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长跑🏃运动后不要做以下事情
2022-12-21 12:06:06
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长跑是一项老少皆宜的运动，长跑能使心肌收缩力加强，提高氧气的吸收和运输能力，使人精力充沛。但是长跑最好不要做以下事情，不然有可能引发不良后果。。
1.不要蹲坐休息
很多人参加校运会长跑一到达终点就直接蹲坐或者直接睡在地上，这样会阻碍下肢血液回流，影响血液循环加深肌体疲劳。可以在跑完后漫步，做压压腿、或者原地蹦跳等。
2.不要洗冷水澡
长跑后大汗淋漓时，体表毛细血管扩张，体内大量热量散发。此时若遇冷水，则导致毛细血管骤然收缩，容易使身体的抵抗力下降，引起疾病。
3.不要大量喝水
长跑后不建议大量饮水。大量饮水会使身体汗量·急剧增加，出汗越多身体流失的盐分就越多，严重的会导致抽筋等，同时运动后心率会较高，大量饮水会对运动后的心脏造成不小的负担，甚至还会导致电解质失衡！
4.不要立马喝冷饮
长跑后人体消化系统仍处于抑制状态，贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹泻、呕吐，并易诱发胃肠道疾病。
5.还要注意保暖
出汗以后被风吹是最容易感冒的，长跑运动后最好尽快换掉汗湿的衣服。
以上这些跑后注意事项真的要留意下，不然就会对我们的身体造成一定的伤害而我们又不知道。让我们都能拥有健康的身体。
作者声明本文无利益相关，欢迎值友理性交流，和谐讨论～
