亲密度和睡眠总打架？这样安排亲密时间，睡得更香、关系更甜
03-11 13:21
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1. 老人一月4次性生活就好 根据最新研究显示，对于低睾酮男性而言，适度的性频率（每月4次及以上）与较低的心血管风险相关。然而，若性活动频繁且伴随性功能障碍，反而可能由于生理应激增加心脏负荷，尤其对于已有心血管隐患的中老年人群而言，潜在危害不可忽视。 此外，性活动的极端频率，无论过高还是过低，都存在健康隐忧。该研究发现，低频率（每月少于1次）的性活动与全因死亡率显著升高相关，调整后的风险比高达2.3。
新浪微博 2025-12-18 00:00:00
2. 赛前性行为对运动员睡眠的影响｜基于国际顶刊研究的科学解读
微信公众号 2026-03-03 00:00:00
3. 失眠太难受了怎么办？这几种失眠看看您是哪一个#徐文斌医生 #失眠 #睡眠障碍 #失眠用药 #抖出健康知识宝藏
抖音 2025-11-12 00:00:00
4. 和老公逛两性用品实体店！“鼓掌工具”已经进化成这样了吗？| 杰士邦线下门店 | 探店打卡 | 辣个芝士
哔哩哔哩 2025-11-14 00:00:00
5. 在日本，年龄越大越相信伴侣，性生活频率与想出轨有关经营已婚者交友平台“Healmate”公司近日公布一组调查，分析已婚男女是否会因年龄、性别、性行为频率而更容易出轨，2025年12月1日至11日，针对全国20至59岁的已婚男女共4,827人进行网络问卷调查。1，越高龄越相信伴侣调查首先询问受访者是否怀疑配偶可能有外遇。结果显示，53.7%的受访者表示“完全不怀疑”，22.7%表示“不太怀疑”，合计高达76.4%并未对配偶产生怀疑；仅6.3%的人坦言“多少怀疑”或“强烈怀疑”。其中，50多岁族群“完全不怀疑”的比例最高，达60.5%。公司分析指出，虽然外遇常被视为婚姻风险，但在此次调查范围内，长期抱持强烈疑心的人并非多数。2，至于“是否曾有外遇念头或实际行为”，结果分布则略有不同。46.9%的受访者回答“完全没有”，15.2%回答“不太有”，合计62.1%表示既没有念头、也没有行为；但仍有19.7%的人坦言“多少有过”或“经常有／实际发生过”。相较于是否怀疑配偶，个人对外遇的想法呈现更分散的状态。3，男性外遇念头较高从性别来看差异更为明显。回答“完全没有外遇念头或经验”的男性为38.5%，女性则高达54.9%；相反地，“有过念头或实际行为”的比例，男性为24.4%，比女性的15.1%高出约9个百分点。调查单位分析，这显示男女在面对外遇欲望时，态度与距离感可能存在本质差异。4，性生活与出轨关联调查也进一步分析性生活频率与外遇态度的关联，发现并没有相对关系。每周约1次性生活的受访者中，有67.4%表示没有外遇念头或经验，不过随着频率降低，没有出轨念头的比例逐渐降低。几乎没有性生活的群体中，有12.3%的人曾有外遇经验或强烈念头。此外，性生活频率每周2次以上的族群，具出轨想法的比例最高，占14.5%。专家分析此族群或许是性欲较高有关。专家表示，根据这份调查，推测性生活越规律，出轨机率越低。
新浪微博 2026-02-26 00:00:00
6. 当下我国超三亿人存在睡眠障碍，有哪些助眠方法能提升睡眠质量？
知乎 2026-02-11 00:00:00
7. 年轻人天天熬夜算失眠吗？关于失眠那些事儿～ #医学科普 #失眠 #睡眠障碍 #熬夜 #抖出健康知识宝藏
抖音 2026-01-28 00:00:00
8. 要么入睡难，要么夜里醒，睡眠障碍真的太难受！ 便宜好用副作用小，神经安抚组合拳来了！ #睡眠障碍 #早醒 #失眠 #抖出健康知识宝藏 #医学知识科普
抖音 2026-03-03 00:00:00
9. 力量训练对长期健康的五大益处，最新研究还发现可以有效改善睡眠！
微信公众号 2025-12-01 00:00:00
10. 这样过性生活，男伤前列腺、女伤子宫！
微信公众号 2025-10-10 00:00:00
11. 是谁十一上来干瞪眼睡不着！医生一次性说清楚抗失眠新方法#失眠 #睡眠障碍 #抖出健康知识宝藏 #节后综合征 #世界精神卫生日
抖音 2025-10-10 00:00:00
12. 卧推系列⑦——睡眠
哔哩哔哩 2025-11-30 00:00:00
13. 为什么现在很多人都睡得不深，浅睡眠居多？
知乎 2025-11-07 00:00:00
14. 熬夜=囤脂！睡眠是隐形燃脂神器#微博健康公开课##健闻登顶计划##减肥# 睡眠不规律会让燃脂效率明显减慢，腰腹顽固脂肪疯狂堆积。睡前关闭电子设备，保持卧室黑暗环境，晚餐避免高糖食物。记住固定作息比突击运动更燃脂，睡前泡脚能提升深度睡眠质量。
新浪微博 2025-11-27 00:00:00
15. 【医药行业盘点】2025年睡眠及睡眠障碍相关研究十大进展
知乎 2026-01-10 00:00:00
16. 睡觉有这5个特征，不想健康长寿都难！养好睡眠，中医建议先“睡心”再“睡眼”
微信公众号 2025-12-15 00:00:00
17. 睡得少和睡得晚，哪个伤害大？ #睡得晚 #熬夜 #睡眠不足 #睡眠质量 #抖出健康知识宝藏
抖音 2026-02-20 00:00:00
18. #有这3个睡眠习惯的人更易患癌#越来越多的研究证实，睡眠与癌症之间存在着紧密的关联，长期睡眠不足或睡眠质量差，正在悄悄增加患癌风险。夜间深度睡眠时，人体会分泌大量免疫细胞，如自然杀伤细胞、T细胞等，这些细胞是清除体内异常细胞的“主力军”，能及时识别并消灭潜在的癌细胞。若长期熬夜、睡眠不足，免疫系统功能会显著下降，防御网出现漏洞，癌细胞就可能趁机增殖扩散，增加白血病、乳腺癌、结肠癌等多种癌症的发病风险。熬夜会抑制褪黑素的分泌，这种激素不仅能调节睡眠节律，还具有明确的抗氧化、抑制癌细胞生长的作用。睡眠不足会导致皮质醇分泌紊乱，皮质醇过量会促进炎症反应，而慢性炎症是诱发癌症的重要因素之一。对于女性而言，睡眠不足还可能影响雌激素平衡，增加乳腺癌的发病概率。值得注意的是，睡眠与癌症的关联是双向的。一方面，不良睡眠会升高患癌风险；另一方面，癌症患者也常因疼痛、焦虑等问题出现睡眠障碍，形成恶性循环。维持良好的睡眠并非只是养生小事，而是防癌抗癌的重要一环。我们每个人尽量保持每晚7-8小时睡眠，规律作息，避免长期熬夜；睡前远离电子设备，减少蓝光对褪黑素分泌的干扰。营造安静、舒适的睡眠环境，别让忙碌透支睡眠。# 秒懂热点就用智搜# 有这3个睡眠习惯的人更易患癌
新浪微博 2025-12-22 00:00:00
19. 六个标本兼治的失眠中成药！不易成瘾副作用小，效果明显
哔哩哔哩 2025-12-06 00:00:00
20. #好睡眠的4个黄金标准# 来聊聊优质睡眠的4个金标准，看看你达标了几个？ 1️⃣ 30分钟内入睡翻来覆去睡不着？说明大脑还没"关机"！偶尔失眠正常，但长期超30分钟入睡可能提示压力或作息问题。睡前试试泡脚或听白噪音~ 2️⃣ 半夜醒来≤1次夜尿、做梦醒来别慌！但频繁中断睡眠（尤其难再睡着）要警惕。我常建议客户下午少喝咖啡/茶，睡前2小时别猛喝水。 3️⃣ 深度睡眠占20%别被手环数据绑架！重点是醒后是否神清气爽。深睡不够？试试把卧室温度调到22-25℃（科学证明有效！） 4️⃣ 白天不清醒≤15分钟午觉超过30分钟反而更累！我有个小技巧：起床后拉开窗帘+做5个伸展，唤醒效果比咖啡更持久~ #家庭健康守护计划#
新浪微博 2026-01-25 00:00:00
21. 长期睡眠障碍，身体会发生什么变化？ #抖出健康知识宝藏 #健康科普 #失眠 #失眠用药 #睡眠障碍
抖音 2025-10-18 00:00:00
22. 晚睡晚起算不算熬夜，补觉有没有用 #熬夜 #补觉 #充足睡眠 #熬夜的危害 #熬夜的人一定要看完
抖音 2025-10-12 00:00:00
23. #睡得少和睡得晚哪个更伤身体# 这就相当于在问，你喜欢哪种死法……刊登在美国科学期刊《Cell》上的一项研究显示，睡眠不足会引发全身炎症风暴。导致认知功能下降、心血管疾病风险增加、内分泌功能紊乱、患癌几率升高、易出现心理障碍。 其实，睡眠不足带来的伤害是扎扎实实的，一项发表在 Annals of Behavioral Medicine 杂志上的一项研究真实还原了睡不够的危害。 少于 6 小时睡眠的人，更多感到紧张、孤独、易怒和沮丧等负面情绪，甚至还出现了更多的身体症状，比如背痛、肠胃不适、头晕等健康问题。 而且随着睡眠不足天数的增多，负性情绪的反馈也会增多，而正性情绪也会随之减少。 研究者还发现：连续 3 晚睡眠少于 6 小时，一些糟糕的身体反应会达到顶峰。不仅症状在增多，而且症状的严重性也在增强。 【平时睡眠不足，周末或中午补觉能弥补吗？】 非常遗憾：无论是补觉多久，只要睡得少了，对身体就是造成了伤害的。 不过有个值得欣慰的好消息是，研究学者们发现，只要经历一个完整的睡眠周期，焦虑感和压力就会降低，深度睡眠越多的人焦虑越低。 长期睡眠不足一定要逆转，对大脑发育严重不利，影响大脑排毒。#家庭健康守护计划#
新浪微博 2026-01-27 00:00:00
24. #每天睡几小时才健康# 睡眠好坏在质不在量。评价睡 眠质量好坏有两个重要标准，一是睡眠是不是足够多，二是做梦的睡眠占比是否合适。如果睡 眠时间足够长，但是深睡眠不够长，说明睡眠质量不好。深度睡眠也被称作是“黄金睡眠”，解除疲劳的作用最明显，且深睡眠的生理修复功能更强大。入睡之后，人体会经历几个从浅到深的睡 眠周期。每个周期包括浅睡期、轻睡期、中睡期、深睡期和快速眼动睡眠期，后两个属于深睡眠期。每个人的睡眠周期长短不同，从70~120分钟不等，平均约90分钟。青年人深度睡 眠时间通常占整个睡 眠时间的20%~25%，如果一晚上睡8小时，大约会经历 4~5 次深度睡 眠，深度睡眠时间约2小时。老年人睡 眠时间通常更短，深度睡 眠占此也在减少。【孩子睡太晚会影响生长激素分泌吗】由于生长激素是在深度睡眠一小时以后达到分泌峰值的，没有充足和高质量的睡 眠，确实会会影响生长激素的分泌。那么，如何让孩子有个好的睡眠，戳视频了解一下吧↓↓↓#在微博过寒假##微博超有用视频大赛# 儿童营养师王斌的微博视频
新浪微博 2026-02-08 00:00:00
25. 睡眠不足也会导致食欲旺盛。我们经常说减肥是七分吃三分练，还有两分睡，可见睡眠在减肥中的重要性。长期失眠早醒睡眠浅的人，白天食欲特别旺盛，怎么吃都不满足。美国哥伦比亚大学研究人员对13名男性参试者和13名女性参试者进行了跟踪研究。所有参试者体重均正常。研究人员让参试者连续6天睡眠控制在每晚4小时，之后6天每晚睡眠时间为9小时。结果发现，与睡眠充足的成年人相比，睡眠不足的成年人每天平均多摄入300卡路里的饮食。额外多摄入的热量大多来自饱和脂肪，会增加腹部肥胖危险。研究发现，女性饮食模式受睡眠不足的影响最大。在睡眠不足的情况下，男性和女性每天平均分别多摄入263卡路里和329卡路里。研究人员表示，这项新研究表明，长期睡眠不足会导致胡吃海塞，增加肥胖症及心血管疾病的危险。因此，每晚保证6—8小时高质量睡眠，对心血管健康也至关重要。#芙蓉营养小课堂##全民营养提升计划#
新浪微博 2026-02-03 00:00:00
26. 熬夜真的会胖！加速代谢的10个睡眠习惯，让脂肪在睡梦中燃烧
微信公众号 2025-12-07 00:00:00
27. 99%的人一直在用的助眠方法，或许正是自己睡不好的原因！
微信公众号 2025-11-12 00:00:00
28. 提升免疫力的秘诀：睡个好觉 #睡眠 #免疫力 #睡好觉的重要性 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
抖音 2025-10-16 00:00:00
29. #睡眠超9小时也可能有害# 医生表示，睡眠长短和癌症有很大关系。每天晚上睡眠时间达到7到9小时最健康，如果睡眠时间长期少于6个小时，患癌的风险会增加40%以上。特别是女性，如果睡眠时间经常少于6个小时或者长于9个小时，癌症发病风险会增加121%！via央视网 我的读书小马甲的微博视频
新浪微博 2025-11-12 00:00:00
30. 睡眠出现3个表现，说明你真的“老了”
知乎 2026-02-05 00:00:00
31. 【晚上睡不好？这个视频值得一看！】UCLA睡眠医学教授讲解睡眠的重要性以及一些关于睡眠的迷思。非常有用，建议转存收藏。 (via环球记录频道) 总裁视野的微博视频
新浪微博 2025-10-20 00:00:00
32. 最近研究发现：人类最佳睡眠时间是7小时？你怎么看？
知乎 2026-01-20 00:00:00
33. 好睡眠是健康基石！5 个超实用方法，拯救你的 “失眠焦虑”
微信公众号 2025-10-09 00:00:00
34. 没睡好，会不会影响性生活的时间 ？
微信公众号 2025-10-04 00:00:00
35. 有性生活的人和没有性生活的人，有何不同？4个好处或羡慕不来
今日头条 2025-09-29 00:00:00
36. 【徐州国信康医院】睡眠质量
微信公众号 2025-11-29 00:00:00
37. 性生活的“黄金时间”不是晚上？医生提醒
微信公众号 2025-09-29 00:00:00
38. 缠绵之后睡更香
知乎 2025-09-11 00:00:00
39. 【答疑】性生活最佳时间与生物钟选择？
微信公众号 2026-02-10 00:00:00
40. 老年“房事”别再死守晚上！——揭开最佳时间的真相
微信公众号 2025-12-02 00:00:00
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