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张大妈

何穗控体重饮食法：调整进食顺序与干湿分离

源自新浪微博：紫菜包下饭

04-15 10:11

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❤️穗穗:感觉生宝宝是一件特别神奇也很勇敢的事情何穗这套控体重吃法真的很实用，完全是普通人能跟着做的那种，不极端还很好坚持！ 1. 吃饭顺序：蔬菜 → 肉/蛋 → 米饭+剩菜先吃菜垫一垫，血糖升得慢，饱腹感来得快，自然就不会吃多主食。2. 干湿分离：饭前喝水，饭后不马上喝饭前半小时喝杯水，能减少正餐食量；饭后别急着喝汤喝水，避免稀释胃液、影响消化，也不容易囤肚子。 不愧是超模维持身材的思路，不靠饿，全靠吃对顺序和习惯，难怪状态一直这么稳～#何穗#何穗做了面部提升针灸 减肥#何穗带儿子露营##何穗做了面部提升针灸##一分钟精选视频扶持计划##向太# 紫菜包下饭的微博视频

紫菜包下饭 2026-04-14

来自新浪微博
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