熬夜的伤害，睡一觉真能补回来吗

今天刷到热搜一个话题：「熬夜的伤害通过睡觉能补回来吗」。底下吵成一团，有人说周末补个觉就行，有人补完反而更累。我把这个问题抛给师父。

他正在艾灸，头都没抬，回了一句：觉可以补，气补不回来。

他说，中医讲子时一阳生，夜里十一点到凌晨一点，正是胆经当令、阳气开始生发的时候。这时候不睡，等于把一天攒的那点气给放掉了。白天补觉，顶多让身体缓一缓，亏损的阴、耗掉的阳气，补不回来。

我熬夜的经历不算少。有阵子赶稿，天天后半夜睡，白天睡到中午。听着睡得不少，人却越来越没精神，脸色发黄，记性也差，动不动就心慌。

师父让我先别纠结「怎么补」，先管住「别再熬」。

一是能早睡就早睡。他让我尽量赶在十一点前躺下，实在忙，也别过一点。这一条听着土，却是他反复念叨最多的。

二是早上按时起。他说熬夜后最忌讳蒙头补到中午，该几点起还几点起，白天该干干，晚上困意才回得来。我照着做，倒把生物钟慢慢扳回来了。

三是困了就闭眼眯一会儿。中午小憩个二十分钟到半小时就够，睡长了反而越睡越沉、晚上更难入睡。

四是睡前把心放空。他说心火旺的人躺下脑子转个不停，最伤阴。我睡前改掉刷手机的毛病，闭目养神，泡个脚，确实好睡多了。

说句实在话：我就是个跟着师父记笔记的学员，一人一个体质。要是长期失眠、整夜睡不着，或者白天困得影响生活，别自己硬扛，该去医院看看就去，别拿熬夜当本事。

熬夜欠的债，真不是睡一觉就还上的。与其指望补觉，不如从今晚十一点前躺下开始。

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