冬季进补选羊肉还是鸡肉？我们汇总了127位用户真实观点，答案在这_禽蛋肉类

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123. 羊肉具有温热的性质，而鸡肉比羊肉更热。有些学科研究动物，只注意到动物的肉在脂肪、蛋白质、矿物质含量上有不同，而中医的营养学认为动物的差别不仅仅表现在量上，而是有质的差异。简单地概括说，那就是水生的动物都偏寒，比如鱼鳖虾蟹，包括水禽，比如鸭子、鹅等；而陆生的食草动物偏温，比如牛、羊、骆驼等；食肉动物偏热，比如豺狼虎豹；而飞禽则是最热的。得出这一结论的根据一方面是对动物生活环境和习性的观察，另一方面也是最主要的，就是人吃了肉以后的身体、精神的反应。水性阴寒，水生的动物都沉潜隐秘，吃完水产品，容易出现腹痛、腹泻、阴寒凝滞、腹胀等症状，符合阴性的特点。飞禽的心率极快，翅膀扇动频率也快，早上醒得最早，生性好斗，喜欢叫嚷，一飞冲天。所以吃完鸡肉，容易让人兴奋、燥热，甚至出现流鼻血、咽痛、发热、早醒等症状，符合阳性的特点。中医认为，鸡性热，入心、心胞。能温补、鼓舞心经气血，善于治疗心气、心血不足的虚损证。中国人历来就把炖鸡汤作为妇人产后调补的首选。事实证明，这不仅有助于缓解、恢复妇女在生产中流失气血导致的体力疲乏，对于恢复妇人失血伤精以后导致的精神疲惫、消极甚至产后抑郁状态都有很好的治疗作用。一般我们选用公鸡来炖汤，性质最热的应该是小公鸡。如果滋补温热的力量不够，可以在炖鸡的时候加一些温补气血的中药，比如当归、黄芪、红花等。著名的中成药乌鸡白凤丸，就是药补和食补的完美结合。——出自《黄帝内经 · 四季养生法》之“冬季话养生”（第213页）「開卷有益」徐文兵老師《黃帝內經四季養生法》#冬季话养生# #药食同源# #乌鸡白凤丸#

124. 养小孩子要遵循“若要小儿安，三分饥与寒”的理念，别让他吃撑，别让他太热。有句话是“吃饱了撑的”，其实要分是吃什么撑的，如果吃粗茶淡饭撑的还不至于心火旺，而吃鸡肉的人就很容易心火旺。想吃鸡肉的人应该吃小鸡炖蘑菇，蘑菇长在阴冷、潮湿的地方，和鸡的热性可以平衡一下。现在的人都吃辣子鸡丁、麻辣鸡翅、烤鸡翅……这就是火上浇油，如果给纯阳之体的孩子吃这些，对孩子身心健康的影响非常大。而且现在有的鸡是被催熟的，吃下去更是有伤害。但是心气虚的人可以适当吃点儿鸡肉。心火特别旺，经常嗓子冒烟的人，就不要吃鸡肉，应该吃黄连。——出自《夢與健康》第三章：心、心胞不好的人会得什么病？爱做什么梦？（第105页） #中医式生活# #若要小儿安三分饥与寒# #鸡肉#

125. #全民运动疼痛急救指南# #疼痛管理公开课##微博跨域计划# 饮食养生：温和平补，先养脾胃再进补✅ 核心原则：遵循“温阳补肾、敛阴藏精”，拒绝盲目大补，避免上火或加重肠胃负担。✅ 推荐食材：温补肉类：羊肉、牛肉（搭配白萝卜、冬瓜去燥，比如经典的羊肉萝卜汤，暖身又不腻）；黑色养肾：黑芝麻、黑豆、黑木耳（早餐加一把黑芝麻，或煮碗黑豆紫米粥，补肾强骨还控糖）；健脾平补：山药、芡实、莲子（炖排骨或煮杂粮粥，适合所有体质，尤其消化弱的朋友）。❌ 避坑提醒：少吃生冷、辛辣刺激食物，别过量吃火锅、烧烤，避免燥热上火～

126. #立冬#是冬季的第一个节气，标志着阳气潜藏、阴气盛极，万物进入闭藏状态。中医认为，冬季养生应顺应“冬藏”规律，以养肾防寒、温补脾肾、敛阴护阳为核心，从饮食、起居、运动、精神等多方面调理，为来年健康奠定基础。以下是具体的养生要点：一、饮食调养：温补为主，兼顾养阴与脾胃立冬后气温骤降，人体阳气收敛，需通过饮食补充热量、抵御寒邪，但需避免过度温补损伤阴液。1. 温补脾肾，驱寒暖身：冬季宜选高热量、高蛋白的温性食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉等，可补阳气、强筋骨。其中，当归生姜羊肉汤（出自《金匮要略》）是经典药膳，由羊肉、当归、生姜熬制而成，能温中补血、祛寒止痛，适合阳虚体质（如畏寒肢冷、腰膝酸软）者食用。此外，黑色食物入肾，可多吃黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、桑葚等，补肾益精；核桃、板栗、桂圆等坚果类食物，能补肝肾、益气血。2. 少咸增苦，平衡阴阳：冬季肾经旺盛，咸味入肾易导致肾水过亢，克制心阳。因此需减少咸味食物（如咸菜、腊肉）的摄入，增加苦味食物（如芹菜、莴笋、生菜、苦菊），以补肾固精、提神醒脑。3. 养阴润燥，避免燥热：立冬后气候干燥，需兼顾养阴，可吃梨、银耳、百合、蜂蜜等滋阴润燥食物，防止温补过度伤阴。例如，红枣桂圆枸杞粥（红枣、桂圆、枸杞、粳米）能温补肝心脾肾，同时避免燥热。4. 顾护脾胃，循序渐进：进补前需先调理脾胃，避免“虚不受补”。可吃健脾养胃的食物，如山药、芡实、小米、莲子等，增强脾胃运化功能。例如，淮山芡实瘦肉汤能健脾益气，为后续进补打下基础。二、起居作息：早睡晚起，避寒就温《黄帝内经》强调“冬三月，早卧晚起，必待日光”，立冬后需调整作息，顺应阳气潜藏的规律。1. 早睡晚起，养阳蓄阴：早睡（晚10点半前入睡）可养人体阳气，晚起（待日出后起床）能养人体阴气，避免寒邪侵袭。老年人及体弱者可在衣物中加入艾草垫或暖贴，温通经络。2. 注意保暖，重点护“三部位”：头部、背部、脚部是阳气汇聚之处，受寒易引发不适。需戴帽子、围巾，穿厚袜子（避免过紧），防止寒从脚下起。室内保持适宜温度（18-22℃）和湿度（50%左右），避免干燥导致上呼吸道感染。三、运动调理：适度温和，避免大汗冬季运动需遵循“养藏”原则，避免剧烈运动耗伤阳气，宜选择温和、舒缓的项目。1. 室内运动为主：可选择八段锦、太极拳、散步、瑜伽等，时间以午后阳气较盛时（14:00-16:00）为佳。运动前需热身5-10分钟，避免肌肉拉伤；运动至微微出汗即可，切忌大汗淋漓。2. 户外运动注意防护：若进行户外运动，需选择无风或微风的时段，佩戴手套、帽子，避免受寒。北方地区可适当减少户外运动时间，南方地区可在中午前后进行轻量运动。四、中医保健：艾灸、按摩，温通经络中医特色疗法可增强体质，预防冬季常见疾病（如感冒、关节痛）。1. 艾灸温阳：艾灸是冬季养生的常用方法，可温通经络、散寒除湿。重点灸关元穴（脐下四横指）、肾俞穴（第二腰椎棘突旁开1.5寸）、涌泉穴（足心），每次30-60分钟，能补肾阳、强筋骨。2. 穴位按摩： ◦ 冷面：用20℃左右的冷水洗脸，提神醒脑，促进面部血液循环。 ◦ 温齿：用35℃左右的温水刷牙漱口，保护牙齿（齿为肾之余）。 ◦ 热足：每晚用45-50℃的热水泡脚10-15分钟，然后点按涌泉穴，能御寒保暖、强肾固本。五、情志调养：宁静致远，避免抑郁立冬后万物凋零，易引发“悲秋”情绪，需保持心情平和，避免急躁、抑郁。1. 静养心神：可通过听音乐、阅读、冥想、书法等方式，让心沉静下来，顺应冬季“闭藏”的规律。2. 多与亲友交流：冬季户外活动减少，可与亲友聊天、聚会，传递温暖，缓解孤独感，保持情志舒畅。六、注意事项1. 避免过度温补：高血压、高血脂、糖尿病患者需控制温补食物的摄入（如羊肉、核桃），避免加重病情。2. 预防感冒与关节痛：冬季易患风寒感冒，可饮用姜枣茶（生姜、大枣、红糖）发汗散寒；关节冷痛者可用艾叶热敷或饮用独活寄生汤调理。3. 心脑血管疾病防护：寒冷会导致血管收缩，易引发高血压、冠心病等，需注意监测血压、血脂，避免情绪激动，适当按揉内关穴（腕横纹上2寸）。总之，立冬中医养生需顺应“冬藏”规律，以养肾防寒为核心，兼顾饮食、起居、运动、精神的调理，才能达到“养精蓄锐、抵御严寒”的目的。如需更个性化的养生方案，建议咨询专业中医医师。#节气的硬核养生#

127. #大雪# 时节天寒地冻，万物进入封藏状态，北方地区多见大雪纷飞、积雪不化的气候特征。若此前已通过高膳食纤维食材清理肠道、排出体内代谢废物，便可进入科学“大补”阶段，但进补需同步兼顾阳气封藏与心血管养护。所谓封藏，是指进补期间需做好保暖防寒、避免大量出汗及过度劳累，确保摄入的营养能有效留存于体内；同时需重点防护心血管，因严寒环境与能量摄入增加易加剧机体炎症反应和氧化应激，进而升高心血管疾病发病风险。#正式进补# 此时应优先补充富含钙、铁、碘的食物。可适当增加羊肉等红肉，少量摄入动物肝脏、动物血制品，同时搭配黑芝麻、黑豆、黑米、海带等黑色植物性食材，这类食物能为机体补充铁、钙、碘等关键矿物质，其中充足的铁质可提升血容量、改善基础代谢效率。此外，豆腐、豆干等豆制品，小油菜、小白菜、盖菜、茴香等绿色及深色蔬菜，以及核桃、松子、黑芝麻、甜杏仁等坚果种子，是优质钙质来源；需配合每日充足日晒或额外补充维生素D，以促进钙的吸收、强化骨质。冬季适量食用酸味食物，可调节胃肠道吸收环境，助力铁、钙等矿物质的摄取，从而实现滋补气血、稳固骨骼的营养目标。深冬进补时，可少量搭配糯米、小米、醪糟、干果等易消化主食及甜味食材，这类食物能刺激消化液分泌，适度提升胰岛素水平，促进营养物质在机体内的合成与储存。对于既往留存的膏方等贵重滋补品，深冬是适宜的食用时段，但若食用后出现上火、肠胃不适等症状，提示机体对其不耐受，应立即停用，避免引发代谢紊乱。此外，可搭配海参与石斛增强进补效果：海参富含优质蛋白及多种微量元素，能补充机体所需氨基酸、提升抗寒能力；石斛可滋阴润燥，中和红肉等温补食材的燥性，二者协同可构建更均衡的营养防护体系。#防寒藏阳# 此时的“大补”不仅包含营养摄入，还需通过生活方式实现阳气封藏。一方面要做好保暖防寒，避免大汗与过度劳累，同时可适当摄入生姜、干姜、姜黄、肉桂、黑胡椒、葱蒜等辛味食材，其活性成分能促进血液循环，维持机体核心体温。另一方面需践行“猫冬”原则，大雪时节人体阳气偏弱，阳气的保养与封藏尤为重要，需减少能量消耗、避免精气外泄：保证规律作息不熬夜，避免剧烈运动及汗蒸等易致大量出汗的行为，保持情绪平稳不大喜大悲，使精神内守以维持神经-内分泌系统稳定；同时需警惕重大疾病发生，以防引发严重后果。饭后建议散步、摩腹，促进胃肠蠕动，预防冬季活动量不足导致的消化不良。#行气活血# 随着气温降低，人体机能有所下降、血管易收缩，加之冬季能量摄入增加而运动量减少，易诱发血管微循环障碍，因此需针对性摄入深海鱼、纳豆、核桃、山楂、莲藕、木耳、醪糟、陈醋等具有活血化瘀作用的食材，其中乌梅、酸梅、柠檬、山楂、陈醋等酸味食材，还可促进消化酶分泌、提升营养吸收效率。同时可摄入蹄膀、凤爪等富含优质蛋白与胶原蛋白的食物，补充血管内皮与皮肤组织的结构成分，增强血管弹性；新鲜蔬果中的叶酸、维生素C，是维持血管内皮完整性、预防动脉粥样硬化的必需营养素，需保证每日足量摄入。此外，建议增加涩味食材的摄入，如红莲、栗子内皮、核桃内皮（分心木）、花生皮、花生壳等坚果外壳及内皮，以及葡萄干、蔓越莓干、覆盆子干等带皮干果。这类食材富含多酚类物质，可清除体内自由基、抑制炎症反应，既能降低冬季泌尿系统炎症的发生风险，改善肾脏、膀胱及尿道生理功能，减少夜间起夜频次，又能减轻机体整体炎症水平，为心血管健康提供防护。❤️❤️❤️

128. 猪肉最好啊。夏天就少吃肉。吃也要最好是肉末那种。鸡肉可以吃。就是别炸。炖着吃。鸭肉是寒凉。水里的。所以要吃鸭子就吃烤鸭。可以补阴。羊肉很好。夏天吃完上火。冬天尤其冬至之前一直吃到立春都可以。温通滋补。我现在是猪羊鸡鸭别的不咋吃了//@花生拿铁要热的:@花生拿铁要热的：请问不吃牛肉和海鲜的话吃什么肉呢？猪肉脂肪含量高会不会容易变胖，鸡肉也不能晚上吃//@解毒电影:拔罐减肥不就是把你的脾虚气化不出去的水给拔出去吗。跟你运动出汗一个道理啊。完事之后肯定会反弹啊。因为你的脾弱没有得到解决啊。就接着积攒呗//@-尹夏宝-:对了，请问您了解那种拔罐减肥么？看他们记录的，拔罐➕控制饮食，掉秤好快啊…！这种对于阳虚脾胃不强的人来说合适嘛

129. #冬季减重冲刺营##全民营养提升计划##健闻登顶计划# 饮食：温补控热量，营养不超标：优先选瘦羊肉、鸡胸肉等低脂高蛋白食材，搭配白萝卜、白菜等富含膳食纤维的蔬菜，还可用小米、燕麦替代部分精米白面。避开热奶茶、炸丸子等高热量食物，每天喝1500 - 2000毫升温热水，且睡前3小时尽量不进食，避免热量堆积。

130. 00中医人｜简单小白也能学会的体质调理搭配！！养生的关键是根据自己的情况来调整（湿气/阳虚/阴虚/上火/气虚/血瘀/气郁体质）

131. 入冬进补不知道吃什么？收下这份精准投喂！

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133. 立秋后，少吃鸭肉和鸡肉，多吃3肉，补足营养、润燥益气，身体棒

134. 10月，少吃鸭肉和鸡肉，多吃这4肉，补足营养，增强免疫安稳度秋

135. 不同体质人群的药膳方，值得收藏

136. #晚餐千万要避开这5种食物# 越吃越毁脾胃、生痰湿！晚上原本是阳气收敛、准备潜藏归根的时候。然而生活中很多人都不重视晚餐，随便应付，可你知道吗，晚餐吃不对，身体会遭罪。以下5种晚餐最好不要吃，否则会伤身： 1.过烫食物 “趁热吃”的传统观念正在悄悄伤害脾胃，过烫的食物会直接灼伤食道和胃黏膜，就像用开水烫毛肚一样，我们娇嫩的消化道黏膜同样会“被烫熟”。长期摄入65℃以上的食物，不仅损伤黏膜组织，还会耗散胃部阳气。正确做法：刚出锅的食物应该放置3-5分钟，以不烫手为宜。 2.汤泡饭看似温和的汤泡饭，实际上是脾胃的“温柔杀手”，汤水会稀释胃酸，降低消化效率，而未经充分咀嚼的米粒直接进入胃部，会大大增加脾胃运化负担。特别是胃酸过多的人群，汤泡饭还会刺激受损胃黏膜，加重反酸烧心，建议改为干稀搭配，先吃干食再适量喝汤。 3.西瓜当晚餐 “水果代餐减肥”让无数人中招，西瓜性质寒凉，晚间食用容易损伤脾胃阳气，导致中焦寒湿加重。长期如此会出现晨起浮肿、大便不成形、舌苔水滑等脾虚湿盛症状。虽然体重可能暂时减轻，但换来的是脾胃功能受损，得不偿失，西瓜最好上午食用，每次不超过200g。 4.鸡肉鸡肉虽然是优质蛋白，但晚餐食用容易扰动心神，从中医角度看，鸡肉入肝经，性温热，能煽动心肝之火，让人烦躁不安、难以入睡。特别是阴虚火旺体质的人，晚餐吃鸡肉如同“火上浇油”。如果需要食用，可以搭配性凉的蘑菇平衡其热性，或者安排在下午5点前食用。 5.生姜制品 “晚吃姜，赛砒霜”虽然有些夸张，但确有道理。生姜性温燥，能激发人体阳气上升，这与晚间阳气应当收敛的生理规律相违背，晚间食用生姜会扰动本该安静的阳气，导致精神亢奋、难以入睡。生姜制品最好在上午7-9点食用，过了正午应该减量使用。#9点前吃晚餐患癌风险降低约25%# #晚餐吃得晚会增加糖尿病风险#

137. 秋天，少吃鸭肉和鸡肉，多吃这4种肉，补足营养，增强免疫身体棒

138. 立秋后，少吃鸭肉鸡肉，多吃3肉，补足营养、润燥益气，安稳入秋

139. 今日立冬，饮食调理正当时！记住这几点，健康过冬不发愁。#立冬后该如何健康饮食##全民营养提升计划# 🍲 立冬饮食核心建议优选温补食材：羊肉能温中健脾，是御寒首选；鸡肉、鱼肉也是不错的蛋白质来源。红枣、桂圆适合熬粥，有助养血安神。多吃滋润蔬果：梨可生津润燥，苹果、白菜能补充维生素，缓解冬季干燥。萝卜有清热化痰的功效。注重黑色食物：黑芝麻、黑豆等黑色食物有助于冬季养肾。调整生活习惯：饮食宜温热，少食生冷；多喝温水；早睡晚起，避免晨练过早。“立冬补冬，补嘴空”，但切记补养需循序渐进，避免油腻厚味。愿您冬日安康！❄️ 医视频的微博视频

140. 【这几样食物记得端上桌，好吃又暖和，全家都喜欢】#养生小贴士##AI创作热点#第一菜：白萝卜推荐理由：民间流传“冬吃萝卜夏吃姜”之谚语，也称萝卜为“土人参”。白萝卜的热量更低一些，维生素C含量更高一些，并且膳食纤维含量大，所以它吃起来的口感没有那么脆。中医认为，冬季吃白萝卜，可健脾养胃、益气补精，且能预防疾病，对身体是很有好处的。冬季人们很注重养生饮食，却缺乏运动，体内会积聚过多的热，而白萝卜有助于消化、祛咳止痰。推荐吃法：生吃促消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整肠胃功能，还有一定的消炎作用。生吃白萝卜或者凉拌白萝卜可以最大限度地保留营养素。熟吃补气顺气，尤其和猪肉、羊肉等一起炖着吃，效果更佳。中老年人冬季食用时，可以使用炒制或者炖汤的烹制方法，白萝卜跟其他食物互补和搭配的效果都比较好。第一杂粮：红薯推荐理由：冬天吃个热热的红薯，是最惬意的事情。红薯富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁、铜、硒、钙等10多种微量元素。最佳吃法：虽然人们习惯吃烤红薯，但实际上，蒸红薯才是更健康的选择，不仅能减少营养的流失，还能减少因烤制而产生的有害物质。推荐吃法：红薯粥冬季吃红薯还有防燥的功效，但不能多吃。中老年人脾胃虚弱，可多喝点红薯粥，因为它易于消化，保护胃肠，还能促进胃肠运动，使排便更加轻松，还能摆脱便秘的困扰。第一果：山楂推荐理由：山楂是秋冬的应季食材，作为一个药果同源的保健食品，山楂果营养丰富，酸甜可口，助消化解油腻。有健胃消食、活血化淤、改善循环、保护血管、降脂、扩张心脏冠脉、降血压（生山楂片）的功效。常吃能增强食欲、改善睡眠、预防心脑血管疾病，故被人们视为“长寿食品”。注意：山楂虽然美味，但不是适合所有人吃。由于山楂中有机酸含量也非常高，会促进胃液的分泌。对于本身高酸的病人，比如消化性溃疡、反流性食管炎，胃酸分泌过多时就会加重症状。胃病、孕妇、牙病患者都不能生食山楂。山楂富含鞣酸和果胶，在胃酸的作用下与蛋白质结合生成一些不溶于水的沉淀物（鞣酸蛋白），鞣酸蛋白与果胶和食物残渣等交合在一起形成团状结块，将会增加植物性胃结石的风险。其他人群也不能过量生食山楂，每天生食山楂的总量控制在3～5粒。第一饮：红糖水推荐理由：冬天强调温补，就饮品来说，红糖水是最为适宜。红糖有“东方巧克力”的美誉，其好处在于其具有暖胃健脾、缓解疼痛的功效，而且富含钙、铁等人体必需的矿物质。推荐吃法：红糖水一定要煮一下，煮过的红糖水比直接用热水冲泡的更易吸收。最佳搭配：煮红糖水的时候，可以加一小块姜，将姜拍碎加入即可，和红糖一起煮大约10分钟，最后把姜捞出，这样温补的效果更好。也可加入银耳、枸杞、红枣或是红豆一起煮，有利水利尿的功效。第一肉：羊肉推荐理由：羊肉性温热可温胃御寒，是冬季具有进补和防寒双重效果的最佳美味。羊肉有助元阳、补精血、疗肺虚之功效，对气喘、气管炎、肺病及虚寒的病人相当有益。推荐吃法：白菜萝卜羊肉汤——大补驱寒把羊肉切成片，加入少量姜、葱段，开大火煮沸，除去泡沫，然后再小火慢炖。炖到七八成熟的时候，加入切碎的大白菜和白萝卜片，煮到熟就行了。起锅时可以再撒些香菜、蒜末和盐就可以吃了。第一零食：栗子推荐理由：栗子有“干果之王”的美誉，是“味美价廉”的滋补良药。它的碳水化合物比其他坚果多3～4倍，蛋白质和脂肪相对较少，还富含胡萝卜素、核黄素、维生素C等多种维生素。栗子味甘、性温，有补肾壮腰、健脾和胃、活血止血的功效，有助改善肾虚，腰膝酸软无力、筋骨疼痛等病症。推荐吃法：用栗子、大枣、茯苓、大米煮粥喝；无论是熬汤还是炒食，应细细咀嚼，可以达到更好的补益效果。最佳搭配：栗子炖鸡：适合手脚冰凉、怕冷的人。栗子粥：进入冬季以后，饮食中的肉类增多，经常喝栗子粥调理，不仅补肾，而且滋养脾胃，缓解肉食带来的负担。养生长寿V的微博视频

141. 霜降进补当先养护脾胃，中风预防有两个妙招

142. #养生# 冬天是一年中阳气最弱、阴气最盛的季节，人体的新陈代谢也随之减慢。根据中医“天人相应”的理论，冬季养生的核心是“藏”，即“养藏之道”。简单来说，就是要像动物冬眠一样，减少消耗，积蓄能量，为来年春天的生发做好准备。一、起居有常，养阳气 - 早睡晚起：这是冬季最重要的原则。尽量在晚上10点半到11点前入睡，早上可以等太阳出来后再起床。这样做能帮助你收藏阳气，避免过早活动而消耗能量。- 避寒保暖：- 重点部位：头部、颈部、背部、腹部和脚部是保暖的重点。出门戴帽子和围巾，穿保暖的鞋子。- 背要暖：背部是人体阳气汇聚的地方，保持背部温暖可以防止寒邪入侵。- 脚要暖：“寒从脚下起”，睡前用热水泡脚是极佳的暖身和助眠方式。二、饮食调理，补精气冬季饮食宜温、宜补，以滋养身体的精气。 - “黑色”入肾：中医认为黑色食物对应的是肾，而冬季主养肾。可以多吃一些黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑米、桑葚、黑木耳等。- 温补为主：适当多吃一些温性、热性的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、韭菜、桂圆、红枣等，有助于驱寒暖身。著名的“当归生姜羊肉汤”就是冬季的经典补品。- 忌食生冷：尽量少吃或不吃生冷的食物，如冰淇淋、冷饮、生鱼片等，以免损伤脾胃阳气。三、适度运动，防“闭藏”太过虽然强调“藏”，但也不能完全不动，否则气血会不畅。 - 选择室内运动：可以选择在室内进行的运动，如瑜伽、太极拳、八段锦，或者在健身房锻炼。- 室外运动要“晚”：如果要进行室外活动，最好在上午10点以后，等太阳出来、天气暖和一些再进行。- 强度要温和：运动强度不宜过大，以身体微微发热、不出大汗为度。如果大汗淋漓，反而会消耗掉宝贵的阳气。四、调畅情志，养心神冬季万物凋零，容易让人产生萧瑟、抑郁的情绪。 - 多晒太阳：阳光可以促进血清素的分泌，有助于改善心情。- 保持积极心态：多与朋友家人交流，培养一些兴趣爱好，保持心情的平和与开朗。五、护好双脚，全身暖脚是人体的“第二心脏”，脚上有很多重要的穴位。 - 温水泡脚：每天晚上用40℃左右的温水泡脚15-20分钟，可以加一些艾叶、生姜或花椒，驱寒效果更好。- 按摩脚底：泡完脚后，可以按摩脚底的涌泉穴（位于脚底前三分之一处的凹陷中），有助于补肾气、强体质。冬季养生的关键词就是“保暖、进补、早睡、少动、开心”。顺应时节，好好养护自己，才能安然过冬。#微博兴趣创作计划#

143. #流感季全家防护指南##冬季常见传染病还有哪些##大雪# . 肉类：羊肉是核心温补食材，能补气血、暖脾胃，搭配当归生姜炖汤是经典吃法；乌鸡性子温和，和山药、红枣同炖，既能补气养阴，又不会过于燥热，适合怕上火的人群；牛肉也是温性肉食，可红烧或炖汤，能补中益气，增强抗寒力。

144. #上头条聊热点# 临近大雪节气，中医专家针对冬季养生给出指南。比如进补要辨体施养，气虚、阳虚体质适合吃羊肉、山药等，湿热体质则宜选茯苓、薏米等清内热食材；还建议通过增加睡眠、上午晒太阳、按摩百会穴等方式改善冬季困倦和情绪低迷问题。

145. 白露后，少吃鸭肉和鸡肉，多吃3肉，补足营养、润燥益气，身体棒

146. #我的生活好有意思##健康作业本##宝妈经济学# 都说“贴秋膘”，秋季就是进补的季节，说到进补，那有一种食材一定不能错过，就是——羊肉。羊肉肉质细嫩，含有很高的蛋白质和丰富的维生素。多吃羊肉只能提高身体素质，提高抗疾病能力。而不会有其他副作用，所以人们常说：“要想长寿、常吃羊肉”。但是因为羊肉的气味比较重，而且对肠胃消化能力要求比较高，如果脾胃不好的人，尽量还是少食用，食用过多可能会给器官造成压力。羊肉性温，还有补肾、暖中驱寒的功效，秋冬季节适当吃一些羊肉，既能抵御风寒，还能滋补身体。而且秋冬季节是流感高发季，孩子经常一不注意就会感冒，这个时候给孩子来一碗热乎乎的羊肉面，再搭配上酸香可口的酸菜来开胃，再合适不过啦~材料：羊肉卷10卷酸菜 100g 细面300g 生抽适量老抽适量姜丝适量葱丝适量食用油适量步骤：1，砂锅中加入清水，放入大料，盖盖子焖煮，酸菜切成丝，放到砂锅中2，盆中放入羊肉卷，加入生抽，老抽，姜丝，葱丝，食用油搅拌均匀，适当腌制3，锅开后加入面条，适当搅拌，加入腌制好的羊肉卷搅开，待食材成熟撒上香菜碎装饰即可

147. 这类孩子，最适合吃点羊肉！要说补阳的好东西，羊肉是首选。中医说羊肉是 “纯阳之品”，《本草纲目》记载它“甘热而不燥，补中益气、开胃健脾、暖中祛寒”。能帮孩子把体内的湿寒逼出去，它的 “热性” 能让阳气稳稳扎根，孩子身子骨硬朗起来，长个长肉也容易。那什么样的孩子最该吃点羊肉呢？仔细看看自家孩子

148. #我的生活好有意思##健康作业本# 冬季对于孩子来说，最幸福的事就是可以吃肉。因为天气寒冷，通过吃肉来取暖。但是肉虽然好吃，因为我们日常吃的猪肉、羊肉等脂肪偏高，所以不建议经常食用。其实对于肉类来说，有一种肉类是非常推荐给孩子食用的，那就是鸡胸肉。鸡胸肉是典型的低脂高蛋白的肉类，对于孩子来说，多吃一些鸡胸肉不仅可以帮助增加蛋白质的摄入，同时还能减少热量摄入，对于孩子预防儿童肥胖是非常不错的选择。今天给大家推荐一款盖饭，多汁鸡胸肉盖饭。很多就有疑问了，鸡胸肉也太柴了，大人都不愿意吃，孩子更不愿意。其实不是哦~虽然鸡胸肉很容易做柴，但是你今天按照我这个方法来，肯定不柴，巨好吃。在配料上选择了好吃的洋白菜，再加上杏鲍菇，这样一是可以增加菌类摄入，二是杏鲍菇的口感吃起来非常像肉，也是变相减少了一些肉的摄入。再搭配上一些海苔和杏鲍菇，让营养更全面、更均衡，同时也更美味~好吃好看又营养的鸡胸肉盖饭，赶紧来试试吧~材料：米饭一碗，洋白菜丝30g，鸡胸肉适量，杏鲍菇适量，烤肉酱适量，番茄酱适量，沙拉酱适量，食用油适量，海苔碎适量步骤：1，杏鲍菇切成滚刀块备用2，切成条的鸡胸肉加入烤肉酱，番茄酱，沙拉酱搅拌均匀，腌制一会3，锅烧热倒入食用油，下入腌制好的鸡肉，炖煮至成熟4，将洋白菜丝放到米饭上，浇上炖熟的鸡肉杏鲍菇，挤上沙拉酱，撒上海苔碎即可

149. 出伏后常吃一点，气色好、皮肤润？羊肉与血管的真相，早看早受益

150. 为什么说冬季适合吃羊肉？羊肉真的暖身吗？揭秘羊肉暖身的科学真相

151. 羊肉和它一起煮！益气补虚还不上火，冬季一定要多喝点！

152. 【#霜降要吃羊肉牛肉鸡肉鸭肉生姜银耳#】#霜降千万做好这几件事#霜降过后，天气渐冷，如何正确养生，健康入冬？1、羊肉、牛肉、鸡肉、生姜、葱、蒜等食物属于温热性食物，适量食用能够驱寒保暖，增强体质。2、核桃、杏仁、栗子、花生、松子等坚果富含不饱和脂肪酸和维生素E，适合在此时节适量食用。3、#霜降#时节，不少人都被秋燥“盯上”了。想要缓解口干、鼻干、皮肤干等情况，不妨试试大麦陈皮山楂茶。用15克大麦、10克山楂、5克陈皮，加500毫升水，大火煮3～5分钟，闷20分钟即可饮用。4、此时节要注意养护足膝、养护脾胃、养护皮肤，着重护好头、脚和肚脐三处。（央视一套）央广网的微博视频

153. 辨体质，施调理 —— 中医体质平衡之道

154. 三伏天要多吃此肉，助你温阳散寒、增强体质，冬病夏治正当时！

155. 还在为鸡肉是不是发物犯愁？看完这篇，让你吃鸡肉不再小心翼翼

156. 如何科学“贴秋膘”？哪些体质不宜盲目进补？

157. 被誉为冬季“滋补佳品”，很多肾友却不敢吃！其实，做好这5点，肾友也能放心享用

158. 冬季怎么“闭藏”？看这一篇就够了

159. 【健康科普】冬季中医养生，助您提前健康过寒冬！

160. 冬令进补，来年打虎！这5道养生食疗方，适合冬天

161. 打败羊肉和猪肉，它才是冬天最该吃的肉！补气胜黄芪，还能滋养脾胃、强筋骨~

162. 入秋进补，少吃牛肉，多吃这种肉；比鸡鸭肉香，随手一炖，太香了

冬季进补选羊肉还是鸡肉？我们汇总了127位用户真实观点，答案在这

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