年近50，跑了20多年步的我来和大家聊一聊我的跑步数码装备

大家好，我是一位被it行业耽误了的厨子，平时除了喜欢烹饪和玩游戏之外，和普通的爱玩游戏的肥宅不同，同样是从小玩到大的我可能是比较早就被颈椎病和肾结石缠上的原因，一直坚持着跑步锻炼，由于基因里没有肥胖基因片段，所以我的跑步强度也无需太大，非常随性，状态好就多跑几步，不舒服就不跑，一般都是每周两次，每次5公里左右，配速6左右，每个月两次10公里，同样配速6左右，可以说我跑的都是养生步，不追求极致的配速，也不追求距离，只要让我的体重维持在60公斤以内就可以了。

今天来说一说我跑步时候带的数码产品

首先必须带的就是心率带，现在很多人用运动手环，说实话，我对比过，心率带的实时心率要比各种手环精确的多，而且价格也不贵，专业的事还是交给专业的东西去做。

下图是迪卡侬的心率带，配表

这个心率带佩戴的时候，最好在那两侧导电胶上沾一点点水。

迪卡侬心率表男跑步多功能运动手表女户外智能专业心率带MSTF149.9元入门迪卡侬心率带运动手表天猫精选去购买

由于我采用的是MAF180跑步法，所以对心率的监控十分依赖，而在这么多年跑步过程中对心率的数据我发现，我跑步心率维持在150左右人感觉最舒适，那时候配速大概在6.5左右，天气热的话，可能同样心率配速就会降低到7，短时间冲刺心率会上升到180，一般我每周都会有一次5公里左右的变速跑。

跑步的时候一般人都会听个音乐什么的，我后来发现听书比听音乐好，因为你听书的时候会比较投入，然后就会忽略跑步时候的前期肌肉不适，我一般来说2公里后就会进入舒适期，就是那种跑起来感觉特别自在轻松，没有腿沉的那种疲劳感，而这种状态会一直维持到大概到6-7公里的时候，而坚持到8公里的时候又会进入到这个舒适期。耳机原来都是用苹果自带的有线耳机

百科Apple 苹果 EarPods 半入耳式有线手机耳机EarPods 在很长一段时间内都是苹果用户的标志之一。主要原因之一就是它与传统入耳式耳机差异显著的外观。苹果称 EarPods 的结构是通过采集大量耳朵的几何结构来进行设计的，比其他入耳式耳机更舒适，适合更多人使用。随着 iPhone 一马当先取消掉了耳机孔，EarPods 的接口也从 3.5mm 变成了 Lightning。这也让很多喜欢 EarPods 的 Android 用户黯然神伤。另外，由于使用了类似的设计，EarPods 可以作为试戴 AirPods 的替代品，以确定你的耳朵能否和苹果的设计相容。采用 Lightning 接口的 EarPods 还配备内置线控，只需一按就可以调节音量、控制音乐和视频播放，以及接听或挂断电话。 值0 点评334 原创53 好价647去购买查看详情

后来换了锤子的蓝牙耳机，有人说跑步断链什么的我是没遇到过，手机个体差异吧

百科smartisan 锤子科技 DS201 半入耳式真无线动圈蓝牙耳机锤子 坚果 真无线蓝牙耳机使用13mm动圈发声单元，音域宽广、声音顺滑自然；机采用45°半入耳式机身，佩戴贴合、稳固；IBRT对耳传输技术，左右同声，支持单耳任意切换；支持智能触控，轻触呼出闪念胶囊、语音助手；耳机支持4.5小时续航，充电盒支持13.5小时储备续航，组合续航可达18小时，Type-C接口充电；采用蓝牙5.0芯片，联手loop陶瓷天线，连接手机快速、稳定；整机重48g、单耳耳机重4.2g。值友「张闪亮登场」晒单点评：
做工精致，锤子对产品打磨的态度，秉着工匠精神做出的产品，每一个细节都很用心，质感十足，音质也很棒，音色俱佳，音域广，重低音拿捏的很稳，续航也很持久，可以听歌4-5个小时左右，加上有充电仓的电量，电量妥妥的。触控的灵敏度还是响应很快的，基本没有延迟，戴着也不会涨耳朵，支持单耳随时切换，兼容性也很好，无论是安卓还是苹果设备都可以很快连接，充电仓的充电接口是主流的type-c口，这个必须点赞。
查看点评晒单详情> 值0 点评264 原创38 好价283查看详情

跑步的app我用的是咕咚，没特意选择什么app，就是顺手下了个而已

下图是我跑过的一些奇葩的轨迹，两个爱心中间还穿了根箭！

下图是个铜钱，看出来了吗！

哦对了，还有个我有时用到的装备，就是髌骨带，年纪大了，有时候会遇到膝关节跑的时候啦啦响，我一般都是左侧会有这个情况，这时候我就用髌骨带可以有效解决这个问题。

百科DECATHLON 迪卡侬 APTONIA 髌骨带APTONIA Knee soft 300护膝属于入门级，具有较好的透气性能，通过对关节施加均衡的压力从而达到膝盖支撑的目的，同时也适合在伤后恢复使用。 值306 点评1 原创7 好价47查看详情

好了，今天的文章就给大家分享到这里，希望能给喜欢跑步的朋友帮助，谢谢阅读。

作者声明本文无利益相关，欢迎值友理性交流，和谐讨论～