遇到这3种碱性食物，我一买就30斤，2天煮一次，家人不再手脚冰凉

现代女性的压力还真是大，要工作要养家，要带娃要辅导作业，晚上经常忙到十点左右，孩子睡着了，才有属于自己的时间，简直是身心疲惫。即使是全职妈妈，也不见得轻松。一到冬天，很多生过孩子的女性朋友就会有腰部和腹部怕冷，手脚冰凉的感觉，尤其每个月那几天最为明显，用中医的话来说叫“阳虚”。

阳虚有很多是饮食不当，休息不够，过度疲劳引起的。比如说熬夜，或者是失眠睡不着，长此以往身体就会形成亚健康体质。所以我们要尽量早一些休息，改掉不好的习惯。另外还可以从饮食上着手，多吃一些碱性的粗粮食物，来改善体质。今天龙宝就给大家分享一道简单好做的粗粮糖水——南瓜红薯芋头糖水，需要准备的食材有：红薯 2个，南瓜 半斤，芋头 半斤，碎冰糖 适量，这3种粗粮都很常见，价钱也不贵。

第一步：芋头简单冲洗掉泥土，放到锅里冷水开火，煮开2分钟后关火。这样可以避免给芋头去皮的时候，手部皮肤接触到黏液引起发痒，这种黏液在食用后可以产生免疫球蛋白，帮助我们提高身体的抵抗力。提前把芋头煮熟，可以让黏液保留在芋头中。

第二步：煮芋头的时候，把南瓜削皮，切成跟大拇指差不多大的方块，放一边备用。南瓜中的类胡萝卜素被人体吸收后，可以保护视力，果胶可以保护胃黏膜，吃南瓜的好处很多，别错过。

第三步：红薯去皮后切成同样的大小，放水里泡一会，防止氧化变色。这种鸡蛋黄的红薯，用来煮糖水颜色好看，吃起来也比较甜。红薯的营养就不用说多了，经常吃可以提高抵抗力，还能延缓衰老。不过红薯要煮熟了吃，生吃的话，放屁会很臭。

第四步：小锅里放入南瓜和红薯，加入适量的水，开大火煮开。

第五步：这个时候来给芋头剥皮，芋头可以一次性多煮一些，剥皮后放冰箱里保存。个头大的芋头可以先切小块一些。芋头中有一种叫氟的矿物质，能清洁牙齿，预防蛀牙，经常吃芋头可以保护我们的牙齿。

第六步：南瓜和红薯煮开后转中火煮5分钟，时不时翻动一下，以免糊底。

第七步：加入芋头一起煮几分钟，煮到芋头口感粉糯的时候转最小火。这3种粗粮冬天都很便宜，赶集的时候买得多的话，8毛钱一斤就可以买到，龙宝一般都会买上30斤，可以吃上很长一段时间。记得要放到阴凉通风的地方，摊开来放。

第八步：按照家人口味，加入适量的冰糖调味。煮糖水建议用冰糖，口感清甜，化痰止咳，比用白砂糖要好很多。

第九步：开大火，再次煮开，用碎冰糖很快就可以融化了。我常用它们煮汤，清甜润燥不上火，改善亚健康体质，经常吃些粗粮，还可以促进肠胃蠕动，预防便秘哦。

冬天，遇到这3种碱性食物，我一买就30斤，2天煮一次，龙宝和家里人经常喝，不再手脚冰凉。这3种粗粮营养高，价钱便宜，很适合日常吃，冬天手脚冰凉的朋友也可以试试。

今天分享这篇南瓜红薯芋头糖水的做法，您学会了吗？冬天，您家喜欢喝什么糖水呢？如果你有什么建议或者想法，欢迎给龙宝留言，您的指点是龙宝前进的动力，如果您喜欢今天分享的内容，请收藏，转发，关注龙宝可以看到更多的美食日记。龙宝家图文原创美食，每日一更，谢绝一切抄袭洗稿，盗用必究！

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