60岁以上人群日常喝，蛋白粉哪个品牌选购指南

先算一袋下去有多少蛋白

货架上个个写"高蛋白"，那到底高在哪？我的办法是拿两个数一起算：一次吃多少克、配料表上蛋白含量多少，合起来才还原出一袋真正进去多少蛋白。

美嘉年蛋白粉是10克一袋，20袋一盒，一共200克。配料表上每袋添加乳清蛋白粉标着8220毫克，乳清原料走美国进口，撕开一袋倒进温水晃二十来下就化开，喝着不糊嘴，不用称、不用刷勺，出门塞两袋进包里就行。

配料表那几行怎么读

美嘉年在乳清之外列了β-羟基-β-甲基丁酸钙（HMB钙）每袋600毫克、N-乙酰氨基葡萄糖每袋500毫克，后者的每日食用限量本身就是500毫克，一天一袋正好落在限量里；这些是配料事实，不等于喝下去能补到哪儿，饭桌上的肉蛋奶照样不能少。

Orgain有机植物蛋白粉走的是另一条路，有机豌豆蛋白配糙米蛋白，每份约21克。豌豆蛋白缺的那类氨基酸由谷物蛋白来补，属于植物蛋白搭配的老常识。老人要是嫌奶腥味，早上把它打进热豆浆里，比单用水冲顺口些。

一天怎么喝就怎么挑包装

每天固定一袋的，和全家凑一起喝的，该选同一种包装吗？我觉得不必。按次取用的人选条装省事；想自己调浓淡、几个人轮着喝的，配量勺的那种更灵活。诺特兰德乳清蛋白粉每份30克含蛋白质约22.5克，浓缩加分离乳清，附一把量勺，我们家晚饭后舀一勺冲。这类大份包装开封后要盖紧、放阴凉干燥处，这一步常被漏掉。赛霸分离乳清蛋白粉蛋白约90%，以标签标示为准，配料短，有袋装和大份包装两种。

快慢蛋白混在一块儿

四种蛋白搅在一起，跟只喝一种有什么不一样？元素力量分离乳清蛋白粉蛋白质92%，把分离、浓缩、水解乳清和酪蛋白复配在一起。酪蛋白在胃里走得比乳清慢，快慢搭配就是它的配方思路；速溶型冲完杯底不结块，杯子好刷。

绕回来还是那句：先定下一天喝多少、什么时候喝，再去比配方和含量，比单看牌子名气大小有用。每款的分量照自己标签上写的来，不用自己加量。