你的颈椎正在 "报警" 吗？一张图自测颈椎病严重程度！

"每天加班到凌晨，脖子像被 502 胶水粘住"

"刷手机半小时就头晕目眩，转头还会‘咔咔’响"

"手指麻木到拿不住筷子，医生说可能要手术..."

图片

      这些场景是否让你后背发凉？据《2024 中国白领健康报告》显示，颈椎病已超越失眠成为职场第一慢性病，25-40 岁患者占比高达 68%！今天我们用一张图，教你精准判断颈椎健康状况，关键时刻能救命！

颈椎健康 "红绿灯" 自测表

图片

如果出现以下的症状就要注意啦！

一、检查颈椎活动度

• 缓慢旋转头部：把头缓慢向各个方位旋转，看颈部是否出现疼痛。正常情况下，头部在各个方向的旋转应该是较为顺畅且无痛的。如果在旋转过程中出现疼痛，可能是颈椎出现了问题。例如，当向一侧旋转时感到明显疼痛，可能是该侧的肌肉紧张或者颈椎关节出现了病变。这种疼痛可能是由于长期保持不良姿势，如长时间低头看手机或电脑，导致颈部肌肉疲劳和颈椎关节受压所致。

• 点头、仰头及转头活动：做点头、仰头及转头活动时，观察是否感觉受限。正常情况下，点头和仰头的幅度应该比较大，而转头时也应该能够较为轻松地完成一定的角度。如果在这些活动中感到受限，可能是颈椎的活动范围受到了限制。比如，仰头时无法达到正常的角度，可能是颈椎后部的肌肉紧张或者颈椎间盘突出压迫神经引起的。

二、观察日常症状

• 疼痛：颈椎病患者常常会出现颈部疼痛，这种疼痛可能是持续性的，也可能是间歇性的。疼痛的程度因人而异，有的人可能只是轻微的酸痛，而有的人则可能会感到剧烈的疼痛。颈部疼痛可能会放射到肩部、背部甚至上肢，给患者带来很大的痛苦。

• 麻木和无力：如果颈椎病变压迫到神经，可能会导致上肢出现麻木和无力的症状。患者可能会感到手指麻木、握力下降等。这种情况通常是由于神经根受到压迫引起的，需要及时就医进行进一步的检查和治疗。

• 头晕和视力模糊：颈椎病也可能会引起头晕和视力模糊等症状。这是因为颈椎病变可能会影响到椎动脉，导致脑部供血不足。患者可能会感到头晕、眼花、视力下降等。如果出现这些症状，也需要引起重视，及时就医。

三、注意其他表现

• 肌肉萎缩：长期的颈椎病可能会导致肌肉萎缩。如果发现上肢的肌肉明显变细或者力量减弱，可能是颈椎病已经比较严重了。这是因为神经受压时间过长，导致肌肉失去了正常的营养供应和神经支配。

• 步态异常：严重的颈椎病可能会影响到下肢的运动功能，导致步态异常。患者可能会出现行走不稳、跛行等症状。这是因为颈椎病变压迫到脊髓，影响了下肢的神经传导和肌肉控制。

医生不愿公开的 "保命口诀"

1、"15 分钟原则"：每低头 15 分钟做仰头拉伸

图片

2. "手机等高线"：视线与手机保持 30cm 以上距离 

3. "米字操禁忌"：头晕患者禁止做大幅度旋转动作

4. "枕头黄金高度"：根据自身肩宽背厚选择“定制化”枕头

5. "办公室三件套"：带扶手的椅子 + 可调节显示器 + 人体工学腰垫

      总之，颈椎病的自查方法有很多，通过检查颈椎活动度、观察日常症状和注意其他表现等方面，可以初步判断自己是否患有颈椎病。如果发现有颈椎病的症状，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。同时，在日常生活中，要注意保持良好的姿势，避免长时间低头，适当进行颈部运动，预防颈椎病的发生。