体态对颜值的影响大吗？

请把“吗？”去掉

就算你颜值逆天，体态一垮啥也不是！

• 头前伸会让脖子和头看起来很诡异——颜值碎一地

• 圆肩、弓背会让整个人的气质很沧桑——感觉很消沉

• 假胯宽、会让臀腿衔接很不流畅，腿再长也是——小短腿即视感

除了上面这些，x/o型腿、膝超伸、骨盆前/后倾哪一样拎出来对于颜值、气质来讲都是刀刀暴击的存在。

但要说“对颜值影响最大”那一定是“头前伸”莫属了，毕竟脸长在头上，头的位置不对颜值再高也会感觉很不协调。

动图封面

所以就针对“头前伸”！给大家一些超级简单的改善攻略！

头前伸形成的原因——肌张力失衡

在咱们脖子前后有两条隐形的皮筋儿，前面这根儿代表脖子前面的肌肉，后面的皮筋代表脖子后面的肌肉。

动图封面

差点“祭”了

咱总是低头、往前探着脖子玩手机，脖子前面的肌肉就会越来越短、后边的肌肉就会越拉越长，这么的前后肌肉张力就失衡了，头前伸就是这么来的。

所以改善“头前伸”贼简单！就是：松紧、练弱。

头前伸改善——松紧

• 颈阔肌拉伸

动图封面

——双手摸着良心，抬头看向天花，感觉脖子前边儿抻的皮疼就对了

• 胸锁乳突肌拉伸

动图封面

——手扶住一侧锁骨，把头往斜后方抬，就是这特嚣张的姿势就对了！

• 上斜方肌、斜角肌

动图封面

——手扶住椅子、另一只手向对侧轻轻抚脑袋直到脖子侧面后边有比较明显的拉伸感就可以了。

后两个动作都是单侧的不要忘记另一边，每一次拉伸尽量保持30秒以上效果更好，训练频率没有具体要求，对于咱们这些伏案久坐人群想起来就拉一拉总是没坏处的！

头前伸改善——练弱

• 深层颈屈肌锻炼

动图封面

——注意：

训练大家不要弄跑偏了，前后方向的肌张力失衡，练抬头是没用的，下面这个动作需要保证目视正前方，抬头紧张的上斜方肌过度参与属于是——练跑偏了。

这个动作的关键是：前后平移

这套头前伸改善思路同样适用于：常年脖子酸、僵、疼的朋友。

往深了说，体态不仅与颜值相关，也是一些疼痛的诱因，好看只是表面、健康才是关键！

如果大家有其他体态方面的问题可以在评论区留言！我会陆续更新的。

作者声明本文无利益相关，欢迎值友理性交流，和谐讨论～