哑铃健身心得：从固定款到可调节款的升级

多年来，居家健身最流行的装备当属哑铃。18年前，本人刚接触居家力量训练时，入手了一对固定重量的小哑铃，本以为足够满足日常锻炼需求，入门体验也十分不错。

固定小哑铃轻便小巧、占地极小，开箱就能直接使用，无需繁琐调节，很适合新手激活身体、练习基础动作，用来做手臂塑形、肩部拉伸等轻量训练刚刚好，是零基础健身的友好选择。但是当年本人年轻，不懂肌肉力量不足会出现关节代偿，所以每次用完都不是很舒服，也因此，小哑铃使用率并不是很高。

虽然如此，本人还是先后入了不同重量的哑铃。比如⬇️

再比如⬇️

但是总体上：又占地方，又不方便用。

很多年以后，大概2019年，随着本人健身知识的增加，慢慢懂得了固定哑铃的局限和缺陷。斟酌之后，入手了可调节哑铃，解锁了居家健身的更多可能。

这款可调节哑铃完美解决了固定款的短板，由于它的重量可以自由切换，哑铃片有不同重量可以选择，哈哈到底有多少种是一道数学题。从轻重量塑形到大重量力量训练都能覆盖，当然本人更多用的还是轻重量，进阶后可调高重量强化训练，一般像手臂、肩背我用轻重量多一些。核心、臀腿训练就用大重量多些。

因此，这个可调节哑铃在我看来真是夯爆了，满足了我日常各部位的锻炼需求，无论是实用性、性价比和适配性都很适合长期健身需求的人群，值得入手的神器。