十月底，15℃的夜跑。配速5分30秒，表盘上的心率跳到202。平时这个配速，心率在135左右。小红书
另一位跑者遇到的是180。停下脚步掐脉，只有120。小红书
先别急着怀疑心脏。问题可能出在手腕太冷。知乎小红书
腕上的心率靠光电传感器：表背发出绿光，穿过皮肤，看血液随心跳的明暗变化。它测的是手腕局部的血流，不是心脏本身。知乎
天冷，血管收缩，手腕的血流变少，反射回来的信号变弱。手臂一摆、表带一松、汗一出来，干扰就盖过了脉搏。于是5分半的配速，读出202。
同一条晨跑路线上，两块表能差出近40下。不一定是哪块表坏了，腕上的光学测量本身就怕冷。小红书
血氧用的是另一套光：红光和红外光。原理不复杂，难在贴合。指夹式血氧仪把手指包得严严实实，手表做不到，表背和皮肤之间总有缝隙。知乎
外界光线、汗液、佩戴位置都会混进来。手冷、手湿、末梢循环差，读数就容易偏低。孕晚期的一次实测里，手表给出90，缓了一会儿93，医院的血氧仪夹上去是100。知乎小红书
还有人手表连着几个月报低血氧，去医院查不出问题。最后用酒精棉片把表背擦干净，数值才恢复正常。小红书
那个入冬就掉的最大摄氧量，也是同理。手表测不到你真正消耗了多少氧，它拿心率、配速、体重反推估值。小红书
天冷，同样配速心率偏高；冬天又少跑高强度，算法缺数据，估值自然往下调。掉的是表里的数字，不一定是真实的心肺能力。
所以，先别跟单次读数较劲。
把表戴在腕骨后面约一指的位置，比夏天紧一格。出门前充分热身，手套或袖口盖住手腕。测血氧前先暖手，静坐一两分钟，擦干汗和表背。真要跑间歇、测最大心率，心率带还是更稳。看趋势，比看某一次更重要。知乎
但也别把所有异常都推给天气。胸闷、胸痛、气短、头晕，或者血氧反复低于93%并且人明显不舒服，别继续研究手表。用医用指夹式血氧仪复测，必要时去医院。消费级手表的心率和血氧，本来就不是医疗器械。知乎
冬天戴表，最该信的可能不是那个数字，而是你有没有把手腕捂暖。
