推荐一本疗愈人心的书

据可靠的研究表明，人体所患的百分之八九十的疾病都与负面情绪有关，焦虑、伤心、生气、恐惧......于是，妥善处理自己的负面情绪，与自己和解，是每个想要健康的现代人都必须面对的课题。

关于解决这个课题，我推荐大家阅读一行禅师的《与自己和解这本书》。这是一本特别疗愈人心的一本书，不必帮助你更加了解自己，还详细介绍了正念修行的具体方法和示例。

我曾经很长一段时间里，因为家庭关系不和，以及在工作中努力了但是没有拿到结果等问题，痛苦、纠结和焦虑这些情绪一直困扰我。有一段时间，我甚至躲起来独自崩溃大哭，不能自已，可以说是经历了人生的至暗时刻。

直到我有幸接触一行禅师的书，捧起书开始阅读，我的心就好像被一双温柔的手轻轻地抚摸，

书里的每个字都充满了爱的能量，予人温暖。

“我们的修习是基于一种了悟—愤怒不是敌人。正念和愤怒都是我们自己。正念不会压抑或者对抗愤怒，而是觉察愤怒和看顾愤怒。正如大哥哥帮助弟弟，正念的能量觉察到愤怒的能量，然后温柔的拥抱它。”

是的，所有的情绪都是被允许，被看见，被看顾。哪怕是负面情绪，也不会被否定，被压抑。

因为对情绪的否定，实际也是对自己的否定，反而让我们难以接受，从而无法化解这种情绪。

那怎么样培养我们正念的能量呢？

“无论我们在做什么：煮饭、拖地、清洗或者行走，觉察自己的呼吸都能培养正念的能量，在我们之内的正念的种子就会愈发强壮。在正念的种子之内，有定的种子，有了这两种能量，我们就能从痛苦中得到解脱。”