糖友春节控糖指南：安心吃年夜饭，稳住血糖不焦虑_其他体检

1. 控糖其实还有一妙招，干湿分离法！ #全民健康素养提升#糖尿病 #糖尿病饮食 #涨知识 #控糖饮食

2. 回复@芩贵人:我觉得糖尿病食谱更健康，想想我已经很久没吃过油炸食品了，有时候一个人在家做菜都不起油锅，直接水油焖菜，健康油脂都是从坚果中获得吃习惯了也不错//@芩贵人:我们没有糖尿病的人如果想要健康不长胖就按着糖尿病饮食，一生无忧

3. 低脂主食清单来啦！选对主食，帮你轻松控体重、远离糖尿病

4. 2型糖尿病患者吃二甲双胍，一定记住四件事。#抖出健康知识宝藏 #健康科普有新知 #糖尿病 #二甲双胍 #二甲双胍如何服用

5. #少吃甜食就不会得糖尿病吗##疼痛管理公开课##世界糖尿病日#少吃甜食就不会得糖尿病是真理还是误区?这样的饮食模式更容易中招糖尿病，很多人不知道!@女性必修课付虹医生的微博视频

6. #糖尿病足疼起来有多狠##疼痛管理公开课##世界糖尿病日#扩散周知!日常生活方式有哪些措施可以具体控制血糖？美国生活方式医学会2型糖尿病干预指南的确有具体的核心做法。该指南强调改善生活方式能预防糖尿病前期进展至2型糖尿病，甚至能实现2型糖尿病的缓解。缓解分为完全缓解（HbA1c<6.5%且停药3个月）和部分缓解（减少药物依赖，血糖显著改善）。六大核心生活方式做法如下: 1. 健康饮食：以全谷物、蔬菜、豆类、水果、坚果为主，减少或避免动物性食品、精制食品及超加工食品；选全麦、燕麦等低升糖指数食物，控制碳水化合物摄入，增加膳食纤维。 2. 增加运动+减少久坐：打破久坐（如办公、看电视等），按FITT原则进行中等至高强度有氧运动（如快走）和抗阻训练（如举重、俯卧撑）；餐后可做3分钟低强度步行或半蹲等简单活动。 3. 缓解压力：通过正念、冥想、认知行为治疗等方式减压，需结合饮食、睡眠等其他干预。 4. 改善睡眠：避免每日睡眠过短或超过9小时，及时治疗阻塞性睡眠呼吸暂停和失眠，避免轮班工作影响。 5. 积极社交：借助同伴、家庭及社区支持，提升饮食和运动计划的依从性。 6. 戒烟限酒：远离烟草、过量酒精及娱乐性药物。关键补充 - 减重是糖尿病缓解核心：通过“营养+运动+行为干预”减重，减重幅度越大缓解率越高。- 14项行动声明核心：强推荐设定SMART目标、筛查睡眠障碍、制定饮食计划等；推荐评估抑郁等心理需求，根据生活方式动态调整药物。参考文献出处：Lifestyle Interventions for Treatment and Remission of Type 2 Diabetes and Prediabetes in Adults: A Clinical Practice Guideline From the American College of Lifestyle Medicine. American Journal of Lifestyle Medicine. 中国健康生活方式预防心血管代谢疾病指南. 中国循环杂志, 2020, 35(3): 209-230. DOI: 10.3969/j.issn.1000-3614.2020.03.001.@女性必修课

7. #起床后做好这4件事，全天血糖都稳了# 众所周知，血糖稳定对于糖尿病患者来说至关重要，甚至还关系到并发症的预防与生活质量高低。若血糖波动较大，血糖水平长期大于16.7mmol/L还会增加酮症酸中毒或高渗性昏迷的危险。另外，还有不能忽视的糖尿病肾病、糖尿病石、糖尿病视网膜病变等等，都容易影响糖尿病患者的预期寿命，以及余生的生活质量。建议糖尿病青年患者空腹血糖在4.4~6.1mmol/L，餐后2小时血糖小于7.8mmol/L、糖化血红蛋白小于6.5mmol/L；老年患者空腹血糖在6.0~8.0mmol/L，餐后2小时血糖小于10.0mmol/L、糖化血红蛋白小于7.5mmol/L；妊娠期糖尿病患者空腹血糖小于5.3mmol/L，餐后2小时血糖小于6.7mmol/L、糖化血红蛋白小于6.0mmol/L。与此同时，为了帮助糖尿病人更好地稳定血糖，晨起做好这些小事，全天血糖水平才很稳！1.测空腹血糖糖尿病患者测量空腹血糖是日常管理的重要环节，并且需要糖尿病患者正确测量。首先，空腹血糖的定义为至少8小时未摄入热量，在符合这个条件的前提下，建议糖尿病患者在晨起的6点到8点之间测血糖。理想值为4.4~6.1 mmol/L，可接受的值为小于7.0 mmol/L，若为老年者可放宽到8.0 mmol/L，若在你的范围之内，连续几天都严重超标，建议糖尿病患者及时就医。2.喝杯温水早上喝杯温水，一方面是为了帮助机体补充水分，弥补一晚上因睡觉而散发出的水分，另一方面是为了帮助糖尿病患者稀释血液中的血糖水平和血脂水平。建议糖尿病患者选择温开水，无热量不会增加机体代谢负担。3.吃点早餐早餐对于糖尿病患者而言至关重要，若长期不吃早餐，不仅会造成血糖波动，还容易引起低血糖。所以，糖尿病患者要吃对早餐，这里包括富含碳水化合物的主食、鸡蛋、豆类、坚果、奶制品、新鲜的蔬菜等，吃得种类多，越有助于增强饱腹感。4.吃对药物糖尿病患者需遵从医嘱，在特定的时间内服用药物，才能让药效发挥到最大，对于控制病情才是最有利的方式。最后，别看只是上面这几件小事，却对病情有着很大的益处，难道你还要错过吗？#防治糖尿病一定要注意这些# #控糖1年后男子减百斤年轻20岁#

8. 慢性病患者需要吃保健品吗？只有这2类可能真有用

9. 餐后一小时血糖，对于中国人来说，可能更有价值！医生讲解:为什么要重视餐后一小时血糖，它比空腹血糖和餐后两小时血糖有哪些优势？#抖出健康知识宝藏 #春节世界观察 #新年囤点专业货 #血糖 #糖尿病

10. 让水果回归糖尿病患者的“健康朋友圈”

11. 血糖高了，得了糖尿病了，还能不能吃主食？怎么吃主食更健康？医生详细讲解，高血糖的人要仔细听。#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #糖尿病 #高血糖 #血糖高

12. 糖尿病前期逆转指南：3 个关键点，帮你远离糖尿病！#糖尿病 #糖尿病前期 #逆转糖尿病 #医学科普 #硬核健康科普行动

13. 控糖抓住 3大核心，教你不花钱平稳控糖！#二甲双胍 #糖尿病 #硬核健康科普#抖出健康知识宝藏

14. 年夜饭必备！3分钟速通「清蒸多宝鱼」：

15. 女孩确诊糖尿病，并不是因为吃糖和肥胖！医生：近年越来越多，有这个表现的赶紧去医院

16. 糖友要舍得吃这6种食物糖尿病饮食不是不让你吃，而是引导你吃得更聪明、更健康 #糖友饮食 #糖尿病怎么吃 #糖友怎么吃 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划

17. 以餐后血糖升高为主要表现的2型糖尿病，中国人高发，但普通体检不易发现！重要提醒:体检时要重视查三个指标，平时要做好三点工作。#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #糖尿病 #2型糖尿病 #餐后血糖升高

18. 血糖高的人，还能吃水果吗？吃什么水果对血糖影响小？医生详细讲解。#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #糖尿病 #高血糖 #水果

19. 健康过春节之春节控糖饮食指南~ #新年囤点专业货 #控糖 #糖尿病饮食 #健康饮食

20. #早餐吃不对影响全天血糖#糖尿病人早餐的3大原则，3类食物让血糖飙升，建议要少吃…… 方子强的微博视频

21. #糖尿病不是吃糖吃出来的# 糖尿病不是因为糖吃的过多，而是因为机体无法利用摄入的糖，是血液中的糖含量超过肾脏重吸收能力导致的。人体内惟一能降低血糖、促进血糖利用的生物活性物质就是胰岛素，大多数糖尿病患者都是胰岛素出了问题。高糖的血液，会造成血管内皮的损伤，导致微血管、大血管的病变，从而导致很多严重的问题。比如眼底问题影响视力、末梢微血管病变导致四肢麻木，继而出现高血压、冠心病、下肢坏疽、脑梗塞、脑出血、心肌梗死等疾病。【糖尿病的预防】戒烟、养成规律健康的饮食习惯（定时、定量）、适当的运动（美国糖尿病协会推荐每天至少30分钟，每周至少150分钟的运动）对于预防糖尿病都很重要。非糖尿病患者，要注意控制体重，因为过度堆积的脂肪容易引发胰岛素抵抗，造成胰岛素无法发挥作用，引发2型糖尿病。糖尿病患者，如果不能改善不良生活习惯，血糖的控制也很难达到满意的效果。目前控制血糖的方法主要有健康教育、饮食控制、适当运动、血糖监测和胰岛素治疗。在日常饮食中应多吃富含维生素、微量元素、膳食纤维及易消化的食物（如蔬菜、低糖水果、鸡蛋、低脂牛奶、鱼肉、禽肉等）；少吃或不吃高糖、高脂肪、高能量的食物；少食多餐，避免进食过饱，控制体重。【关于无糖、0蔗糖食品】健康吃糖的小Tips代糖虽然不会带来高热量、患龋齿的风险，但是从口味培养方面，我们还是要遵循「能少吃就少吃」的原则。💁🏻♀️其实很多的代糖食品只是帮助糖尿病人或者健康人群戒掉过量的甜食或者控制能量摄入的过渡。如果将代糖食品作为长期摄入甜食的一个替代品的话，对我们的健康还是没有好处的。⚠️营养师总结不管是游离糖还是代糖，只要适度地选择，对我们的健康都不会带来负担。所以大朋友、小朋友们，我们都要适度地来吃糖哦~ 儿童营养师王斌的微博视频

22. #超六成糖尿病前期患者自己没感觉##世界糖尿病日# 【别忽视“沉默的血糖警报”：糖尿病前期，早干预能逆转】很多人以为血糖高到确诊糖尿病才需要警惕，却忽略了一个更关键的阶段——糖尿病前期。这个阶段空腹6.1-6.9mmol/L或餐后2小时7.8-11.0mmol/L，血糖虽未达到糖尿病诊断标准，但已超出正常范围，且90%的人没有任何不适症状。【它是身体里藏的“沉默的炸弹💣】为什么要重视它？数据显示，若不干预，糖尿病前期人群每年约有5%-10%会进展为2型糖尿病，5年内进展风险超50%。更危险的是，即便没确诊糖尿病，偏高的血糖已开始悄悄损伤血管、神经，增加未来患冠心病、脑卒中、肾病的风险。不幸中的万幸是，糖尿病前期并非“单向通道”，通过生活方式干预，60%以上的人能逆转回正常血糖。核心干预手段有三点：一是控制饮食，减少高糖、高油、精制碳水（如白米饭、奶茶），多吃全谷物、蔬菜；二是坚持运动，每周至少150分钟中等强度运动，比如快走、游泳；三是管理体重，超重人群减重5%-10%，就能显著降低进展风险。提醒40岁以上、有糖尿病家族史、高血压的人群，建议每年查一次空腹血糖和餐后血糖。别等“沉默的警报”变成确诊通知，早发现、早干预，才能守住健康。

23. #微博中长视频扶持计划##十分钟视频助燃计划# 糖尿病自救指南还在只盯血糖?大错特错!血糖高只是信号，胰岛素抵抗才是糖尿病、心脏病、痴呆等多种慢性病的幕后黑手! 医疗圈那点事的微博视频

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31. 有一种糖尿病，专坑咱们中国人，但常规体检常常查不出来，被大多数人所忽视。医生提醒：要重视以餐后血糖升高为主要表现的2型糖尿病，国人很常见。#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #糖尿病 #餐后血糖高 #2型糖尿病

32. 1个口诀+3种运动，把握控糖基础 #降糖方法 #健康口诀 #糖尿病运动 #抖出健康知识宝藏 #饭后运动

33. 糖尿病人最容易掉的9个坑 #糖尿病误区 #糖尿病知识 #糖尿病听我说 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点

34. 年夜饭安排一道芥末虾球！酥脆又Q弹，酱料满满，一上桌都抢着吃#年夜饭 #芥末虾球 #芥末虾球做法#蜂蜜芥末酱

35. #缠腰龙容易缠上糖尿病##专家谈糖尿病患者更易感染病原体#接种疫苗是有效预防办法，符合条件的糖友可别犹豫，早接种早安心！糖尿病患者要警惕带状疱疹，每年600万带状疱疹病例的数字够吓人，糖尿病患者风险还高出六成，简直太吓人了！

36. #为什么中国这么多糖尿病# 糖尿病患病率为什么剧增？分析原因，预防从这3点做起 …… 方子强的微博视频

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40. 草药与健康：二甲双胍，从一株草药到糖尿病一线用药的升华

41. 跟着黄医生学控糖饮食，糖尿病饮食的5大要点，每天吃东西不发愁 #糖尿病饮食 #控糖饮食 #控糖食谱 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础

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44. 有一种糖尿病，在中国人当中很常见，以餐后血糖升高为主要表现。但是日常体检不容易发现，危害也很大，医生发出提醒。#抖出健康知识宝藏 #新年囤点专业货 #餐后血糖 #糖尿病 #高血糖

45. 糖尿病不是吃甜食吃出来的，3个坏习惯要改掉 #控糖#糖尿病#降糖#抖出健康知识宝藏

46. #糖尿病不是吃糖吃出来的##肿瘤防治科普# 糖尿病几个核心基础知识点糖尿病是一种因胰岛素分泌不足或身体对胰岛素不敏感（胰岛素抵抗），导致血液中葡萄糖（血糖）无法有效进入细胞利用，从而引发血糖升高的慢性代谢性疾病。主要类型： 1型糖尿病：多发生于青少年，因免疫系统异常攻击胰岛β细胞，导致胰岛素“绝对缺乏”，必须依赖外源性胰岛素治疗。2型糖尿病：占比超90%，多见于中老年人（近年年轻化），核心是“胰岛素抵抗”（细胞对胰岛素不反应）或胰岛素“相对不足”，早期可通过生活方式干预或口服药控制。妊娠期糖尿病：孕期激素变化导致胰岛素敏感性下降，多数产后可恢复，但未来患2型糖尿病风险升高。关键诊断指标 ①空腹血糖：至少8小时未进食，正常＜6.1mmol/L；≥7.0mmol/L考虑糖尿病。②餐后2小时血糖：从吃第一口饭开始算，正常＜7.8mmol/L；≥11.1mmol/L考虑糖尿病。③糖化血红蛋白（HbA1c）：反映近2-3个月平均血糖，正常＜5.7%；≥6.5%考虑糖尿病，是长期控糖的“金标准”。管理原则（“五驾马车”） ①饮食控制：控制总热量，少吃精制糖（如奶茶、蛋糕），增加膳食纤维（如蔬菜、全谷物），规律进餐。②规律运动：每周至少150分钟中等强度运动（如快走、骑车），每次30分钟以上，帮助降低血糖。③药物治疗：遵医嘱使用，包括口服降糖药、胰岛素等，不可自行停药或调整剂量。④血糖监测：定期测空腹、餐后血糖及糖化血红蛋白，及时了解控糖效果。⑤健康教育：学习糖尿病知识，避免误区（如“无糖食品随便吃”），主动管理疾病。

47. #70%的糖尿病前期早干预可逆转# 糖尿病前期怎么判断和逆转呢？方子强的微博视频

48. 偏方真能治愈糖尿病？

49. #糖友血管怕“温差”# 3招护住心血管！糖尿病患者本身并不是那么可怕，可怕的是糖尿病对血管造成伤害。因此在日常生活中糖友们要注意对血管的养护，预防血管发生堵塞。做好以下这3件事，越早开始越好：1.控稳血糖糖尿病患者想要保护血管，想要预防糖尿病血管病变，就要把血糖控制达标。如果血糖控制不好，血管内皮会受到破坏和损伤，让血管变硬、变脆、变狭窄，不利于血管健康。糖友们必须定期监测血糖，健康饮食，坚持运动，听从医生嘱咐，科学控糖。2.按时喝水糖尿病患者在日常生活中要多喝水，不要等口渴了才想到喝水。适量喝水能稀释血液浓度，还能帮助控稳血糖。但需要注意喝白开水、淡茶水就可，不要喝饮料，没有心脏及肾脏疾病的糖友每天至少喝够1.5L-2L水，并且均摊到一天的各个时间段。3.坚持运动适当运动能够促进新陈代谢，让血管更加健康。长期坚持运动还能预防肥胖问题，体型肥胖的人更容易出现代谢性问题，血管更容易堵塞。糖友运动的时候可以多选择有氧运动，有助于提高心肺功能，能够促进血液循环，利于血管健康。#糖尿病患者要警惕血管堵塞# #心血管病糖尿病患者如何做好防护#

50. 猫糖尿病的治疗与养护，看这一篇就够了

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52. 三个化验指标，能提前发现肾脏问题。医生提醒:高血压和糖尿病患者，平时要注意检查。#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #血肌酐 #胱抑素c #尿蛋白

53. 【糖尿病患者除了按时服药，还应注意什么？】糖尿病患者除了吃降糖药或打胰岛素，更要学会监测血糖，包括空腹和三餐后血糖，了解血糖控制是否达标。另外，饮食和运动疗法是糖尿病治疗的重要方法。糖尿病饮食治疗原则是根据患者的身高、体重、活动量等情况，确定每日个体化的能量需要量，在控制总能量的基础上，尽量做到合理分餐，少量多餐，食物多样，合理搭配，注意烹调方法等。糖尿病患者三餐后的活动，要循序渐进增加活动量，有利于降低餐后血糖，避免空腹运动。（来源：首都医科大学附属北京天坛医院）

54. #超六成糖尿病前期患者自己没感觉#【#一段口诀预防糖尿病#】三两肉，六两主食，九两蔬菜，简称“三六九”法；肥胖人群适用于二两肉，四两主食，八两蔬菜的“二四八”法。#一三五七法运动预防糖尿病#，即每天一次运动，时间三十分钟，一周至少坚持五天，运动时的心率用170减去你的年龄。详戳↓ 央视频的微博视频

55. 21岁女大学生得了糖尿病，觉得自己这辈子都完了怎么办？

56. 【#经纬健康小贴士#：#睡前刷手机增加患糖尿病风险#】专家表示，夜间光线（包括手机光）除了影响睡眠质量，导致失眠、早醒，还会影响血糖代谢，导致胰岛素分泌失调，增加患糖尿病风险，而且还可能影响血压，导致体重增加，甚至诱发焦虑、抑郁。日常如何维持血糖稳定？如何减少夜间光线的侵扰呢？戳视频详细了解一下！（CCTV生活圈）CCTV生活圈的微博视频

57. 糖尿病家族遗传，怎样逆天改命？ #糖尿病 #糖尿病饮食 #糖尿病遗传 #健康饮食 #糖尿病患者的日常

58. 关于血糖和降糖的4个谣言玉米须煮水喝能降血糖吗？血糖高的人不能吃蚝油？多吃辣能预防和治疗糖尿病？晚上吃水果容易得糖尿病？#糖尿病谣言 #预防糖尿病 #降血糖 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点

59. 【糖尿病，6种蔬菜可帮助降血糖】洋葱甜润白嫩，含有前列腺素A和含硫氨基酸，有扩张血管、降血压、降血脂、防止动脉硬化作用，对预防糖尿病的并发症有益。胡萝卜健脾化滞、养肾壮阳，含胡萝卜素、维生素等多种成分，以及一种无定形黄色成分，有明显的降血糖作用。糖尿病，6种蔬菜可帮助降血糖银耳银耳热能较低，又含有丰富的食物纤维，有延缓血糖上升的作用。银耳中还含有较多的银耳多糖，能增强胰岛素的降糖活性。空心菜各种营养成分含量比西红柿高出许多倍。如维生素A高6倍，维生素B2高7倍，维生素C高两倍，蛋白质高4倍，钙高12倍。同时，其丰富的纤维素和胰岛素样成分可治疗糖尿病。糖尿病，6种蔬菜可帮助降血糖黄瓜含糖量只有1.6%，糖尿病人可以将黄瓜代替水果食用，并可以从中获取维生素C、胡萝卜素、纤维素、矿物质等。黄瓜中还含有丙醇二酸，能抑制身体中糖类物质转变为脂肪。因此，身体肥胖的糖尿病人及合并高血压、高血脂的糖尿病人更应多吃黄瓜。苦瓜含有类似胰岛素的物质，可以降血糖。还含有大量的纤维素，可以延缓小肠对糖的吸收而使血糖下降。

60. #29岁男子日夜颠倒狂吃碳水ICU过年#大吃大喝容易诱发许多慢性疾病，包括今时常见的中风、高血压、高血脂、糖尿病、胆囊炎、胆结石、胰腺炎、痛风、肥胖等等，还会导致胃肠道动力感觉系统失调。以胰腺炎为例，节日期间也易频发，其根源在于过度饮食尤其是大量摄入高脂食物与酒精，这容易促使胰腺分泌旺盛，同时刺激胰液分泌增多、排出受阻，使得胰管内压力升高，最终引发胰腺自我消化，导致胰腺组织水肿、出血甚至坏死。《黄帝内经》有云：“饮食自倍，肠胃乃伤……膏粱之变，足生大疔。”意指过度饮食肥甘厚味，易使体内产生积滞，进而引发各类疾病，胰腺炎的发病与此理相通。

61. 解答上一条微博提出的问题。糖尿病患者当然要吃肉，因为肉类（瘦肉）是优质蛋白质的良好来源！糖尿病患者的饮食应为先吃大量蔬菜，再吃肉类，最后才是主食，米、面、薯类、玉米等。主食提供的主要营养成分为淀粉，淀粉是碳水化合物，进入人体后会分解成双糖、单糖，然后被人体利用。糖尿病患者不能进食过多主食，但也不能一点儿不吃，毕竟人是需要糖的。

62. 社群│糖尿病前期逆转微信交流群

63. 出现了糖尿病足，糖友的饮食该注意什么？

64. 【#1.48亿糖尿病患者中70%是职场人#】#超六成糖尿病前期患者自己没感觉#今天（14日）是联合国糖尿病日。数据显示：我国1.48亿糖尿病患者中70%是职场人，30至40岁人群血糖异常率比10年前涨了3倍，而超六成的糖尿病前期患者自己却浑然不觉。糖尿病早期有什么症状，如何及时发现？为什么糖尿病年轻人的发病率越来越高？医生解读↓（央视新闻）央广网的微博视频

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99. 春节健康锦囊

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102. 【健康科普】春节团圆血糖别“乱”丨黑河糖友过年健康指南

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120. 2026年患者健康教育第03期，总第159期《糖尿病常见误区解析》

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141. 【健康科普】糖尿病患者春节饮食健康指南

142. #糖尿病患者假期聚餐指南。糖尿病患者假期聚餐别慌！记住这3点保健康。 1️⃣坚持用药不动摇：就算应酬再忙，也别忘记准时服药，随身携带药物和血糖仪，它们是你的生命保障，千万别让身体出问题。 2️⃣聚餐策略有讲究：先喝汤吃菜，再吃肉，最后吃主食。油炸、糖醋、勾芡的菜尽量避开，酒精更是要绝对禁止，它会让血糖忽高忽低，特别危险。 3️⃣监测加密别偷懒：假期测血糖要比平时更频繁。怕扎手指的话，可以用动态血糖监测。一旦出现口干、乏力、恶心，或者呼吸有烂苹果味、体重骤降，一定要马上就医，别耽误了病情。维系感情的方式有很多，逛街、散步、喝茶聊天都能增进感情，健康才是最重要的。 #糖尿病#健康养生#生活贴士

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155. 二型糖尿病饮食核心指南：该吃什么、忌吃什么、怎么吃

156. 调整进餐顺序，帮你控血糖

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158. 马年春节｜糖尿病患者必看！吃对、药对，血糖才不“闹脾气”

159. 糖尿病或可被“逆转”？血糖高，主食少吃为好？错！控血糖的3个误区，很多人都做错了

160. 糖尿病友：请收好这份跨年锦囊，血糖稳稳迎新年！

161. 春节血糖波动大，糖尿病患者这样“稳住”

162. 春节稳糖不“打烊”！这份假期血糖管理攻略，请收好！

163. 年夜饭怎么吃才健康？「三高人群」春节饮食指南

164. 【学科特色】过节不扎手指，血糖一目了然！连续14天监测守护春节健康

165. 【健康科普】过年期间，糖尿病患者应该怎么吃？

166. 科学控糖三步法——稳血糖，享美食

167. 糖友过年不摆烂，七日食谱照着吃

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169. 甜蜜节日，稳糖有方：元旦假期糖尿病朋友的安心攻略

170. 联合国糖尿病日┃龙中医一院内分泌二科提示：科学控糖“三步法” 助力稳定血糖

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172. 健康科普｜糖尿病患者如何健康过春节

173. 【糖友必读】糖尿病患者的进餐顺序，你做对了吗？

174. 节日不放松，控糖有方法｜节日期间管理糖尿病的5个小贴士

175. 糖友过年：这 8 件事，比吃什么更重要新春团圆，健康是最好的年礼；这 8 条控糖铁律，条条关乎血糖平稳；转给家里的糖友：爱他，就帮他记好这 8 点！#抖出健康知识宝藏 #糖尿病科普 #糖友过年 #糖尿病饮食 #糖尿病运动

176. 厨房即药房！糖尿病患者的“三低一高”食谱

177. 春节控糖，记好这3招，让血糖稳稳当当 #控糖方法#糖尿病患者#春节#糖尿病饮食

178. 《饮食术》预防糖尿病饮食方法的科学内核与理论支撑

179. 血糖高，吃饭顺序有讲究

180. 科学健康饮食顺序指南：控糖减重人群必看，告别错误吃法想控糖、减重却没效果？可能是饮食顺序错了！科学通用顺序为：先喝清汤→吃蔬菜→摄入蛋白质（如鱼、豆制品）→最后吃主食（优先杂粮）。此顺序能借蔬菜膳食纤维和蛋白质减缓碳水吸收，延缓血糖上升、增强饱腹感。特殊人群需调整：糖尿病患者主食换糙米等粗粮，蔬菜占餐盘 1/2；肠胃敏感者先吃蒸南瓜等易消化食物；老年人少量多餐，优先高钙低脂食物。还需避开先吃主食后喝汤、边吃边喝冷饮等错误做法。 #健康饮食顺序 #控糖饮食 #减重饮食 #科学饮食 #饮食误区

181. 吃饭时调整一下顺序，不仅控血糖还有助减肥！

182. 健康科普 | 糖尿病患者饮食指南

183. 春节如何控糖不飚飞？戴动态+AI管理安稳过年春节聚餐多，担心胡乱吃喝造成血糖失控？提前准备稳操胜券~佩戴三诺动态血糖仪＋APP管理饮食，糖友安稳过年不焦虑！请仔细阅读产品说明书或者在医务人员的指导下购买和使用禁忌内容或者注意事项详见说明书湘械广审(视)第260520-50599号笔记话题： #三诺动态血糖仪#动态血糖仪#动态血糖仪推荐#糖尿病#控糖饮食

184. 糖尿病食疗别瞎吃！记住3个核心原则+4道家常方，吃得稳当又舒服

185. 【正确控糖方法】一日三餐控糖黄金法则 9月“控糖自律清单”，控糖人群一日三餐建议饮食！建议收藏！进食顺序： ✅1.先吃蔬菜➡️在吃肉➡️之后吃主食； ✅2.先吃一半菜、在按菜、肉、主食的顺序循环吃； ✅3.三口菜、两口肉、一口主食、循环吃； ✅4.做好干湿分离、管住嘴、迈开腿。科学饮食+合理运动+定期监测=健康生活！ #糖尿病饮食 #控糖 #糖尿病 #控糖饮食 #高血糖

186. 健康年货清单比年夜饭菜谱更重要！医生提醒：5类物品一定要备齐

187. 糖尿病饮食管理指南：掌握血糖控制的饮食密码

188. 【健康科普】血糖监测：假期更要“勤打卡”

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