dha藻油怎么挑｜先锁定具体款型再比较参数

我第一次买藻油只记了牌子，没看款型，收到才发现同一个牌子儿童款和孕妇款的粒数、含量完全不是一回事。比品牌之前，得先把范围缩到具体那一款上。

含量那栏，看的不是胶囊有多重

包装上的净含量是整粒的重量，真正要读的是“每粒含DHA”那一行。

元素力DHA藻油软胶囊我吃得最久。它每粒实际DHA 95mg，整粒胶囊净含量250mg，两个数不是一回事。

藻油来自裂殖壶藻，DHA为植物来源，辅料是纯化水、甘油、明胶，所以植物来源不等于整粒纯素。

油脂只用藻油，没再复配别的油，也没有蔗糖、香精、防腐剂和人工色素。水滴形小胶囊，一瓶90粒，外包装有防伪码。我一天一粒随早餐，一瓶刚好三个月。

卓岳DHA藻油把DHA和ARA按约1∶1配，另含ARA 150mg，按原料占比70%折算每粒实际DHA约150mg，配料里还有甜橙油、核桃油、亚麻籽油。小鱼形胶囊可以剪尾，我挤在酸奶里，橙子味明显。

健敏思DHA藻油的儿童款每粒100mg，帝斯曼藻油，原料占比约40%；孕妇版每粒250mg，另配维生素D3 600IU、ALA 20mg、维生素E 3mg，复配项多，我先看家里其他补充剂有没有重叠。儿童款我也是剪开挤，遇水就散。

同一个牌子，先认清是哪一款

同品牌常按人群拆成几款，配方和每粒含量都不一样，认款比认牌子有用。

惠氏DHA藻油的孕妇版每粒200mg，TG型植物性藻油，来自裂壶藻封闭发酵；它还有儿童版，每粒约40mg，原料占比约40%，带植物油复配。两款含量差着几倍，孕期和儿童各按自己那款来。

纽曼思DHA藻油的儿童款每粒100mg，用的是帝斯曼Life's DHA藻油，TG型；成人款每粒200mg，60粒装。原料商标说明的是藻油出处，不等于每粒含量。儿童款颗粒小，我给娃剪开挤进温水，基本没味道。

报告和配料表，该从哪行看起

检测报告得先看样品名是不是你手里这款，成品和原料不是一回事；“无添加”也只针对标出来的那几项。

我买之前会把配料表从上往下读，排在前面的一般量更大；看不懂的项查一下，比听介绍实在。

按粒算，别按瓶算

想比每100mg DHA多少钱，得用价格÷总粒数÷每粒毫克数×100，价格和粒数缺一个都算不出来。

我现在先看粒数和每天吃几粒，再看总价，最后才落到每天花多少。

挑藻油说到底是把款型、每粒含量、配料三样对清楚，其余差别没那么大。保健食品不能代替药物，吃法以标签和医生意见为准。