如何保持健康的身体？

1、多睡。成年人保证7-8小时的睡眠。人体的自我修复，绝大部分都是在睡眠中进行的。所以当你非常疲劳的时候，好好睡一觉，疲劳感消失，会有充满电的感觉。

2、饮食多样化。日常生活中食材的范围太狭窄，容易造成营养不均衡。目前食品安全问题依然严峻，长期吃几样固定的食物，重金属、农药残留容易积累在体内，对人体造成伤害。最好经常换着品种、换着产地来选购食物。

3、多喝水。这里所说的水不包括含糖饮料、功能饮料。多喝纯净水（山泉水、过滤后煮开的自来水等）。多喝水的好处有促进身体新陈代谢、补充皮肤水分、帮助机体排毒等。养成早起空腹一杯温开水的好习惯。及时补充体内水分，润肠通便。但也不能过量，以免增加肾脏负担。成年人一天喝1500-2000毫升为宜。

4、多养神。养身先养神。所谓神，也就是平时所说的精气神。为什么很多人，整天没干啥事，都觉得很累？因为现代人无时无刻不在耗神：沉迷手机、电脑等电子产品。无论吃饭、走路、上厕所时，眼睛都离不开手机。久视伤肝，肝主疏泄，调畅气机，是保证气血畅通的重要环节。《黄帝内经》上说“心藏神”，养神最关键的就是养心情，少做耗心血的事情，如久视、思虑过多、熬夜等等，会导致心神涣散。心主身之血脉，心神要内敛，养好了才会心情愉悦，从而血脉流畅，身体健康。具体来说如何养神? 1）可经常闭目养神。2）减少长时间用眼，特别是看电子产品 3）多关注内心，少受外界事物影响，特别是负能量，少共情。

5、多做顺应四时规律的温和运动 ，比如太极、八段锦、五禽戏、站桩等。从中国传统养生的角度来说，从不主张大汗淋漓的过量运动，比如夜跑、晚上健身房里撸铁到力竭，并且中医强度运动还讲究时间。夜间属阴，人体需要安静下来，可以适当减少运动量。晚上运动过度，造成大量出汗，会使腠理打开，阴邪入侵，非常消耗阳气，阳不入阴，会造成阳虚。虽然运动时体能增强，但体质会变差。阳虚的一个典型的症状就是怕冷