双11运动好物|健腹轮，一个月虐出马甲线

姐妹们，我练身型主要用健腹轮，肚子上一直松垮垮的，自从双11期间买了健腹轮之后，肚子上的肉肉越来越少了，腹部也开始紧实起来！

健腹轮是一种小型的健身器材，使用方便，简单易上手！

健腹轮，大部分人都会入的健身器材，但是很多人使用的方式错了，不仅没效果、严重的情况还会对身体造成负担！

①健腹轮跪姿：双膝着地，吸气，双手握紧手柄，向前推拉健腹轮，此时身体较大限度地向前延伸，然后再回到跪姿的初始原位，重复以上的动作。

【☑主要训练部位：腹肌、腰部锻炼较大，其次手臂、胳膊、胸部等部位也起到一些辅助锻炼哦~】

②健腹轮站姿：两腿分开略比肩宽，双手握紧着手柄将健腹轮向前推动，腹部要注意配合用力，呼吸要跟上，不要憋气哦。

【☑主要训练部位：主要锻炼腰腹、同时手臂与肩膀也会刺激到。】

健腹轮须知:

姐妹们，要想健腹轮出效果，大体重可以先瘦身哦，我就是通过跳绳瘦的，配合减脂餐，先瘦下去瘦腹才更有效果哦！