我本人吃全麦面包还行（含52%全麦粉），没有引起胀气，但吃燕麦馒头不行，会有肠道气体增加的感觉。全麦面包主要是不溶性纤维，大肠发酵产气的能力比较差。燕麦含有beta-葡聚糖，能在大肠中发酵。每个人需要的不一样，有些人可能吃燕麦产品更舒服，不如勇于尝试，然后尊重身体的感觉。//@枝巍追: 范老师， 全麦面包是否容易胀气 ，排气多。有机会是否能介绍一下，容易排气多的人饮食可以怎么调整呢