入秋养阳不是补，是藏

这两天早晚凉得快，我身边好几个朋友开始张罗着"补一补"。姜枣茶天天泡，羊肉汤一周炖两回，艾灸也安排上了，恨不得一个秋天把身子补回来。

我原先也这么干过。结果补了整整一秋，入冬手脚照样凉，还添了口干、嘴角起皮的毛病。

去师父馆里，他听完直摇头：方向反了。秋天养阳的重点不是往里"加"，是往里"收"。

他打了个比方。夏天人的阳气浮在体表，像门窗大开着；一入秋，就该慢慢把门关严，把阳气收到里头攒着过冬。你偏在这时候天天辛温猛火，等于门还没关，柴先烧旺了，逼着阳气往外跑，越补越漏。

道理听着玄，师父让我做的，其实都是些不花钱的小事。

一是早睡。夜里是阳气往回收的时候，我连着几天熬到一两点，第二天人是空的。他说不用一下改到位，比平常早半小时，一周一周往前挪。

二是晒背。上午九十点或下午四五点，背对太阳坐十几分钟，后背暖洋洋的，人特别松快。

三是泡脚。睡前用温热水泡十来分钟，微微出汗就停；不是越烫越好，泡到大汗反而散气。

四是嘴上收着点。秋天本来就燥，葱姜蒜辣少吃两口，梨、银耳、百合这类润的可以常备。

我照着调了小半个月，觉睡得沉些，也没那么怕风了。

各人体质不一样，我这就是自己的一点体会。身上真有毛病别硬扛，早点找懂行的大夫看看。

（个人养生体会，不构成医疗建议，身体不适请及时就医）

#秋季养生 #养阳 #早睡早起 #健康科普 #泡脚