深耕居家、数码兴趣领域
2
37
贫民窟女孩的健身装备清单 不拼装备拼效果 在家健身简单实用的工具分享
2022-08-20 17:12:31
364点赞
659收藏
370评论
老去身犹健，秋来日自长。
一直没有狠下心购买划船机、跑步机之类的健身装备，实在是害怕新鲜感一过，在家变成晾衣架吃灰。我的小钱包也在瑟瑟发抖。于是我试图用简单的装备来探索一条经济实惠的健身之路，目前来看效果还不错。
▲每个人的身体素质不一样，健身强度产生的效果也不尽相同。所以个人经验，仅供参考。
瑜伽裤+瑜伽背心
最近新入的瑜伽背心真是又好看又舒服！不得不夸一下弹力面料真好，高弹塑性，舒适感爆棚，就算是剧烈运动也没有束缚感！
▲大U领加上宽肩带的设计，好显脖颈线条，让女生的锁骨位置更加性感！大露背也很好看，遮副乳显瘦，可以当内搭，运动辣妹必备，外面套一个小外套可以直接出街啦！
▲特别是穿上的感觉，冰冰凉凉的，亲肤柔软，非常适合夏天。包裹性好，运动的时候很贴合身体，不管是做什么动作都没有束缚。做大的动作也不会有褶皱、卡住这样的小尴尬，让我可以在练习时更加专注于瑜伽动作本身。
▲有这样一件瑜伽背心，运动的时候都会快乐很多，还好坚持选择这款没踩坑，物美价廉。
瑜伽垫
大部分的运动都要用上瑜伽垫，无论是正常做瑜伽、跳操还是用一些简单的放松器材，一块好的瑜伽垫绝对会给你带来更舒适的体验。
▲瑜伽垫整体是灰色的，简单的防滑纹路设计，材质是高密度NBR，没有任何异味！放在电视机前面，在上面运动时候感觉垫子厚度与回弹力都恰到好处，用来跳操还是很舒服的，踩着软软的，躺着的时候也很舒服。唯一注意的是大幅度动作的时候可能会产生滑动。
无绳跳绳
之前用有绳跳绳，很容易绊住并鞭打在腿上，我自己刚开始被勒出过好几道血印，所以无绳跳绳更安全，也能更好的练习协调性、节奏和动作。
▲无绳对场地无要求，家里地板上穿运动鞋即可。这款跳绳结构简单，采用大球体负重，还能锻炼到小臂。对于我这样的零基础，前期跟着Keep有规律方法的去训练跳绳，这样才能更好的达到锻炼的目的和减脂的效果。
▲跳绳是优质的有氧运动，每次大量出汗的同时还能活动到全身很多部位，我更愿意把这项运动当成长期塑形的一部分，所以把跳绳当成一项日常习惯时，它能带来的愉悦和成就感也会更多。
蹬脚拉力器
我入手的这款脚瞪拉力器，主打锻炼腹部肌肉，解决了一个人无法做仰卧起坐的问题，非常方便，不限空间场所，体积小，便捷易携，能够起到全身锻炼的作用。
▲这款拉力器手柄处是柔软的泡棉材质，运动时吸汗，防止手滑。中间采用4根加粗弹性橡胶管，坚实耐用。脚踏采用高密度的 NBR 材质，高回弹更耐用，同时条纹设计增大摩擦力，防止脚滑。
▲虽然拉力器看起来简单，但是可以锻炼手臂、腿部、腰部、腹部肌肉，功能全面。需要提醒大家的是，一定要正确使用拉力器，避免因使用不当导致拉力器损坏而弹伤自己。
环形夹腿按摩器
自从变成了跳操女孩，一顿操作下来，大小腿经常酸胀难耐。看到友友们分享的按摩器马上就买了，没想到还真的挺好用。
▲颜值和实力并存的多功能按摩器，这四个环能够很好的按摩到腿的大部分面积，全方位包裹式按摩享受，贴合肌肤，适用于手臂、大小腿颈部多部位按摩，缓解肌肉酸痛。
▲手感舒适，弹性支架宽度可调，满足多部位按摩。四个独立滚轮转动顺畅，全方位按摩疏通经络，放松肌肉。携带很方便，随时随地可以拿出来给自己做个按摩放松。
▲跳操之后第二天，大腿小腿有点酸胀，肌肉硬硬的，用这个滚来滚去来按摩，刚开始还有点微痛不适应，后来酸爽的感觉直冲天灵盖，肌肉紧张得到了很好的缓解。偶尔穿高跟鞋腿酸的时候，用来按摩小腿也是很舒服的。
缓解肌肉紧张确实很不错，但没有明显的瘦腿效果。
狼牙棒
坚持锻炼很多年，一直不明白运动后放松肌肉的重要性。自从认识了一个健身小伙伴，她教会了我很多关于放松肌肉的知识，推荐了效果最好、最经济实惠的放松方式就是带凸点狼牙棒。
▲空心的圆柱体，内管是PVC材质，表面由EVA发泡材质的凸点和月牙组成，摸上去有微微的弹性，有各种各种的颜色可以选择。
▲泡沫轴的按摩凸点软硬合适，弹性韧性都非常好，在肌肉上来回滚动，可以进行深度的按摩。尤其是大量运动之后使用，那感觉比老坛酸菜还要酸爽，是运动缓解肌肉酸胀的必备好物。
▲新手入门可以选择平面式泡沫轴，疼痛度比较容易接受，对新手小白很友好。
总结
本文主要分享健身的具，具体用工具锻炼的教程KEEP上很全面，跟着视频一起练很有效果，贵在坚持！
相对于划船机之类的健身装备，这些价格非常便亲民。但是好好利用，加上正确的锻炼方法，依然能达到减肥健身的效果。
记得点赞关注一下❤️❤️❤️
作者声明本文无利益相关，欢迎值友理性交流，和谐讨论～
大鹏鹏
校验提示文案
power_p
校验提示文案
腿大大巨勇敢
校验提示文案
超帅的银角大王
校验提示文案
值友8417873895
校验提示文案
ffee200
校验提示文案
值友4474041348
校验提示文案
hhrr
校验提示文案
好多快递在路上
校验提示文案
雪芊影
校验提示文案
西门嗷嗷
校验提示文案
yehaitianhy
校验提示文案
jxfei
校验提示文案
bigbananana
校验提示文案
任大拿
校验提示文案
任大拿
校验提示文案
木工弹簧夹
校验提示文案
hjh200888
校验提示文案
Timeow
校验提示文案
糖炒栗子v
校验提示文案
爱折腾的老狐狸
校验提示文案
值友6242088836
校验提示文案
摇摆的毛巾
校验提示文案
fish草莓雪糕
校验提示文案
喜欢被发现
校验提示文案
dcl2501
校验提示文案
剑胆琴心49
校验提示文案
第十八层天堂
校验提示文案
Ctzs
校验提示文案
月光光小姐
校验提示文案
自行车搭v24发动机
校验提示文案
映日孤烟
校验提示文案
值友4254295618
校验提示文案
第一深度观察
校验提示文案
林芷晨
校验提示文案
湘江钓鱼佬
校验提示文案
等侯风来
校验提示文案
喜欢被发现
校验提示文案
浅蓝回忆
校验提示文案
现在的我成了大锦鲤
校验提示文案