三伏天祛湿必喝的小米姜枣茶！不到40元低成本轻松自制～

1、前言聊聊

很多人夏天吹空调和天天冰奶茶、冰西瓜、冰水猛灌，贪一时凉快。所以多数人都很寒，脾胃虚弱。之前有中医来我们公司公益看诊，他说十个有八个是体寒，湿气重，脾胃虚的。如果要祛湿，即将到的三伏天就是祛湿的好时候。今年的三伏时间是7月15日入伏，8月23日出伏。常年养生的姐妹都知道，冬病夏治，三伏天是全年最适合温补祛湿的黄金期，在这个时间段祛湿真的是事半功倍。

祛湿的方法很多，有泡养生茶的、泡脚的、晒背的。而我比较能坚持的，就是喝小米姜枣养生茶，我坚持喝了有3年了，每到夏季我就自己做。很简单也不贵，做一次能喝一个夏天。不燥热祛寒湿、温和养脾，不管是像我这种久坐上班族、手脚冰凉体质，还是经常吹空调的普通人，都超级适合。

2、为什么喝小米姜枣茶

今天就跟大家好好聊聊，为什么那么多养生茶，祛湿健脾我选择喝小米姜枣茶。因为生姜可以温中止寒、发汗排湿，红枣是天然的养血食材，用来补气养血，慢慢补足夏日耗损的气血。最关键的小米，小米自古就是养胃佳品，被称为“五谷之首”，专门滋养脾胃、调理积食。健脾胃、清虚热，而且中和了生姜的燥热。

三者搭配，能温柔把身体里的寒湿排出去，喝完浑身微微发热、微微出汗，整个人都通透轻盈了。坚持喝一段时间，会明显发现胃口变好了，肠胃不胀气，脸色也不会蜡黄暗沉。初伏祛湿、中伏清热、末伏固养，整个40天三伏天喝都刚刚好，虚寒体质、燥热体质都能放心喝。而且夏天很多人的胖，都是湿气虚胖，早上脸肿、腿肿。这款茶可以加速身体代谢，排出多余湿气和废水，坚持喝会发现身体浮肿慢慢消失，体态更轻盈。

3、适合/不适合人群

1、适合人群：脾胃弱，身体寒，手脚冰冷，湿气重肚子大的姐妹们。

2、不适合的人群：体内严重燥热和反复口腔溃疡、湿热重的姐妹最好不要喝，容易上火。

4、自制小米姜枣茶方法

方法很简单，配料在超市都能买齐，而且很便宜。而且也家里普通锅就能做，也不需要什么手法，放锅里耐心翻炒就行了。下面跟大家详细说下我的做法。

【准备食材】

小米：500g（普通小米就行）

生姜：300g（选小黄姜，散寒药性比普通的姜强）

红枣：300g（选免洗大枣，这样更省事一些）

【处理食材】

小米需要提前清洗干净，然后再沥干水分等他比较干了再开始炒。小黄姜不用去皮，姜皮利水消肿，洗干净切成丝就行。红枣洗干净后，一定要去核，去掉枣核的燥热性，喝起来温和不上火。生姜和红枣要切成丝，越细越好，这样翻炒的时候比较容易炒干，太粗的话需要炒很久。

【制作过程】

1、炒姜丝

不用放油放水，直接把姜丝放进锅里翻炒，中小火翻炒五分钟后再放入红枣丝

2、炒红枣丝

加入红枣丝后，关小火继续炒。这里的火一定记得关小一点，不然那个红枣会焦的很快。这里要耐心一直翻炒，而且要炒到姜丝和红枣丝有点干了再放小米，不然后面小米焦了姜丝还没干。

3、放小米炒

放小米后也是不停的翻炒，吵到小米焦黄，姜丝脆脆的一折就断，就可以关火，盛起来晾凉，放进密封罐里就好啦。

5、我的饮用方法

1、最佳饮用时间是上午7点–10点，上午脾胃最活跃，阳气最盛，这个时候喝效果最好。我一般是起床就泡一杯喝。过午不姜，下午和晚上不要喝，容易亢奋影响睡眠。

2、我是一周喝四次，不要每天喝，容易上火，如果是身体非常寒的姐妹可以增加次数哈。

3、我一般是勺2勺，用开水泡五分钟，喝起来有点焦焦甜甜辣辣的。刚开始喝的那个星期，我一般喝完后背都有点微微出汗

6、喝完的效果

最明显的就是早上起床喉咙里没痰了，舌头没有齿痕了。肚子维度也变小了一些，手脚也暖一整天。之前夏天吹空调，我的手脚能冰一天。喝这个小米姜枣茶对我的效果还是很明显的，所以每年三伏天我都会喝一段时间，有时候我还会加一些陈皮，能理气健脾，燥湿化痰。专门化解姜枣的燥热，防止上火长痘，消肚子胀气。

7、最后碎碎念

短短40天三伏天，是一年一次调理身体的最好时机。这段时间我们可以暂时放弃冰镇饮料，换成这杯温润养胃、祛湿补气血的小米姜枣茶，轻轻松松养出好脾胃、好气色、好体态。这个夏天，我们一起喝起来告别寒湿体虚，稳稳养出通透健康的好状态吧～