运动崴脚后，如何缓解恢复

最近街道组织足球比赛，嗨，脚痒的不行，报名积极的很，每周一场比赛，循环制共计八场，每周还有两场训练，这酸爽谁懂呀，有踢有玩有后勤滴

不巧的来了，第一场比赛踢完后的，训练日对抗中居然崴脚了，真是年纪大了对抗不能上强度咯，当时脚就肿成猪脚，马上用冰敷处理，云南白药喷雾剂赶紧用上，不敢怠慢，生怕骨折，提醒一下，如果第二天疼痛不走动情况下还是疼痛难忍，肯定建议先去拍片子，我是只有走动动脚才感觉酸疼，冰敷后缓解不少痛处

崴脚后心态要好呀，走路不便，开车不便，但生活还得照常，我们这么认真的人，工作肯定没有落下，行动缓慢事可不能丢

在明显消肿后，开始泡脚活血化瘀，缓解脚步疲劳，还是建议尽量少走动，我还陪着媳妇逛街，带着登山杖，哈哈哈，闲不住呀，路上都是同情的目光

一个多月下去，走路不会有疼痛感，但脚腕的扭动还是有些作痛，随后买了麝香去痛喷雾，这个里面的绿色圆形擦拭布很方便，三片状，不用担心喷雾上去用手揉搓一是水雾会滑落，二是手指揉搓指尖范围没有圆形布范围大

每天早晚两次，喷雾上布，擦拭致热乎，一般3-5分钟，一周后明显缓解脚腕疼痛感，这周的训练可以试试下场摸摸球啦！

运动有益健康，但也要做好防护和后勤保障

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