晚上十一点，卧室灯关了，手机亮度拉到最低，看小说。十分钟，眼睛开始发酸。
手机是刚换的旗舰。参数页写着高频PWM、TÜV认证、10000nit峰值亮度，每一项都在说“护眼”。眼睛不认。
问题可能不在手机不够好，而在参数表展示的场景，和你真正用它的场景，不是同一个。
PWM调光，本质是让像素快速亮灭。亮度越低，点亮和熄灭的次数越多，频闪越严重。发布会上的几千赫兹，往往只是某个亮度下的成绩；到了夜里你把亮度拉到最低，调光策略可能已经换了。知乎
有第三方评测在一台标称3840Hz的手机上，测到高频是以次级频率叠加在60Hz主频上的。也有厂商宣传“全亮度DC”，实际是中高亮度真DC、低亮度类DC。这不是说参数造假，而是参数只展示它最好的一面。知乎知乎
更麻烦的是，“把亮度调到最低”本身，也未必护眼。屏幕不是越暗越好，亮度要和环境光匹配；暗环境里屏幕太亮，瞳孔在明暗之间来回拉扯，太暗，睫状肌又得使劲看清。伤眼的常常不是亮或暗，是屏幕和环境的亮度差。知乎知乎
所以真正该问的，不是“这台手机护不护眼”，而是“这块屏在我最常用的亮度下，让不让我舒服”。
有人拿到新买的vivo X300，二十多分钟就觉得刺眼，“高清鲜艳而且反光严重”，三小时后退了。也有人试了十几款，华系、荣耀都不行，最后在一加Ace6至尊的京东方LTPS屏上，找到了能久看的白底。小红书小红书
这些是个人体验，不能当评测结论。但它们指向同一件事：有人怕频闪，有人怕反光，有人怕的是暗环境里的亮度差。你得先知道自己怕什么。
买之前，去线下做三件事。
把亮度拉到最低，打开设置或备忘录的白底黑字，找店里光线暗一点的角落看两分钟。别只看演示片，演示片永远又亮又艳。
把手机倾斜，看屏幕反光。镜面一样的屏，在窗边、地铁顶灯下，比参数更能决定你累不累。
用你每天真会用的App，刷八分钟。有人就是这么在店里玩了一局贪吃蛇，三款里屏幕最好看的那款，反而让右眼先酸。八分钟证明不了什么，但比站在展台前看三十秒演示视频有用。小红书
参数不是不能看，是要看对。问三句：低亮度下用什么调光？手动最高亮度是多少，不是峰值？屏幕有没有低反处理？
10000nit的峰值亮度，和你在室内把亮度条拉满不是一回事；手动全屏亮度，很多旗舰也就1000nit左右。这些数字决定的是户外看不看得清，不是你关灯刷手机时眼睛累不累。知乎
如果眼睛特别敏感，LCD仍是退路。但今天的LCD新机大多在千元档，想要性能就得回到二手老旗舰。
代价很具体：屏幕老化、电池衰减、系统停更、App不适配。
有人收了一台二手荣耀V30 Pro当主力，先记下的就是“老机子，屏幕老化难免”。这不是劝退，是让你把账算全。小红书
不过，也别把频闪当成唯一的敌人。目前没有科学理论能证明，频闪就比其他因素更伤眼。高频PWM可以信，但别把它当成免死金牌。色温、色准、反光、用眼距离和时长，都在参与这件事。知乎
护眼手机没有统一答案。同一块屏，有人看十分钟没事，有人五分钟就酸。参数表能帮你排除明显不合适的，剩下的，得让你的眼睛在真实亮度下投一票。
买手机时多花的那十分钟，可能比详情页上多一个零更有用。
