科学补钙，预防骨质疏松，快行动起来吧

钙是我们每个人身体必不可缺少的元素之一，无论哪个阶段的人群都需要补钙，补钙！很多人都觉得补钙嘛，是老年人和小孩子的事情。但其实人过了20岁，钙就会慢慢流失。有时候你以为腰酸腿疼睡不好睡觉磨牙是压力大，其实是身体缺钙的原因。所以补钙对于我们所有人来说都是必不可少的存在。今天给大家安利一款在澳洲非常火的swisse钙片

新手小白怎么补钙？干货教你科学补钙

🏻♀️钙是人体中重要的营养元素💥，缺钙会导致发育不良、乏力、神经不集中、骨质疏松等等问题。特别是像爱好健身的，肌肉经常会酸痛，就特别重视钙的摄入‼️

️其实很多人不知道自己缺钙！一个普通成人每天所需钙摄入量是800mg，而中国居民每日膳食钙摄入量≤400mg，钙摄入不足是普遍存在的情况，就需要通过补来达到目标。🥬除了平时多吃一些乳制品、豆制品、绿叶蔬菜等，我同时也会吃斯维诗家的娘娘钙，是我之前在🇦🇺入的，它选的是有机柠檬酸钙，相对比其他类型的钙更好吸收，关键是对肠胃不刺激。而且它还含有维生素D3，促进钙的吸收，每天2片足够了🙊~补钙不盲目，上班族、健身党、老人、孕妇妈妈特别要注意哦~

这款swisse钙片由孙俪娘娘为她疯狂打call，所以又叫娘娘钙，而且在澳洲销量第一，Swisse 钙片维生素D，含有的优质成分对骨骼，牙齿都有很好的帮助，柠檬酸钙和其他形式的钙相比，更容易被人体吸收，其维生素D（主要是维生素D3），能够提高机体对钙的吸收

青少年促进骨骼的发育，帮助生长，还能够预防儿童佝偻病。。中老年人可以防治骨质增生、骨折、抽筋、腰酸背痛、高血压、失眠、情绪不稳定等症状。成年人软骨症和骨质增生的发生，骨刺骨松周身疼，还能够预防由于缺钙引起的疾病。孕期、哺乳期和更年期的的女性。牙齿松动牙龈炎，乏力盗汗睡无眠。

不知道你们有没有小时候长个时，那种骨头缝痒痒的情况，这种感觉此生难忘，去医院查后才知道那个时候个子长的太快，导致缺钙严重就会这样，所以那时候疯狂补钙。因为补钙这个事情，其实你觉得不缺的时候往往就不会去特意补了，也就会忽视这个问题，所以去年晚上睡觉会有腿抽筋的情况，然后就又有膝盖从骨头缝里面痒的那种感觉，赶紧又重新吃上钙了，那时候吃的就是娘娘钙，前面说的两种情况就基本上没有发生了。

然后孕期钙流失严重，宝妈们都会补钙，但因为孕后期其实很容易便秘的，补钙也容易导致便秘，我还特意请教的闺蜜，她说只吃这个娘娘钙不会有便秘，因为这个溶水度快，所以不会给身体造成负担。还有掉头发厉害，坚持吃了一瓶之后发现腿不抽筋了，而且头发掉的也少了，我个人比较喜欢直接配水吞服，每天晚上2粒，（钙片不属于药一定要坚持吃效果更好）。