快来get秋季预防感冒小妙招

秋季如何预防感冒

平时多饮水

秋冬季节温湿度低，呼吸道粘膜，特别是鼻粘膜分泌液不足，表面干燥皲裂，身体黏膜的抗病毒能力会因为缺水而下降，增加了感染的风险。因此在日常生活中要注意多喝水，保证身体的水分充足，不要让身体脱水，特别是感冒之后一定要多饮水，多喝水能有利于身体排毒，预防感冒。

要保持饮水量，不要一次大量饮水，应间断性喝水。一次喝一杯左右的量，不要超过300毫升，间隔一段时间后再喝，不要接连着喝，否则对肾的负担太大。一天的饮水量要在2000毫升左右。

戴口罩

秋季的空气比较干燥，应该要注意呼吸道的保护，戴口罩可以避免呼吸道受伤，因为这个时候干燥的空气容易导致鼻腔黏膜，以及咽喉黏膜的干燥、出血。

二、空气流通



早晨起床后，及时打开窗户，呼吸室外新鲜空气，同时保持室内空气流通。最好在早中晚各开窗通风三次，每次15分钟为宜，既保持了室内空气清新，又抑制了细菌的滋生。秋冬季节干燥的空气会让呼吸道感到不适，在床边或沙发边放置加湿器，可以让你呼吸更顺畅。使用前，最好彻底清洗一下，以免病毒通过其散播。

三、尽量避免去人群聚集场所

秋季是感冒高发季节，要尽量避免去人群聚集的公众场所，尤其是孩子，如商场、超市、游乐园等。人多的地方，空气中含有大量的感冒病毒，容易引起人与人之间呼吸道病毒的交叉感染。

四、按摩鼻子

大多数人不知道，其实约有50%的感冒是由鼻病毒引起。因为鼻咽部是开始感染的部位，因此，鼻部对于秋季预防感冒十分重要，而专家建议鼻部按摩能有效预防感冒。

具体要怎么做呢？先用食指和拇指按揉鼻翼两侧的迎香穴约20～30次，然后用摩擦发热的手掌，轻轻按摩鼻尖和鼻翼。如果能做到每天坚持，效果很快就会显现。

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