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张大妈

增肌停滞期突破指南：掌握渐进式负荷与动作质量核心法则

源自抖音：里昂健身

04-30 01:43

精选参考来源

练了一年没变化？你可能一直在假努力！ 增肌太慢？就是因为不懂“渐进式负荷”这几个字。视频里这4个加容量的方法，加上1个动作质量公式，学会了想不涨肌肉都难！#健身 #增肌 #健身干货#新手健身计划 #力量

里昂健身 2025-12-10

来自抖音
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