清明养生要点：疏肝祛湿

清明节马上到了，提前准备起来吧。

清明养生要点

1、疏泄春郁，养一身“生机”

春气通于肝，若肝气郁结或过亢，易引发 情绪烦躁、失mian多梦、头tong目赤，甚至诱发高血 压、消化紊乱。

2、 扫除体内“浊气”，轻身养脾

清明时节“春雨贵如油”，但连绵阴雨易致湿邪困脾。湿气重者常感头身困重、食欲不振、舌苔厚腻，甚至诱发湿 疹、关节tong。

3、 抵御“春瘟”，守住正气行

“风为春之主气”，清明风邪携温热之邪侵袭人体，易引发流感、敏敏、手足口等“春瘟”。加之气候多变，人体卫外之力不足，更需防患未然。

饮食调养

多吃“柔肝”的食物

中翳认为“春与肝相应”，清明时节应多吃“柔肝”的食物，饮食宜温，以清补为主。如荠菜、山药、菠菜、韭菜、银耳、大枣等。

多吃“祛湿”的食物

清明雨多湿气较重，多吃薏苡仁、赤小豆、茯苓、山药等健脾利湿食材。 忌食生冷、油腻、甜腻食物，避免加重湿气。

慎吃“生 发”的食物

中翳认为，清明正值肝阳上升时节，不宜进食竹笋、咸菜、鸡、海鱼等“发物”。

生活起居

辰时要起床

睡好子午觉

经常搓手心

换衣不宜早

起居要规律

穴位调理

太冲穴：疏肝降火

每天按揉3分钟，以有酸胀感为宜，能疏肝理qi、清肝泻火，调节情绪烦躁、头tong等。

足三里：健脾要穴

在小腿外侧，外膝眼下3寸的位置。可以增强脾胃的运化功能，促进食物的消化与xi收，提升身体免yi力。

阴陵泉：祛湿总穴

在小腿内侧，胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。刺ji脾经的气血运行，增强脾的运化能力，促进体内湿气的排出。