延缓衰老！

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76. 做足疗的好处做足疗对身体有多方面的益处，主要体现在以下几个方面：促进血液循环足疗通过热敷或刺激足部血管扩张，加快血液流动，改善手脚冰凉、麻木等问题，有助于全身气血运行。缓解疲劳与肌肉酸痛长时间站立或行走后，足疗能放松足底筋膜和小腿肌肉，促进乳酸代谢，有效减轻足部及全身疲劳感。改善睡眠质量刺激足底如失眠穴等反射区，可调节神经系统，帮助放松身心，缓解焦虑，对失眠、多梦有良好辅助作用。调节脏腑功能足部对应五脏六腑的反射区，通过可间接调理脾胃、肝肾、心肺等器官功能，改善消化不良、便秘、月经不调等问题。增强免疫力促进淋巴循环和微循环，激活免疫细胞，长期坚持有助于提升身体抗病能力，预防感冒等常见疾病。平衡内分泌与情绪刺激垂体、甲状腺、生殖腺等反射区，有助于调节激素分泌，缓解经期不适、更年期症状，同时释放内啡肽，减轻压力，提升情绪。辅助调理慢性病对高血压、糖尿病、静脉曲张等慢性病，足疗可通过改善末梢循环、放松神经起到一定的辅助调理作用。及时发现健康隐患专业足疗师在若发现足部某些区域有颗粒、压痛或异常反应，可能提示对应器官存在潜在问题，起到早期预警作用。

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85. 足疗养生之道💆‍♀️。#足疗养生之道💆‍♀️ .1，通经活络：足底藏60+反射区，按揉促气血循环，缓解肩颈腰腿酸胀，改善手脚冰凉。 2. 祛湿排毒：温泡+推拿加速代谢，排体内湿寒，减少疲惫乏力、睡眠浅等问题。 3. 调衡脏腑：对应肝、肾、脾等反射点养护，间接调理消化、代谢与免疫力，日常养身更护本。 4. 舒缓减压：足底神经丰富，轻柔按揉能放松神经，缓解焦虑、改善睡眠质量，卸除身心疲惫。

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90. 四季保贝真一台好仪器脚底是人体“第二心脏”，布满血管和神经末梢，按摩可刺激血管扩张，加快血液流通，改善手脚冰凉、下肢水肿，同时帮助排出代谢废物，减轻身体负担。 • 针对久坐/久站人群：缓解足部、腿部肌肉僵硬，减轻腰酸背痛、足底筋膜炎等不适。 • 改善睡眠：按摩能放松全身肌肉，刺激褪黑素分泌，帮助缓解失眠、多梦，让睡眠更深沉。 • 刺激反射区：脚底对应脏腑器官的反射区，轻柔按摩可间接调节脏腑功能，增强免疫力。 • 缓解焦虑压力：按摩释放内啡肽，舒缓神经紧张，改善烦躁、焦虑等情绪，让人身心放松，对轻微便秘、经期不适、头晕乏力等症状有辅助缓解作用，尤其适合亚健康人群日常调理。