坚持运动，是保持身材的第一步

送完孩子去读书，中午就会有几个小时的空闲，整理下家务顺便再锻炼一下身体。

开开电视找个自己喜欢的剧一边看看，或者听听音乐，客厅铺上瑜伽垫，做做热身运动，活动一下手脚，每天坚持运动做的最多的就是仰卧起坐，很简单的运动方式，从学校时期就有的体育锻炼。

仰卧起坐对于腹部和背部的锻炼是很强的，多少年了坚持做着能很好的保持身材，尤其是腹部，胖一般先胖肚子，就这一个运动方法就让我的腹部比同龄人的好太多。

一般我做仰卧起坐时，做三组运动，一组二十个，做完身体就微微出汗了。休息一下，再做做腿部拉伸运动和一些其它的活动。

每天行成了一个合理的运动规律，要是那天不做一下啊还感觉浑身难受，总好像少了些什么。

一个好的身体离不开合理的饮食和运动。合理的利用时间规划好，每天的运动量，再每餐控制好食物的摄取量，不暴饮暴食。保持身材还是很简单的。

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