配料表简短的健康酸奶推荐

在选择酸奶时，要学会看配料表。健康的酸奶，往往只含有生牛乳和菌种，配料表越长的酸奶添加剂越多。我就推荐几款健康的无糖酸奶，不论是老人小孩，还是孕妇都可以吃，对于减肥也是个不错的选择。

1️⃣光明如实

“如实”，真的是名副其实，配料表中就是生牛乳+菌种，没有任何其他添加剂。这款酸奶口感上比一般的酸奶厚重，入口丝滑细腻，还是蛮有质感的。对于刚开始喝无糖酸奶的人来说，附赠的蜂蜜可以说是很好的搭配了。

热量：333千焦（约80大卡）/100g

2️⃣简爱裸酸奶

“生牛乳，乳酸菌，其他没了”，一款裸奔的酸奶。这款酸奶也是无糖，零添加，口感上相对如实要稍微稀一点，但没有如实那般酸，还有一点点的回甘。

热量：321千焦（约77大卡）/100g

3️⃣明治保加利亚式

因为“风味”两字，这款酸奶的配料较多，但不含糖（请务必认准纯味不甜）。因为个人比较喜欢吃明治巧克力，这款酸奶也买过几次。这款酸奶自然发酵，口感细腻，主要是热量真的低啊，就是相对有一点贵。

热量：270千焦（约65大卡）/100g

4️⃣和润纯酸奶

这款酸奶也是无添加无糖的，奶味相对比较浓郁，不会有太酸的感觉。400g大罐装，很有性价比。

热量：261千焦（约62大卡）/100g

酸奶在发酵过程中，除了使纯牛奶的乳糖大部分转化为乳酸外，其它营养与纯牛奶没什么不同。乳糖不适症患者，喝酸奶可以避免乳糖不适造成的腹涨、腹泻症状。那是酸奶能将牛奶中的乳糖和蛋白质分解，使人体更容易消化和吸收。