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CrossFit还是传统健身？零基础、时间紧、目标明确的人该怎么选

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30天（Extreme HIIT）极限高强度间歇训练计划：180个徒手训练动作系统编排（权威跟练版）

【开箱】3个月减37斤！我再也不信网红减肥法了...

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34. 【香港大学研究：快走可降低患肺癌风险五成】快走作为一种高效的有氧运动，是一种易于掌握、对关节压力较小，适合大多数人且容易坚持的运动方式。香港大学李嘉诚医学院药理及药剂学系团队最新研究发现，步行速度与癌症风险存在显著关联，步行速度较快人士的整体癌症风险明显较低，对肺癌的影响尤为显著。http://t.cn/AXhI0Yyk 　　这项大规模前瞻性队列研究分析了英国生物库（UK Biobank）中超过43万名参与者的数据，并在香港群组中进行了交叉验证。研究发现，步行速度对健康的促进作用可能比行走距离更为关键，步行速度或可作为评估个体癌症风险的简易指标，助力制定个性化预防策略。相关研究结果已刊登于《恶病质、肌少症与肌肉杂志》。　　癌症是全球最主要的死因之一，根据世界卫生组织下属国际癌症研究机构的数据，2020年近1000万例死亡由癌症导致，癌症在死亡个案中的比例接近六分之一。美国癌症协会的指南建议，规律的身体活动，例如每周150-300分钟的中等强度运动或75-150分钟的剧烈运动，以及肌肉强化运动均有助于预防癌症。步行作为最普及、易行且安全的身体活动形式，一直被广泛推荐为癌症预防的重要措施。

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67. 找到最佳平衡点：掌握CrossFit的技术动作-训练一致性-训练强度层级体系

68. 火爆“练了么”，会“消灭”传统体育培训吗

69. 科学健身，谨防运动损伤

70. CrossFit：让身体成为全能战士的硬核训练

71. 别再做又痛又强的 CFer

72. 我的CrossFit训练之路（1）

73. 普通人的 4 天「作弊代码」：功能性训练

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75. CrossFit的健身定义：什么是强健？What Is Fitness？

76. 举重技术在CrossFit比赛中的意义

77. CrossFit 容易受伤的真相各种各样的CrossFit损伤你是否也中招了？如此高强度硬核的运动形式不免让人觉得这是一项高风险活动。今天我们来了解一下： 1.CrossFit是否比其它运动更容易受伤 2.受伤的类型 3.导致受伤的风险因素 4.如何预防受伤 #健身 #训练 #crossfit #运动损伤

78. 跑步与 CrossFit：为什么不建议？

79. 主题三：CrossFit 经典动作解析：深蹲、硬拉、火箭推

80. 灵活性：预防运动损伤与提升表现的关键

81. 带你了解 CrossFit 。Crossfit 你真的了解吗？ CrossFit是全球发展最快的商业健身房之一。它在全球142个国家拥有超过15000家加盟馆。CrossFit的训练方式，也是全球发展最快的健身训练课程：分级的训练目标，活跃的训练社群。CrossFit（CF）甚至被大部分人误认为，是一个健身宗教。 CF以全面强健为训练目标，即平衡发展三大能量系统和十项素质（心肺耐力、耐力、力量、柔韧、爆发力、速度、协调、灵敏、平衡和准确性）并提高随机运动任务表现和健康水平（强健模型）。CF的每日训练由功能性动作组成，包括有氧、体操（所有以身体控制为目标的活动）、投掷（药球练习）和举重~#crossfit #综合体能 #全力游戏 #xpodium #青岛西海岸新区