三年级小学生开始近视了，有什么靠谱的方法避免近视加深？

　　孩子上了三年级查出近视，度数还在慢慢往上走，家长们是不是既着急又迷茫？到底该怎么帮孩子控制近视，不让度数涨得太快？其实近视加深不是没办法管，只要找对方法，坚持下去就能看到效果，一起往下看吧！

　　一、先搞懂：三年级孩子近视，为啥容易加深？

　　很多家长都问，孩子明明刚近视，怎么度数涨得比想象中快？其实长时间近距离看书、写作业、看电子产品，睫状肌就会一直紧绷着，时间长了就会疲劳，慢慢出现调节不足的情况。

　　调节不足又会带来什么问题呢？会让眼睛产生远视离焦，这种情况持续下去，眼轴就会慢慢变长，近视度数自然就加深了。简单说，不是孩子近视了才调节不好，而是调节不好，才让近视越来越严重。

　　二、核心方法：调节训练，帮眼睛“放松肌肉”

　　既然调节不足是近视加深的关键，那调节训练就成了重中之重。可能有家长问，调节训练真的有用？当然有用！它就像给眼睛的睫状肌做“健身操”，让肌肉保持灵活，缓解疲劳，避免调节能力越来越差。

　　1.远近交替训练：在家就能做

　　怎么操作呢？找一个远处的目标，比如窗外5米外的大树、广告牌，再拿一本课本或者绘本，放在孩子眼前30厘米处。让孩子先看近处的书30秒，再看远处的目标1分钟，重复10次就行。

　　2.眼球转动训练：随时随地练

　　这个训练更方便，孩子课间、坐车时都能做。让孩子保持头部不动，眼睛先向左看10秒，再向右看10秒，向上看10秒，向下看10秒，然后顺时针转5圈，逆时针转5圈，重复3组。

　　3.户外远眺训练：结合自然更有效

　　每天让孩子到户外，找一个远处的物体，比如山顶、远处的高楼，专注地看10分钟，期间可以偶尔眨眨眼，但不要东张西望。

　　三、日常用眼习惯：给眼睛“减减负”

　　调节训练很重要，但日常用眼习惯要是不好，再怎么训练也难见效。那哪些习惯会让近视加深？又该怎么改呢？

　　1.读写姿势：牢记“三个一”

　　很多孩子写作业时趴在桌子上，或者离书本太近，这样睫状肌会一直紧绷。正确的姿势是“三个一”：胸离桌子一拳，眼离书本一尺（33厘米左右），手离笔尖一寸。

　　2.用眼时间：遵守“20-20-20”原则

　　孩子写作业、看书，或者看电子产品，每20分钟就要停下来，抬头看20英尺（约6米）外的东西20秒，这样能让睫状肌及时放松，避免疲劳堆积。　　

　　家长们也不用太焦虑，三年级孩子近视，只要及时干预，做好调节训练，养成好的用眼习惯，大多数孩子的近视度数都能控制住。只有结合调节训练和好习惯，才能从根本上解决问题。