【100~200毫克，孕期中晚期可增至200~300毫克。春节期间只要安排2~3次吃鱼，每次吃手掌大小的分量，就能轻松达标。做法优先选清蒸、炖煮，清淡少油更健康，尽量少用油炸，美味又养生。(姜文博)#