当前位置：
AIGC文章详情

张大妈

中医顺时养生指南：从时辰作息到四季饮食

源自新浪微博：大阳养生

04-06 00:24

精选参考来源

中医顺时养生，天人合一法1.时辰养生法（跟着身体生物钟养生）卯时（5：00-7：00）排便，清肠：大肠经当令，起床喝杯温水，助排便。辰时（7：00-9：00）进食，养胃：胃经活跃，早餐要温热营养，细嚼慢咽。午时（11：00-13：00）小憩，降心火：心经当令，午睡15-30分钟，或闭目养神。未时（13：00-15：00）饮水，通血脉：小肠经当令，多喝水或淡茶，利吸收。酉时（17：00-19：00）护肾，藏精气：肾经当令，宜休息，可轻按腰部。亥时（21：00-23：00）泡脚，暖三焦：三焦经当令，热水泡脚15-20分钟至微汗。子时（23：00-1：00）入睡，藏阳气：胆经当令，务必进入深度睡眠。寅时（3：00-5：00）深眠，养肺经：肺经当令，熟睡为气血分配打好基础。2.日常小功法（小动作，大作用）饭后摩腹，助运化：顺时针轻揉腹部36圈，助肠胃蠕动。睡前梳头，顺经络：手指从前额梳至后颈，头皮微热为宜。醒后慢起，稳气血：醒来先躺会儿，伸个懒腰再缓慢坐起。3.四季食养方（不时不食）春吃芽（豆芽、香椿），舒肝气；夏吃姜（姜枣茶），排寒气；秋吃梨（梨膏），润肺阴；冬吃萝卜，降内火。#微博中医药月##国医的精诚力量##微博健康公开课#

大阳养生 2026-03-15

来自新浪微博
内容由AI生成
1
0
扫一下，分享更方便，购买更轻松
0评论

当前文章无评论，是时候发表评论了
提示信息

取消
确认
评论举报

最新文章 热门文章
查看更多

已收藏
去我的收藏夹