红糖糕点、全麦吐司、无添加阿胶糕：谁才是真正的低糖油健康烘焙首选？_烘焙食品

1. 汤臣倍健、Swisse、东阿阿胶、美那有…解码她健康五大赛道【妇女节特辑】

2. 不吃糖就健康了？你戒掉的可能是“假糖” #美国膳食指南 #健康饮食 #蛋白质的重要性 #营养搭配 #控糖

3. #4种看似健康的粗粮其实是血糖杀手#👉 1. 糯玉米：甜玉米的GI（升糖指数）值约为50~60，属于中等GI食物；糯玉米的GI值约为70~80，属于高GI食物。另外，糯玉米的淀粉含量达70%～75%，并且几乎为支链淀粉，具有消化快、血糖反应高的特点。👉 2. 黄小米粥：小黄米又称糯小米，很多人喜欢在晚餐时喝点小黄米粥，实际上，黄米粥比白米粥升糖速度更快。如果需要控制血糖，一定不要大量喝小黄米粥，更不能早餐或晚餐只喝粥。👉 3. 烤红薯：蒸煮的红薯的升糖指数GI值是77，而烤红薯升糖指数GI值则高达94。因为在烤红薯的过程中，部分蔗糖转变成升糖更快的麦芽糖，意味着它们能快速分解为糖分，可能会导致血糖水平的短时上升。👉 4. 杂粮粉：五谷杂粮最重要的营养价值之一，就是丰富的膳食纤维。膳食纤维能延缓糖分吸收、促进肠胃蠕动。但一旦打磨成粗粮粉，膳食纤维几乎损失殆尽，剩下的主要是淀粉和糖类，喝下去血糖易波动。

4. 妈妈平时很节约，买贵点的礼物她总推脱，说浪费，马上中秋了，想着她辛苦，就想着送点实用的，琢磨着买点滋补健康好物，在网上挑了半天，最终选择了东阿阿胶礼盒！为什么选它?真的不是扒瞎！✅品牌老字号，东阿阿胶是我从小到大认识的大品牌，中华老字号了，非遗工艺传承了2000多年，品质有保障，给自己和家人吃，安全放心✅地道阿胶东阿产，成分就是驴皮、冰糖、黄酒、豆油。闻起来是淡淡的胶香，没有乱七八糟的添加，纯度很高。吃法随心DIY，简单有趣购买时可以熬阿胶糕或者打成粉。阿胶粉每天早上挖一勺混在热牛奶或豆浆里，轻松搞定一杯“暖心养颜饮品”，温润滋养一整天，超暖超舒服；来姨妈了熬上一碗阿胶炖蛋，暖心又舒身；或者炖汤的时候放一小块，全家都能一起滋养，超方便!看来这次送礼送到妈妈心坎里去了，吃饭的时候不停地夸今天的汤好香呀！喝了感觉特别有精气神，还嘱咐我给爷爷奶奶也送一份，中秋了要好好尽尽孝心！#熬东阿阿胶尽儿女孝心#

5. 🤤软糯香甜‼️不加一滴水的红薯糯米糕🍠糯唧唧真的爱惨了～不用加糖也不用加水，纯靠红薯自身的清甜和湿润感，做出来软糯不粘牙，还有红枣的自然香甜～健康又解馋✨🍽️ 做法超简单：1️⃣ 红薯切块蒸熟，压成泥2️⃣ 加入糯米粉和红枣碎揉成团3️⃣ 整形成方块后切块4️⃣ 上锅蒸15分钟就完成啦！趁热吃软乎乎的，放凉了会更Q弹～#温暖的食光##我的美食日记##微博尝鲜计划##兴趣稀引力计划#

6. 低GI食品③：DGI、豪士、旺旺的低GI零食抢滩创新竞逐，解馋控糖的双重选择

7. 有的食物看起来普通，却是血糖刺客有些食物看起来普通，甚至被当成健康选择，但对血糖的影响却超乎你的想象 #血糖刺客 #五谷粉 #全麦面包 #抖出健康知识宝藏 #糖友饮食

8. 一方水土一方人，一块阿胶一座城 #东阿 #阿胶 #黑驴

9. #爱吃烤红薯的人天塌了# 这里特别给大家科普一下红薯这个神奇食物。不同种类的红薯，不同温度的红薯，不同烹饪方式的红薯，其升糖指数相差巨大。烟薯蜜薯升高指数高，白薯板栗薯升糖指数偏低；刚烹饪好的红薯升糖指数高，凉透的红薯升糖指数低；烤红薯升糖指数高，蒸红薯、微波炉叮红薯升糖指数偏低。我曾经一度以为红薯升糖指数低，适合妊娠期糖尿病病人食用。直到孕期一次吃完烤红薯后，血糖直接破表，一下冲到了9.3mmol/l（正常应该控制在6.7mmol/l以下）。这也是孕期自测血糖最高的一次。所以，红薯这个食物，有的时候还真不一定适合糖尿病人和减肥者食用。得看情况。我总结了一下，基本是越噎人越难吃的红薯，升糖指数越低；越甜越软糯越好吃的红薯，升糖指数越高。大家如果你胖/血糖高/又胖血糖又高，在选择红薯方面一定要小心选择红薯的品类和烹饪方式。#健闻登顶计划# 作者：妇产科的陈大夫介绍：三甲专科医院妇产科医生、医学科普作者版权说明：本文为原创科普，未经授权，禁止任何形式的发布与商业用途。网页链接

10. 王炸单品红谷林黑麦海盐苏打饼干 & 黑松露火腿苏打饼干抖音小红书双料TOP1 抖音旗舰单品热销80多万单比山姆在卖的还疯狂各大头部主播董宇辉李佳琦等持续复推 ✅咸香浓郁，⁤蓬松酥脆，饱腹感强！ ✅0反式脂肪，0蔗糖非油炸，轻烘焙 ✅升糖指数低，好吃无负担 ✅看得见的用料十足大颗粒黑麦海盐口味，咸口饼干，添加了大片黑麦片颗粒，0蔗糖添加，0反式脂肪酸黑松露火腿口味，添加了黑松露+火腿+奇亚籽和藜麦香昏了头不说，饱腹感也很好，主打一个控糖减重抖音官旗大促价3盒到手39.9，咱们直接给大家秒杀到底，4盒到手35.9 平时喜欢健身的控制体重的姐妹，这波活动必须要冲！！！妥妥的超模代餐 #这个好物闭眼入# http://t.cn/AX4ObJGz

11. 【独家专访】武汉烘焙界的劳斯莱斯，靠工艺+原料稳坐武汉日式烘焙顶流！

12. 短保破局者卡尔顿：以 “营养美一顿” 穿越烘焙行业 “三国杀”

13. 别再吃全麦吐司了，强烈建议试试它！

14. 低GI食品①：又一2000亿的大市场？为何品牌都在扎堆布局低GI食品？

15. 别乱吃全麦吐司了，强烈建议试试它！

16. 这个阿胶糕我吃了好几年啦，好像从产后就开始了？补气血很好，而且我选的还是无糖款，轻负担～味道也好，巨香！现在跑步多了之后更怕身体亏空了，真的要好好补补的，我每天早上空腹先吃一块！有时候睡前饿了也会吃一块，反正一天不要超过两块就好！

17. 比一般面包店的好吃很多！是特别健康好吃的面包松软如云朵，蛋白质却是牛奶4倍，控糖期也能放心吃我司研发的早餐系列（黄油手撕面包、布里欧修、山药黄油餐包...），是不少厨友的心头好。但许多正在控糖、减脂的朋友只能眼馋，一直问:能不能做一款ta们也能安心吃的健康面包？安心、无负担，第一个闯入我们脑海的，就是全麦吐司。它健康，但问题也显而易见：口感粗糙、噎嗓子，很多人买回家吃两片就不会再打开了。所以我们想，是不是可以打破这个困局，做一款真正好吃的全麦吐司？社媒平台上，被全麦吐司驯化失败的网友们我们和国内的资深烘焙工厂合作。经过反复打样和测试，终于做出了这款「全麦厚切吐司」。✅它或许是你吃过最柔软的全麦吐司。只用全麦粉制作，不含小麦粉，蛋白质含量达到12.2g/100g，不仅营养，而且饱腹感更强；同时用麦芽糖醇替代蔗糖，有淡淡甘甜；负担相对更小，控糖期也能放心吃。最令人惊喜的，是它的口感，3cm厚切也依然柔软，不干不噎。（不过别担心，不是科技）烘焙时，我们使用50%的高含水面团，烘焙时内部湿润度大幅提升，让每一口都润润的、糯糯的，彻底颠覆你对全麦的刻板印象。✅厨友们夸它“有嚼劲但不费劲”。早上时间充裕的话，还可以试试用它做三明治。现在下单，叠加专属优惠，最低每片不到3元，比市售同类的高蛋白吐司实惠不少。因保质期仅14天，日常食用面包频率较低的厨友建议理性囤货。✅60%全麦，高纤高蛋白“吃一片顶半天”不少市售全麦面包，看似粗糙，实则或多或少使用精致小麦粉，或预拌全麦粉，升糖快、饱腹感也有限。这款全麦吐司，实打实用的都是全麦粉，且其用量不少于全部配料总量的60%，膳食纤维含量更高，消化速度更缓慢。✅入口后朴实的麦香逐渐释放，越嚼越有回味。因此每100克吐司含有12.2克蛋白质，约相当于同等重量牛奶中蛋白质含量的3~4倍。厨房君亲测，早餐配一杯热饮，直到中午都不会饿得慌。或者在嘴馋的时候烤一片，抹点花生酱，满足又补充营养。✅麦芽糖醇替代蔗糖，清甜无负担对于关注血糖和体重的人来说，选择食物时常会陷入“好吃的不健康，健康的不好吃”的困境。在这片吐司的配方里，我们用麦芽糖醇替代蔗糖。甜度温和自然，只有蔗糖的80%。并且升糖指数低，不会带来血糖剧烈波动，适合控糖人群。✅对于减脂期的厨友也很友好。麦芽糖醇不能被人体完全吸收，热量低于普通糖类，因此即便偶尔多吃一片也不必太愧疚。想再放纵点，也可以试试这个红豆芋泥三明治。它的配料表干干净净，没有防腐剂、香精和色素。淡淡的自然甜味，细嚼之下还有全麦特有的回甘，单吃就很美味了。✅50%高含水工艺，3cm厚切，软韧不干噎传统全麦吐司易干噎，是因全麦麸皮会切断面筋网络，导致面包组织粗糙、保湿型差。我们借鉴了日式高端吐司对“湿润柔软”质感的追求思路，将面团含水比例调整至至50%。（普通吐司约35%-40%）同时在烘焙时延缓水分蒸发，使面包组织更湿润绵密。即便存放一段时间，口感依然能保持软韧。✅3cm厚切的设计，让每一片全麦吐司都厚实饱满，握在手里沉甸甸的。撕开可见绵密拉丝，咬下软中带韧，不费牙、不粘喉。拆开直接吃，或是微波炉叮一下，外脆内软，麦香扑鼻。从此，吃健康粗粮不再需要“硬着头皮”。#这个好物闭眼入# 下厨房全麦厚切吐司

18. 控糖饮食别踩坑：只盯GI值，你可能错过真正的健康关键

19. 【“邪门”减肥法！甜妹狂炫甜食不戒糖，42岁仍稳守90斤的秘密竟是“控油”！】 #控油比戒糖更紧迫# “戒糖？不可能！这辈子都不可能！”原来快乐减肥真的能实现！一位42岁女子坚持“控油不控糖”，轻松保持90斤好身材，甜食自由与苗条体态两不误。专家重磅提醒：#减肥先减油#！提到减肥，多数人第一反应是控糖、控碳水，却恰恰忽略了“油”的杀伤力。要知道，同等重量下，油脂热量是糖的两倍多，堪称“隐形热量炸弹”。减肥别再只盯着糖，先把“减油”提上日程！减肥的核心永远是“总能量摄入＜总能量消耗”。科学减重的关键，是在保证营养均衡的前提下，优先减少高能量密度食物。而减少食用油摄入，正是高效创造热量缺口、实现轻松减重的捷径之一。 http://t.cn/AXhGqYoI

20. #热量低但一吃就饱的东西#核心原则可以选择兼具高纤维、高蛋白、高水分的食物（热量低却很饱腹）蔬菜方面：羽衣甘蓝、生菜、西兰花、黄瓜、番茄和菌菇类（体积大、水分和纤维极高）优质蛋白：禽畜瘦肉、鱼虾海鲜、豆制品以及鸡蛋牛奶（蛋白质的食物热效应高，消化慢，能稳定血糖，减少饥饿感）谷物豆类：燕麦、藜麦、玉米、红薯紫薯等（富含复合碳水与纤维，消化缓慢，提供持久能量）总之混合搭配是关键：一餐中最好同时包含蛋白质 + 纤维（来自蔬菜/全谷物）+ 健康脂肪这样就能在摄入较低热量的同时，获得最长久的饱腹感和全面的营养。热量低但一吃就饱的东西

21. 很多减脂的人觉得：“反正都是红薯/玉米，怎么做都一样。” 大错特错。对于主食（红薯、玉米、土豆、南瓜）来说，“蒸”和“烤”完全是两种生化反应。对于控糖和助眠区别甚至是决定性的。1. 🌡️ 温度与升糖指数 (GI) 的较量♨️ 蒸 (Steaming):温度：最高 100°C。原理：水分子渗透。结果：淀粉糊化程度适中。升糖指数 (GI) 相对较低。吃下去后，血糖缓缓上升，胰岛素分泌平稳。🔥 烤 (Baking/Roasting):温度：通常 180°C - 220°C。原理：高温脱水 + 美拉德反应。结果：高温打断了长链淀粉，将其分解为短链糊精甚至单糖（所以烤红薯会流糖油，特别甜）。GI 值飙升（烤红薯的 GI 可以飙到 80+，接近白糖）。血糖快升快降。风险：半夜 1-2 点可能会因为血糖骤降而再次**“饿醒”**。2. 💧 水分与饱腹感♨️ 蒸：加水：食物吸收了水分，体积变大，重量变重。密度：热量密度降低。吃同样大小的一块，摄入的水更多，肚子更撑，热量更少。补水：补充白天流失的水分，利于降尿酸。🔥 烤：脱水：水分蒸发，食物缩水。密度：热量密度浓缩。200g 生红薯烤完可能只剩 140g，几口就吃完了，觉得没饱，容易多吃。3. 🧪 抗性淀粉 (Resistant Starch) —— 隐藏知识点蒸完放凉：如果你把蒸熟的红薯或土豆稍微放凉一点吃（温的），会产生更多的**“抗性淀粉”**。这种淀粉很难被消化，性质像膳食纤维，既能扛饿，又几乎不产生热量。高温烤制：高温破坏了大部分抗性淀粉的形成条件。

22. 给我妈妈做一些手工阿胶糕，希望她永远快乐，永远健康～不二食记的微博视频

23. 冬日低GI宝藏水果：车厘子，高钾低钠还帮助补充花青素

24. #山东靠一张驴皮拿下法国大叔##脆皮年轻人学会了靠驴养生# 看了法国网红大叔在山东阿胶工坊撸起袖子熬胶的视频，莫名有种传统与现代碰撞的赛博感。三千年的滋补古法，被开袋即食的需求重新定义了。阿胶历史比较久，它是由驴皮制成，古法制作很讲究，流程也比较复杂，而现代人的智慧把阿胶做成了阿胶糕、阿胶粥、阿胶饮品等各种即食产品。这可以满足年轻人不同的消费场景，也是顺应“古方新吃”这种新的养生趋势。咱们年轻人有自己的LV。

25. #这5种主食真的不建议常吃# 关于主食，给大家科普几个点哈~第一点是：再加工的主食，比未加工的主食，升糖指数更高。食物的利用率更高。吃了更容易发胖。就比如说，米线，要比米饭，升糖指数高；面包、馒头、面条，要比麦饭，升糖指数高；杂粮饮，肯定要比杂粮饭，升糖指数高。第二点是，烹调后含水量高的主食，比含水量低的主食，升糖指数高，食物的利用率更高。吃了更容易发胖。比如，粥比大米饭，升糖指数高；杂粮粥，比杂粮饭，升糖指数高。对于血糖高，或肥胖的人来说，应该选择升糖指数低的食物更健康。换句话说，就是要选择未加工过的、含水量低的主食。但对于消瘦的、营养不良的，消化道吸收功能差的人来说，米线面条、面包馒头和粥，不就是上帝安排给他们的奇迹么！所以，啥主食推荐吃啥不推荐吃，不能一概而论，而应该具体问题具体分析。但鉴于我们大多数人都是易胖体质和营养过剩的人，咱还是少吃点再加工的主食吧。#健闻登顶计划# 作者：妇产科的陈大夫介绍：三甲专科医院妇产科医生、医学科普作者版权说明：本文为原创科普，未经授权，禁止任何形式的发布与商业用途。网页链接

26. 回家就不停，给爸爸妈妈做了阿胶糕。妈妈对阿胶糕有执念，一定要吃。冬天没吃，就觉得，身体所有的不舒服都因为：这个冬天没吃阿胶糕。我问了大夫，大夫说：妈妈可以立春后每天吃一点，但不放黄酒、冰糖，只有阿胶、芝麻、枸杞、红枣、核桃。于是，就有了下面这版无糖无酒精版阿胶糕

27. 🍞我愿称之为吐司杀手！

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34. 所有想小预算补气血的姐妹我都真心安利燕归时❗️我自己都买了24盒 💰99到手四盒即食鲜阿胶！不仅营养价值高，女性多吃还能滋阴补气血属于花小钱办大事！包装也很大气，可以多囤几份在家里逢年过节拿去送人倍有面～背靠东阿阿胶大厂，阿胶的品质嘎嘎正🙌🏻 配料表干干净净！纯驴皮熬制，加冰糖、黄酒和大豆油纯手工48小时古法慢熬而成，比普通阿胶糕滋阴补血效果会更好！坚持吃气血真的会慢慢变好！吃完两周能明显感觉姨妈期没那么虚了，工作室姐妹们也说我素颜脸上都开始有自然红晕了🐮 入口是那种软软糯糯的口感，打破了我对阿胶又腥又难吃的成见！而且很有嚼劲越嚼越香

35. 低卡重阳糕｜减肥也能放心吃#健闻登顶计划 #这个问题吃什么#食材：山药200g（替代糯米粉）、南瓜100g、燕麦片50g、零卡糖15g、红枣6颗、枸杞1小把。做法：山药南瓜蒸熟压泥，加燕麦片和零卡糖拌匀；模具铺烘焙纸，先铺山药燕麦层，中间撒红枣枸杞，再铺南瓜层；大火蒸15分钟，冷却切块。特别适合控糖期和减肥人群。重阳仪式感与健康完美兼顾！

36. 你买过哪些配料表干净，又特别快手的早餐？

37. 花香奶油般丝滑🍠这红薯甜到像吃麦芽糖

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39. 在红薯里加3样常见的食材，就能做零食，酥脆又化渣健康无添加 #好好吃饭大赛 #粗粮 #在家做美食 #红薯 #自制美食

40. 今年终于送对了！送给妈妈的养生礼盒，她真的喜欢。每到过年过节，给长辈选礼物总是个难题。以前买过不少东西，妈妈总说“别乱花钱”，用不上也是真的可惜。今年选了固本堂的阿胶糕礼盒，没想到妈妈收到后特别开心。她说身边不少老朋友也在吃阿胶糕，这个礼盒正好送到心坎里。固本堂是个老牌子了，包装也大方得体。中国红配双凤图案，吉祥又气派，妈妈一看就说“这个好，留着盒子都能装东西”。里面的阿胶糕都是独立小包装，平时携带方便，吃起来也卫生。用的是真驴皮熬制，配上核桃、黑芝麻和黄酒，遵循老手艺慢慢制作。吃起来胶香醇厚，口感软糯，不会觉得腥，老人家接受度也高。前几天妈妈和小姨视频，还特意把礼盒拿到镜头前，笑着说：“闺女今年送的固本堂阿胶膏，这孩子总算会挑东西了。”后来还悄悄跟我说，以后过节不用多想，这样的就挺好。一份礼物，妈妈喜欢、用得上，还能感受到心意，这大概就是最好的“年礼”了。

41. 饼干制作从入门到精通

42. #少吃甜食就不会得糖尿病吗##疼痛管理公开课##世界糖尿病日# 了解“升糖指数（GI）”和“升糖负荷（GL）”的概念——升糖指数主要衡量食物中碳水化合物升高血糖的速度，升糖负荷则则同时考虑了碳水化合物的质量和实际摄入量。目前升糖指数GI的概念广为人知，而升糖负荷GL则相对小众。这两者，可以通俗地理解为汽车的“加速度”和“实际行驶距离”，这辆车最终跑了多远（对血糖的实际影响），不仅看跑的多快，还要看开了多久（吃了多少）。从这个角度说，GL的现实意义其实更大。咱们平时，应该把GI和GL结合起来看——比如：高GI ≠ 绝对不能吃：最经典的例子就是西瓜。西瓜的GI值高达72，属于绝对的高GI食物。但100克西瓜所含的碳水化合物很少（约5-6克），计算其GL值仅为4左右，属于低GL。这意味着，只要不超量食用（如一次吃一小块），对血糖的实际影响并不大。反之，像苏打饼干这样的食物，不仅GI高，碳水化合物含量也高，因此GL值很高，对血糖影响显著。而低GI ≠ 可以敞开吃：例如全麦面包属于低GI食物，但如果你一次吃下一整个，摄入的碳水化合物总量很大，GL值也会升高，同样会导致血糖明显上升。所以，大家平时应该同时参考GL值，这对指导我们控制总热量更有用，对GL高的食物要控制单次食用量，同时警惕“低GI高GL”的陷阱。

43. 🟡手作吐司终于来了，后天做，想要的找我！学烘焙的初心就是为了吃健康吐司，外面的吐司配料表好几行，添加剂、改良剂、膨松剂，就找不到配料干净的，有些保质期个把月，那得加多少防腐剂啊～我自己做的这些乱七八糟的全都不会加！经过整整一年的练习，终于能做出松软细腻好吃的吐司啦，一点不会干巴、粗糙，还是低糖低油的。不加一滴水，全用的牛奶，实打实的好材料。被亲朋好友催了好久，每个人尝过都说：“好吃，还有没有”

44. 平日里吃的零食都是添加很多的，这款香薯棒配料表只有红薯，干净到让人放心，0脂无盐无白砂糖，减脂期也能放心吃。制作工艺很用心，三蒸三晾慢慢析出甜味，再经过8小时低温慢烤，受热均匀，所以薯棒不会变硬，也不黏牙。【整根烤】小香薯棒红薯地瓜干软糯香甜无人工添加健康零食口感清甜软糯，每一口都有烤红薯的醇香，选用整根天目山小香薯，小根烘烤更入味。日常揣几根在包里，饿了垫一垫，朴素又健康。东南亚水果猎人 #这个好物闭眼入# #每天水果优选#

45. 一小袋黑全麦粉500克，100克黑麦片，两根香蕉，一袋发酵粉，就是所有食材了。黑麦片提前用水泡一会，然后就成了12个麻麻赖赖的麦芬，无糖无油，没有使劲揉面，差不多成团就行，在烤箱发酵快一点，揉面垫都不需要，直接揪一个拍一个，所以表皮是真粗糙啊，不过不影响口感。烤的时候香蕉味好浓，100%全麦黑麦，不可能特差喧软，这个状态已经很知足了，正好一顿吃两个当主食。喜欢吃粗粮，需要控血糖或者减肚子，脾胃又不好的人可以试试这个做法。粗粮细作，经过发酵，不仅口感大大改善，b族维生素也是大大增加，膳食纤维也是多多给力#全民营养提升计划##芙蓉营养小课堂# 芙蓉营养师的微博视频

46. 买食品别再看配料表长短了！这 3 个技巧才是选健康食品的关键

47. 如果最近降温总觉得手脚凉，是身体发虚的感觉…那一定要注意啦，是缺气血的表现～咱就是说，女生啊！还是要注重内调养生，对自己好一些！偷偷告诉大家我这段时间的心头好，是这🌸【桃花姬阿胶糕】和【复方阿胶浆】已经成为我每天悄悄变美、保持好状态的元气来源～也是明星同款倪妮推荐的呢！翻购物车时发现还有活动，赶紧囤货吧！倪妮即日起到11月14日，上京东搜“健康免单”就能领千元补贴，每天都能领！而且东阿阿胶这次11.11联手京东健康，直接送百万份免单，下单不仅能抽免单，居然还有机会中千元京东E卡，这福利力度也太实在了，疯狂补血呀！！#京东健康11.11送免单倪妮同款阿胶糕##明星天天送免单##京东买药双11明星天天送免单#秋冬吃阿胶糕方便又滋补，料也是十足！早上配粥或者下午当加餐都合适。淡雅国风包装送人也是非常走心的礼物🎁啦！大家一起坚持吃，补出好气色～😚再提醒一下☝️记得搜“健康免单”就能参与，说不定免单和E卡就砸中咱啦～

48. #微雨爱烘焙[超话]##四月微雨# 🖊️看一个人的人品，要看他如何对待这几类人环卫保洁阿姨、菜场的大叔、建筑工人等。 🐱Good morning. 四月微雨家早餐：椰子油煎吐司、黑胡椒烤肠、水煮蛋、苦苣菜、树莓、蓝莓、咖啡。 #打卡100条吐司# 打卡第2️⃣个一百条吐司🍞，87、88条～全麦三明治吐司。食材：高筋面粉410g、全麦面包粉10g、纯牛奶340ml、鸡蛋50g、耐高糖酵母5.5g、糖45g、盐6g、黄油30g。烤箱下数第二层，上管170度、下管200度烘烤38min。切片组织有气孔二次发酵温度有些高[嘻嘻]，下次温度降一些。

49. 一发成功的原味吐司，层层拉丝，奶香十足！

50. 鲁邦硬种低温慢发酵无糖无油贝果韧劲十足

51. 不能推荐丰富的早餐了面包脑袋每天都是面包哈哈哈！那就来推荐一下我们平时常吃的吐司面包吧！面包当然是保质期越短越新鲜啦不过有时候没这个条件那就尽量买保质期短的吐司一般21天内的都还是不错的（那种保质期很长很长的面包就不要买了）我们家旁边有崎本面包店所以逛街的时候都会顺便买吐司回来可儿最爱的是图1 的菠萝包图2 生吐司图3全麦吐司都很不错无任何添加的吐司保质期非常短常温下只能放2天，第三天就开始长毛了哈哈然后就是山姆的这几款吐司图4的生吐司保质期14天图5的黄油吐司复烤一下什么都不用抹就香绝了保质期18天图6 亚麻籽全麦吐司这个可儿不爱吃，但是减肥人士首选 100%全麦粉还是0蔗糖吃完血糖毫无波动哈哈哈哈哈哈保质期21天图7是新品双重巧克力吐司我在倩哥家吃过很喜欢属于买回家一天就被全家干掉的那种哈哈保质期21天图8图9下厨房的两款吐司也超级优秀厚切生吐司http://t.cn/A6Rd6jfh 全麦厚切吐司http://t.cn/AXPYq3zz 都是短保21天的搭配吐司的抹酱，我们家吃得最多的是： 1 蓓妮妈妈草莓果酱 2 beillevaire贝利维拉手工黄油 3 下厨房奇亚籽花生酱http://t.cn/A6rETYAr 面包脑袋也蛮好的，每天早餐可省心了哈哈 #这个好物闭眼入#

52. 媳妇第一次做阿胶糕还挺成功，和邻居们一起分享了这份甜蜜。更让人开心的是，瑶瑶小宝贝会叫“奶奶”啦！妈妈可高兴了#微博美食嘉年华##微博尝鲜计划# 爱吃波客的微博视频

53. 【多种口味厚切吐司面包】早餐代餐饱腹速食手撕面包～全麦、牛乳、黑巧、红豆、肉松等多种口味可选，2.5cm+ 厚切工艺，满足感倍增，口感更饱满。早餐轻食、下午茶点、加班补给，一包搞定全时段需求。全麦厚切吐司：真材实料，精选优质全麦粉，保留完整麦麸与胚芽，富含膳食纤维与营养。自然麦香：慢工发酵，烘烤出原始谷物香气，口感扎实有嚼劲。醇郁黑巧味：融入高品质可可粉与黑巧颗粒，微苦不甜腻，香气层次丰富。厚切吐司中暗藏细腻巧克力颗粒，每口都有融化般的柔滑体验。香浓牛乳味：云朵般柔软，奶香四溢，添加优质牛乳及黄油，奶香浓郁自然，口感如云朵般绵软。精准控制水奶比例，让吐司湿润柔韧，回味醇厚。软糯红豆味：精选红小豆慢火熬制，保留颗粒感与豆香，甜度轻柔不齁。将传统红豆馅融入现代厚切吐司，每一口都是怀旧与满足。全麦的粗粝与红豆的绵密交织，兼顾健康与味蕾享受。咸香肉松味：咸甜交错，饱足感十足，包裹优质肉松，咸香酥松，与全麦吐司的微甜形成巧妙对比。：吐司柔软扎实，肉松细腻带脆，口感丰富有层次。高蛋白组合，适合作为早餐或运动后的快速补给，解馋又抗饿。#这个好物闭眼入##在微博一起12.12#全麦厚切吐司面包早餐整箱速食手撕面包营养健康早餐代餐饱腹零食

54. 红薯比米饭好？哪种红薯绝对不能吃？一篇说清楚：1，热量对比：红薯86大卡/100g，白米饭116大卡。红薯低1/3，饱腹感还更强，减肥优选。2，升糖指数：红薯比米饭低，控糖更友好。3，怎么吃最好？✅ 蒸/煮最佳。❌ 烤红薯要少吃——水分蒸发，热量浓缩，升糖变快。4，营养价值：红薯β-胡萝卜素含量比胡萝卜还高！100g就能满足全天维生素A需求。大量膳食纤维，促进肠道蠕动，排便特别痛快。5，什么时候吃？早餐、午餐替代主食很棒。但有人晚餐吃会反酸胀气，建议避开晚餐。⚠️ 绝对禁吃的红薯：出现黑色或褐色斑点——已感染黑斑病，吃了可能恶心、呕吐甚至中毒。另外，红薯皮含较多碱性物质，去皮吃更健康。

55. 【阿胶怎么吃好？推荐2个食疗方】阿胶不是所有人都适合吃，女性经期、感冒期间最好别吃，而且阿胶并非越陈越好，因长久存放会导致胶原蛋白脆化变性而难保药效，一般建议保存时间不超过5年。阿胶怎么吃好？推荐2个食疗方阿胶怎么吃好？推荐两个食疗方1.阿胶红枣糖水材料：红枣30g，阿胶10g，红糖适量。制法：红枣去核，加水适量，煎至300ml左右浓红枣水后，取出红枣渣，备用；将阿胶加入浓红枣水内，加热待其烊化后，再加回红枣渣，放入适量红糖，溶化拌匀，即可饮用。功效：养血、调经、温中。2.阿胶炖鸡蛋材料：阿胶10g，鸡蛋1只，冰糖适量。制法：阿胶用适量温水烊化，备用；适量冰糖用水化开，备用；鸡蛋打散搅拌均匀成蛋液，备用；将烊化的阿胶水和化开的冰糖水兑入蛋液内(其中水量与原料比例为1：1)，小心撇去浮沫，隔水蒸15分钟，即可食用。功效：养血、益气、美颜。

56. #京东健康11.11送免单倪妮同款阿胶糕#、 #明星天天送免单##京东买药双11明星天天送免单#盯上阿胶糕的姐妹注意！京东这回玩大了！哇啊啊我宣布我和东阿阿胶锁死了！它家阿胶糕我馋了三个月了，每次熬夜脸黄没精神就疯狂心动，现在终于等到京东放大招！！今天起到11月14日，冲去京东搜🔍“健康免单”每天都能领千元补贴！东阿阿胶今年双十一直接送百万份免单，领完补贴下单还能抽免单！本抠门党算过了，四舍五入等于白嫖啊！！而且！！下单居然还能抽千元京东E卡，这波不冲真的亏到捶墙不说了我去蹲阿胶糕了，这次必须把气血补到自带腮红特效！姐妹们快组团搜“健康免单”，手慢无啊！！💃倪妮

57. Ricky教室名厨萝卜糕2.0 新手都做到神奇在无腊味都可以咁香全靠呢个秘诀

58. 降温了,给自己来份玫瑰阿胶糕+阿胶烤奶!

59. 山姆同款多谷物贝果！过完年减脂救星🥯 麦香浓郁，越嚼越香，饱腹感绝了！

60. 上海投资2000万的工厂是什么样的？老板采访！无糖低蔗糖烘焙工厂探访！

61. #山东靠一张驴皮拿下法国大叔#这是一场跨越文化的养生探索！年轻人，正在用自己的方式追求着健康生活。在这股潮流中，中式滋补也正经历着一场变革，传统的中式滋补品被重新定义，焕发出新的活力。阿胶，作为中式滋补的代表之一，有着长达3000年的悠久发展史。在年轻化养生潮的影响下，阿胶也在不断进行即食化的养生改良，比如，阿胶糕、阿胶枣等创新形态的应运而生。这种“古方新吃”的方式，让阿胶更符合年轻人的消费习惯和生活节奏，也开拓了年轻消费市场。这种转变不仅满足了年轻人对健康的追求，也让中式滋补文化得以更好地传承和发展。#脆皮年轻人学会了靠驴养生#

62. 只需要一跟红薯，就能给宝宝做好吃的红薯薄脆饼干，口感跟薯片一样香脆，宝宝一吃一个不吱声#微博超有用视频大赛##厨艺教程##兴趣稀引力计划##小吃分享# 土味美食的微博视频

63. 【 2 月 8 号丨本周日丨#交个朋友淘宝直播间# 带货清单来了！】情人节抄作业！交个朋友淘宝直播间兰蔻眼霜、欧莱雅水乳套装、桃花姬阿胶糕…保管送到心坎上！惊喜价欧莱雅复颜洁水乳套装、兰蔻超修小黑瓶眼霜、羽西鎏金瓶精华、修丽可 242 面霜、乐事零食礼包组合、沃隆坚果礼盒、八马特级铁观音、桃花姬阿胶糕、金凯撒鱼油、higherdose 红光美颈仪、悦木之源灵芝水乳套装等好物！详情请查看长图。

64. #健康国潮##国医的精诚力量# 1. 熬夜喝枸杞茶，有效吗？ - 现代医学：枸杞含β-胡萝卜素、枸杞多糖，可辅助抗氧化，但无法抵消熬夜对肝脏、睡眠周期的损伤，属于“心理安慰大于实际效果”。- 中医：枸杞能滋补肝肾、益精明目，适合熬夜后肝肾亏虚的人群，但不能替代正常睡眠，需搭配规律作息。 2. 三伏贴网购自贴，风险有哪些？ - 核心风险：穴位贴错可能无效，还可能引发皮肤过敏、烫伤（尤其贴在皮肤薄处如颈部、腹部）。- 正确做法：需由专业医师辨证取穴（如哮喘贴肺俞穴、脾胃虚弱贴中脘穴），过敏体质、孕妇、婴幼儿禁用。 3. 即食阿胶糕美容又发胖？看2个关键 - 美容原理：中医认为阿胶能补血滋阴、润燥，血虚导致的面色萎黄者食用后可改善气色。- 发胖原因：市售阿胶糕多添加大量冰糖、芝麻、核桃，糖分和热量超标，每天食用超10g易热量堆积，建议选低糖款，每天1-2小块即可。

65. 沉浸式做东阿阿胶

66. 番茄肉松碱水，没有任何添加剂（这个「不添加」是绝对可信且有份量的，毕竟连肉松都要自己做）！桑葚乳酪碱水，馅料只有桑葚和乳酪，不加糖，都是桑葚本葚自然甜，混合了乳酪之后，微甜又迷人，吃一口便爱上～红薯碱水包，红薯做馅儿绝对是升华N倍的味道，超喜欢～

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73. #多吃优质碳水能抗衰老#收藏下优质碳水：- 全谷物：燕麦、糙米、藜麦、全麦面包、荞麦等（区别于精米白面，保留了麸皮和胚芽，营养更完整）。- 杂豆类：红豆、绿豆、鹰嘴豆、扁豆等（兼具碳水和植物蛋白，饱腹感极强）。- 薯芋类：红薯、紫薯、山药、土豆（替代部分主食，膳食纤维远高于米饭）。- 水果：苹果、蓝莓、莓类、柚子等（含天然果糖和维生素，但需控制高糖水果如荔枝、芒果的摄入量）。

74. 这次是升级版了，更好吃的无油无糖吐司，吃起来口感更滋润更好吃，而且更拉丝了，组织无比的细腻柔软，还是不用厨师机的吐司的做法，借助的水合法，加上用了牛奶液种吐司的做法，两者结合起来真的是，就算一丁点糖跟油都没有放，这个吐司也很好吃，当减脂餐健身餐或者单纯想控糖都很不错的选择了~

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80. 工欲善其事，必先利其器～

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129. 健康低油低糖又柔软适口的100%全麦吐司。🌱🌱🌱材料准备：黑全麦440g｜砂糖40g｜波兰种130g｜海盐6g｜鲜酵母12g｜奶粉20g｜鸡蛋100g｜水200g｜黄油40g ☘️☘️☘️]波兰种请提前一晚制作：黑全麦65g｜水65g｜鲜酵母1 🌱🌱🌱制作步骤： 🏵️提前一晚制作波兰种，先将酵母和水融合，再加入面粉搅拌均匀无干粉状，室温发酵一小时左右，入冰箱冷藏过夜 🏵️将除黄油和盐之外的所有材料入搅拌缸，夏天需用冰水，3档3分钟搅拌无干粉，转5档5分钟出后膜 🏵️加入提前软化黄油和海盐，3档3分钟混合均匀，面团吸收黄油，转5档4分钟，手套膜出，面团温度以24-26为宜。 🏵️温度28湿度75发酵约一小时至两倍大(夏天可直接室温发酵) 🏵️均匀分割(按自己喜好2团或者3团)，团圆，密封醒发15分钟 🏵️取出松弛好的面团，轻拍排气，擀面杖擀开成椭圆形，翻面，四角微微拉一下成近似的长方形，两边向中间翻折成长条状。 🏵️将长条状擀长至30cm宽7cm左右，翻面、底部压薄，卷起成型。 🏵️3个(2个)一组入模，入发酵箱发酵，温度32湿度80，时间约45分钟，发酵至7.5-8分满，盖上盖子入炉烘烤。 🏵️海氏SP50/160/230/24/450x2/垫1314 👉👉👉烤箱切记一定提前预热哟 #烤箱选海氏烘焙更省事 #秋日焙游计划 #吐司 #全麦面包 #健康美食自己做

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137. 免揉！超软！低糖油全麦吐司~新手0失败不需要揉面就能做的全麦吐司 42%的全麦含量依然柔软蓬松低糖低油配方很安心它是很干净的碳水只有浓郁的麦香和清甜的红枣香全麦波兰种全麦粉150g 水150g 干酵母1.5g ~ 水195-200g 中号鸡蛋2个红糖30g 干酵母4g 高筋粉350g 全麦粉100g 盐5g 融化黄油20g 核桃仁45g红枣碎45g 黑芝麻8g #免揉吐司 #不用厨师机的面包 #低糖油吐司 #全麦吐司 #自制全麦面包

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141. 半个红薯做宝宝小软饼，软糯香甜还无添加～ 🍠宝宝软糯小软饼做法超简单！半个红薯就能搞定，无添加吃着放心，口感软糯香甜，一口一个停不下来～ 1️⃣处理红薯：200克红薯趁热压成泥，放凉备用。 2️⃣混合材料：加10克辅食油、60克低筋面粉，搅拌成絮状，揉成不粘手的面团。 3️⃣烤制步骤：面团擀厚些，用模具压造型（没有模具用瓶盖也行），放烤盘刷一层蛋黄液，撒黑芝麻补钙，150度烤20分钟即可。 🥰自己做的宝宝零食，无添加更健康，赶紧试试吧～ #宝宝辅食#宝宝饼干零食制作#辅食分享

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145. 无糖低油健康的全麦吐司！松松软软～全麦面包也能轻松get了！还是面包机一键直出，非常方便～配方： 125克全麦面粉 125克高筋面粉 160克牛奶 1个鸡蛋（50克左右） 15克黄油 3克盐 3克酵母（耐低糖） 🌟牛奶+鸡蛋，液体刚好是210克的量，如果面粉吸水性差，最后面团很稀很稀，就再加一点点面粉调整下～（室温高于25度需冷藏一小时，温度高容易失败） #全麦面包 #海氏a5全自动面包机 #无糖面包 #面包机做面包 #烤箱选海氏烘焙更省事

146. 红薯别再蒸着吃，试试和燕麦做成饼干，孩子最爱的低脂健康小零食

147. 烘焙👩‍🍳｜复刷N次的黑麦脆皮吐司配方！无糖低油真的香～ Hello，朋友们。这期分享一款普通又不寻常的基本款吐司做法，不加糖少油，非常健康。空口吃或者作为三明治都是非常不错的。另外片尾分享一个这款吐司的神仙吃法。 👩‍🍳无糖黑麦多谷物脆皮吐司（2个250g） ▫️主面团吐司粉（高筋粉）：205g 黑麦粉：45g 海盐：4g 鲁邦种：42g 鲜酵母：6g 全蛋液：36g 冰水：151g(后水10g) 谷物（奇亚籽、黑芝麻、藜麦、亚麻籽）：22g+25g水黄油：20g 核桃肉碎：2.5颗 📝烘焙注意事项 230度预热 15分钟吐司表面喷水进入烤箱（喷水）：上火210 下火230 28分钟最后10分钟：看吐司色泽调整上火温度或盖锡纸好好吃饭日日快乐 #吐司 #面包 #烘焙教程 #好好吃饭好好生活

148. 你又被骗了~你以为的粗粮食品，其实是李鬼!

149. 第一次自己做阿胶糕，真香💯

150. 0 糖 0 油黑全麦吐司！三明治绝配🍞 减脂期嘴馋面包？这款 0 糖 0 油的黑全麦吐司一定要试试！自带坚果香，做法不难，还附超详细三明治搭配，再也不用买外面的高糖款～ ✨【材料准备】（1 份吐司量） ▪️面团基底：高筋面粉 280g + 黑全麦粉 120g + 干酵母 4g + 食用盐 5.6g + 饮用水 280g ▪️坚果配料：南瓜子 20g + 葵花籽 20g + 黑芝麻 20g + 白芝麻 20g + 杏仁片 20g（混合用） ▪️工具：厨师机、发酵盒、吐司模具、烤盘、网架、喷壶 👩🍳【制作步骤】超详细版！ 1️⃣ 打面揉筋（关键！）厨师机里倒高筋粉、黑全麦粉、酵母、盐、水，先开慢速搅打 2 分钟成团转中高速搅打至完全扩展阶段（我家厨师机约 6 分钟），取小块面团撑开，有薄透筋膜就 OK（黑麦面团易破是正常的，不用慌） 2️⃣ 基础发酵 + 松弛面团整理滚圆，表面光滑后放入发酵盒，28℃发酵 50 分钟发酵好的面团倒出，撒点手粉轻轻排气，一侧折到 2/3 处，另一侧也折过来，从上到下卷紧（收口朝下），盖盒松弛 25 分钟 3️⃣ 准备坚果 + 整形所有坚果倒碗里拌匀，铺在烤盘上备用面团轻轻排气，不用擀卷（保留气体更蓬松！），翻面后尾部折上 2/3，顶部折下来，按压收口 4️⃣ 裹坚果 + 最后发酵面团在湿毛巾上滚几圈沾点水，再裹满混合坚果，放入吐司模具 32℃、湿度 75% 环境下，发酵约 60 分钟，直到面团超过模具 1cm 5️⃣ 烘烤出炉烤箱提前预热！上火 175℃、下火 230℃，烤前给面团表面喷点水放入烤箱下层，烤 27-30 分钟，表面金黄就出炉，震模后放网架晾凉（烤中轻微回缩是正常的，黑麦特性～） 💡【小 Tips】黑全麦粉占比 30%，既保留麦香又不会太扎实，新手也能成功裹坚果前沾点水，坚果不容易掉烤好的吐司放凉再切，不容易掉渣减脂期也能放心吃的面包！自己做料足又健康，试试搭配不同馅料，每天早餐不重样～ #0糖 #黑全麦吐司 #减脂早餐 #烘焙教程 #新手烘焙

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157. ❗️无油无糖全麦吐司🔥

158. 懒人必学！无黄油版红薯司康｜健康甜点

159. 真全麦！无糖无油100%全麦亚麻籽吐司！三天依旧松软 100%全麦亚麻籽吐司（无砂糖无油配方）450g低糖吐司盒（峰型） 🌅配方含水量：约67%（不记籽水） ✅新良硬红全麦粉：250g ✅硬红全麦波兰种：200g （100g全麦粉+100g水+3g鲜酵母） ✅固态酸奶：35g ✅蜂蜜：17g ✅全蛋液：27g ✅盐：4.3g ✅水：80g ✅鲜酵母：7.5g（如果室温高减至5g） ✅【亚麻籽+奇亚籽】30g ✅【混合亚麻籽奇亚籽的水】45g ⚠️一发和二发都尽可能在（20～25度）低温发酵！发酵时间虽稍微长一些但可以更稳，不易断筋！【450g低糖吐司盒】 🔥上火160，下火190，烤38分钟【配方用量×2，可做3个250g长方盒】 🔥上火160，下火190，烤33分钟【温度时间仅供参考，需根据自家烤箱脾气调整】 #早餐吃什么 #100%全麦面包#无糖无油全麦面包 #在家做美食 #减脂

160. 答应我！别再给宝宝买含添加剂的小饼干了！ 🍠红薯的神仙吃法来啦！无添加的宝宝零食，香香脆脆，锻炼咀嚼抓握，宝宝爱到舔手指～只需要一根红薯就能让宝宝实现零食自由！红薯去皮切块，冷水上锅蒸熟。取200克蒸熟的红薯泥碾压细腻，加20克玉米淀粉、15克辅食油、5克黑芝麻，戴手套揉成光滑的面团。揪一小块，搓成每个5克大小的小圆球，放在油纸上，表面盖上一层油纸，用盖子按压成薄片，压得越薄烤出来越酥脆。烤箱提前预热，125度烘烤40分钟，像薯片一样酥脆好吃。简单好吃的红薯薄脆饼干就做好啦，自制小零食yyds，香甜酥脆，做起来非常简单，一口一个根本停不下来～ #宝宝辅食#辅食教程#无添加零食

161. 全麦吐司🍃管理期也能吃的的低糖吐司。🍃材料：材料1：全麦粉310g、糖26g、冰牛奶160-170g、冰鸡蛋45g 材料2：耐高糖干酵母4.5g、海盐3g、黄油28g 🍃步骤：材料1所有材料放入面包桶选择04和风软面包模式 750克浅色烤 3:50-3:44揉面 3:43-3:34醒面 3:35-3:26揉面 3:25-3:16醒面（3：25加入材料2） 3:15-3:01揉面 3:00-2:46醒面 2:45-2:31揉面屏幕时间2:30按暂停取出面团，同时取出搅拌头面团分2份，滚圆松弛15分钟擀长方形，卷起，放回面包桶取消暂停键 2:30-0：41 面包机自动发酵 0：40-0：00 烘烤 ⚠ 🔍tips：这个方子是可以一键出的哦，一键出的吐司组织会比整形的相对差一些些哈 8855pro是可以取消程序的，同时按住自编程序+烧色模式1、2秒，长按取消键，就可以结束程序，换另一程序啦#好物品分享 #面包机 #烘焙 #美食 #全麦面包

162. 0蔗糖0油100%全麦酸奶吐司｜超乎想象的柔软 100%全麦亚麻籽吐司（无砂糖无油配方）450g低糖吐司盒（峰型） 🌅配方含水量：约67%（不记籽水） ✅新良硬红全麦粉：250g ✅硬红全麦波兰种：200g （100g全麦粉+100g水+3g鲜酵母） ✅固态酸奶：35g ✅蜂蜜：17g ✅全蛋液：27g ✅盐：4.3g ✅水：80g ✅鲜酵母：7.5g（如果室温高减至5g） ✅【亚麻籽+奇亚籽】30g ✅【混合亚麻籽奇亚籽的水】45g 【450g低糖吐司盒】 🔥上火160，下火190，烤40～42分钟【配方用量×2，可做3个250g长方盒】 🔥上火160，下火200，烤38分钟【温度时间仅供参考，需根据自家烤箱脾气调整】 #100%全麦吐司#在家做面包 #控糖

163. 🍠无油低卡红薯饼｜减脂期放心吃的小甜点

164. 一根红薯搞定宝宝零食！香酥薄脆比薯片健康只需要一根红薯就能做宝宝爱吃的零食？没错！今天分享超简单的红薯薄脆饼干做法，无添加还酥脆，娃能抱着一块接一块吃～ 1️⃣处理红薯：200克红薯上锅蒸熟，放凉后碾压成泥，加15克辅食油、5克黑芝麻和20克玉米淀粉，戴手套抓拌均匀，这样才能保持塑形和酥脆感～ 2️⃣塑形烤制：把面团搓成小圆球，用平底容器压成薄片，尽量压薄均匀，铺油纸防粘。烤箱预热后125度烤40分钟，全程不用复杂技巧，耐心等待就好～烤出来的饼干金黄诱人，咬一口又香又脆，还带着红薯的天然甜味，没有添加剂，给宝宝当零食超放心～ #宝宝零食#辅食教程#健康零食

165. 柏翠面包机时间轴🌸低糖油全麦吐司一键出

166. 【大师珍藏实操配方】烫种全麦吐司&原味吐司

167. 宝宝超爱！红薯薄脆饼干零失败

168. 🍠低卡红薯饼｜减脂无油版｜简单好吃日常

169. 🍞全麦吐司巨软无比～肥肉咔咔掉！年后减肥第一课：把早餐换成它！👇 拒绝干硬！❌ 我用了自制无糖酸奶代替水做面包，搭配超级谷物种子，出炉的吐司柔软到不可思议！✨ 高纤维+高蛋白，吃完饱腹感特别强！这才是减脂人该吃的啊！😍 🌟主打就是一个干净！ 👉无糖酸奶：自己用面包机做的，浓稠到像奶酪！0蔗糖超安心！ 👉多谷物种子：满满优质脂肪和膳食纤维！ 👉全麦粉：用的50%全麦粉，但加了自制酸奶，这吐司嫩得像云朵☁️！～～～～🍞面团～～～～无糖酸奶 190g（自制无糖酸奶）鸡蛋 1个（50g）白糖 15g 全麦粉 150g 高筋面粉 150g （上面食材☝️揉到无干粉状态放冰箱水合30分钟）盐 2g 黄油 15g 耐高糖干酵母 3g（用水稀释一下） #全麦面包 #减脂早餐 #家庭烘焙 #面包机 #抖音玩法合伙人计划

170. 自制阿胶糕｜秋冬滋补天花板

171. 🍞无需厨师机！轻松手揉全麦吐司❗新手友好～

172. 柏翠面包机版⚠低糖低油无蛋全麦吐司

173. 简单自制阿胶糕的做法与功效零失败简易阿胶糕配方：阿胶250g、黄酒500ml、冰糖150g、核桃200g、红枣150g、黑芝麻200g。操作：阿胶加黄酒泡24小时化开，小火熬至冰糖融化、挂旗状，倒入所有食材拌匀，倒入铺油纸的模具，冷藏4小时定型，切块即可。软糯香甜不粘牙，补血润燥超实用，新手也能一次成功～需要我帮你调整配方用量（比如减糖、加枸杞），或者生成更详细的新手避坑版步骤吗？

174. 面包机第五天，松软健康全麦核桃吐司！

175. 免揉版｜小白也能做的无糖低油全麦吐司🍞 近期管理期的宝可以试试自制的全麦吐司🍞\n不仅好吃也能更健康！！！还是免揉！ \n🧾全麦波兰种配方：\n常温水100g｜全麦粉100克｜低糖干酵母1克 \n🍞全麦吐司配方：\n高筋面粉200克｜冰牛奶90克｜鸡蛋1个｜蜂蜜10克｜低糖干酵母1克｜玉米油10克｜盐3克｜全麦波兰种全部\n#吐司面包 #全麦吐司 #烘培 #免揉吐司 #早餐吃什么

176. 上过李佳琦直播间的面包机坚果全麦吐司

177. 家里有红薯和蛋黄就能做的手指饼干，不加一颗糖都是红薯的香甜，比普通蛋黄饼干更香酥好吃。25g蒸熟的红薯泥，加入3枚蛋黄，25g宝宝奶粉，滴几滴柠檬汁，打蛋器高速打发到膨胀发白，提起打蛋器画8字不易消失啊。加入3g黑芝麻，30g低筋面粉，快速翻拌均匀到没有干面粉，装到裱花袋里，在油纸上挤成长条状，烤箱提前预热140°，烤30分钟左右，烤到表面微微金黄就可以出炉啦。#宝宝辅食跟我学 #宝宝辅食达人 #小月龄辅食 #辅食分享 #红薯饼干

178. 【鲁邦种全麦吐司】组织柔软湿润，告别干噎～

179. 全麦吐司工艺配方分享

180. 别再出去买吐司了，在家做其实很简单！今天分享一个零失败的全麦吐司🍞🍞配方，这样做出来的组织细腻如云朵，放三天都不硬。配方和详细步骤都整理在视频结尾评论区了，记得点赞收藏，这个周末也给家人露一手吧！#在家做面包 #吐司#烘焙#面包控#在家做美食

181. 在家做红薯薄脆饼干，孩子抢着吃！🍠有红薯就能做的宝宝零食，简单到不敢相信！200克蒸熟的红薯压成泥，加20克玉米淀粉、15克食用油和5克黑芝麻，戴手套抓匀。 1️⃣取5克左右面团揉成圆球，垫油纸用平底容器压扁，撕开油纸放入烤盘。 2️⃣烤箱风炉模式125度烤40分钟，烤好后能轻松从纸上取下，香甜酥脆，健康无负担。孩子抱着饼干不撒手，比薯片还上瘾，宝妈快试试～ #宝宝辅食#零食自制#健康无添加

182. 新体验第一次自制补气血好物阿胶膏

183. 全麦吐司

184. 11m+辅食红薯小软饼宝宝超爱吃简单好做。简单的食材简单的做法厨房小白也能轻松搞定宝宝超爱吃的红薯小花软饼没有任何添加剂和糖红薯自带的香甜我又放了一点黄油奶香奶香的抓一个放嘴巴里奶香浓郁香甜软糯别说几个月的小宝宝了我这个三百多个月的大宝宝也很喜欢吃一定要试试造型小花很好看适合宝宝抓握的手指食物你看恩恩抓一个放手里黑芝麻沾满肉肉的小手真的融化老💖母亲的心看着宝宝吃的样子妈妈太满足太开心了 * 🍠红薯小软饼 * 🛍食材: -红薯150克 -黄油15克（可换成辅食油） -低筋面粉65克 📝小贴士: 💖做法参考详细图文 💖烤箱温度不同、饼干薄厚也不同，适当调整烤的温度和时间。 💖根据自己宝宝口味，红薯可调换成紫薯、南瓜、山药、土豆等。 #看宝宝吃饭有多治愈 #创作者中心 #创作灵感 #美食 #好吃到停不下来

185. 面包机新手一次成功 ⚠低糖油坚果吐司🌼

红糖糕点、全麦吐司、无添加阿胶糕：谁才是真正的低糖油健康烘焙首选？

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