当负面情绪来临时，我们如何应对？

在如今这个年代，年纪轻轻的生命换上癌症早已不是一件新鲜事，几乎每个人都闻癌色变。

我们每天为生计奔波，面临巨大的生存压力，纠结、焦虑、生气等不良情绪充斥我们的内心。但我们却没时间去关注自己的内心，忙碌已使我们变的麻木。而后我们生病了，身体里那些未被关注并释放的痛苦情绪变成了一颗颗凸起的包块，我们称之为"癌症"。身体以这样的方式提醒我们该关注它了。因为痛苦、苦楚、悲伤及绝望的硬块总是希望上升到我们的意识。

包块里都是情绪在身体里堆积而成。

虽然我们习惯于忽视它们，但终有一天，我们不得不被那些身体里硬块强迫去面对。如果我们要解开痛苦的心结，就应逐步允许它们流动上升到我们的"客厅"里，并学习用正面拥抱和转化它们。

时刻保持正念可以让我们很好地去觉察情绪、接纳情绪，然后释放情绪。负面情绪得到关注并排解，我们的心灵就会得到疗愈。

正念有三大功能。第一个功能是觉知情绪而不对抗。第二个功能是拥抱情绪。第三个情绪是舒缓和减轻难熬的情绪。

下面我给大家介绍一下自己保持正念的方式。第一种是早上花上15到30分钟的时间静坐，关注自己的呼吸。第二种是吃饭时放下手机，仔细感受食物在嘴巴里慢慢被消化酶分解掉，直至食物变成它的最小体积，最后再吞下去。第三种是走路时，把注意力放在脚后跟上，感受脚后跟和地面接触的感觉。第四种是睡觉前，关注肚子跟随自己的呼吸一起一伏。