ˆ😊ˆ  运动小能手  ˆ😊ˆ

哈喽 大家好！

我是运动达人Jayden

今天我给大家分享一下运动小技能

请问你有🈶什么可以一起分享的吗？

评论区留言告诉我吧！

运动快乐

1、运动时间：避免饭后立刻运动

①早上（7：00-9：00）

②下午（16：00-18：00）

③晚上（20：00-21：00）

2、运动方式

①跑步🏃🏻

②跳绳

③打球（篮球🏀 足球⚽ 乒乓球🏓 羽毛球🏸 网球🎾 高尔夫🏌️ 等等）

④爬山

⑤骑行🚵🏻‍♂️

⑥瑜伽🧘

3、运动场地

①室内：家里，健身房，以及相应健身场地

②室外：广场，山上，草坪，以及相关场地

4、运动注意事项

①首先不能吃的太饱，不然你根本没办法运动，而且会非常的难受😣难受！

②不要喝非常多的水，不然很容易会吐🤮的，可以喝一点点的盐水即可哈！！

③不要很高的鞋垫以及很软的鞋子去参加运动（跑步🏃🏻 跳高 跳远 爬山⛰️）

④不能穿鞋带非常长的鞋子；

⑤一定要保障充足的睡眠，确保有高昂的激情和精神去参加运动。

⑥检查好👌🏻运动装备确保无误（鞋子👟 衣服裤子👖等）

⑦运动后谨记：应该不停的慢慢转动起来，大概走个几十秒或者一百米左右，然后站着一两分钟，建议可以喝一下生理盐水（一点点）！