夏天，女人不要太节俭啦！这4种食物该吃就吃，气血充足身体不虚

夏天，梅雨季节闷热潮湿，很多人容易贪吃凉的食物，各种冷饮、雪糕等都是夏季的抢手美食，但其实，越是天热，这些寒凉的食物越是要少吃点，天气炎热，反而要多吃一些驱寒暖身补气血的食物，尤其是体质本来就比较虚、气血不足体寒脚冷的女性，夏天更要对自己好一点，冬病夏治别偷懒。

炎热的夏季很多人往往都没有多少食欲，这时喝点银耳南瓜红枣汤就很不错，香甜美味又营养。

银耳南瓜红枣汤的功效是提高免疫力，补中益气，敛肺气，尤其免疫力差经常生病的人特别适合。

又到了一年一度的“冬病夏治”的季节啦，最为一个深度体寒的人，最近迷上了养生食谱，体寒的人基本上都是气血虚，所以，利用夏天里各种天然的食材来将身体好好调理下，通过从内而外的调理，慢慢改变体质，冬天就不会那么难受了！

银耳南瓜红枣汤具有补肾益气，滋阴润燥，补气血的作用。尤其是对于女性来说，适当的喝一些，有利于增强气色，提高身体的抵抗力。另外，红枣还可以平衡银耳的湿气，南瓜膳食纤维含量丰富，是非常健康的食物。

因为最近孩子有点咳嗽，所以加了一把百合，清甜爽口，当主食当甜品都超赞。作法特别简单，夏天多给家人做哦！

【南瓜百合红枣羹】

食材：南瓜一小块 百合一把 银耳一朵 红枣几颗

做法：

新鲜银耳切成小颗粒状，没有新鲜银耳可以用干的，需要提前泡发。

南瓜切成小丁，红枣去核后切小点。

新鲜百合一瓣瓣清洗干净，也可以用干的，同样提前泡发。

先将南瓜倒入电饭锅中，加水煮20分钟。

再加入百合片和红枣粒，一起再煮20分钟。

所有的食材变得软烂几颗。如果想要更甜一点，可以加入红糖。

小贴士：

银耳和百合都推荐用新鲜的，炖出来口感更甘甜。