赶快收藏！这几条控制方法，孩子近视400度也能用！

现代社会近视现象越来越严峻，尤其小学阶段有超过一半的孩子带着近视眼镜。我身边就有这样的家庭，一家三口全都近视，尤其是孩子六年级就近视400度，可让朋友两口子愁坏了。尽管发愁，但朋友两口子还是在医生的指导下竭尽全力帮助孩子控制近视发展。他们最常用的方法有：

一、养成好的用眼习惯

在用眼习惯方面，朋友两口子主要抓孩子的坐姿。因为从小学阶段，他们的孩子就习惯歪头或者趴着写字，以至于出现近视。所以他们严格按照“一拳一尺一寸”的标准，要求孩子端正坐姿。为此，他俩没少“治”孩子，有时严格得让我这个外人都心疼。严格要求换来显著成果，现在他们的孩子已经能做到时刻保持端正坐姿。

除了学习时坐姿要端正，他们还要求孩子在娱乐时也要坐姿端正，绝不允许孩子趴着、躺着看电视、手机。另外他们要求孩子，每当连续近距离用眼20分钟后，就必须放松双眼，眺望20英尺外的物体，至少持续20秒钟。这就是眼科医生常说的20-20-20法则。

二、定期检查视力

自从孩子近视后，他们就给自己立了一个规矩—坚持定期检查视力。他们每半年带孩子检查一次。检查时不只测视力，还会测量眼压、检查眼底，测量眼轴等。总之要全方位地了解孩子眼睛健康状况，确保能及时发现潜在的眼睛问题。正是有了定期检查，他们才能从医生那里得到正确的建议，通过佩戴近视眼镜、使用低浓度阿托品滴眼液等方法，很好地控制了近视的发展。

三、打造舒适用眼光照环境

朋友说，儿童夜晚读写活动的光照质量至关重要。如果长时间在光线过强的环境中学习，会刺激眼睛；在光线过暗的环境中学习，会增加用眼负担。总之一句话，家用普通灯具无论是亮度、色温、显色性、安全性都不适合孩子夜晚读写作业。朋友的做法是为孩子添置专门的读写台灯。而且他们也着重向我介绍了挑选护眼台灯的技巧。

1.选择国AA级的台灯，保证亮度及均匀度。

2.选择色温水平为4000K的台灯。如果想要可调色温的台灯，最大可调色温也应该在4000-5000之间。

3.选择Ra以及R9都大于90的台灯，最好选择Ra大于95的台灯。这样台灯的显色性很好，能更好地还原物体本来颜色，提升孩子的色彩鉴别能力。

4.选择无蓝光危害、无可视频闪危害的产品。朋友向我推荐采用紫光激发技术的台灯，说这类台灯的有害蓝光含量更低、光谱宽度更接近自然光，孩子用起来眼睛更舒适。

四、多进行户外活动

朋友强调户外活动是最管用的近视防控方法。他们当初在孩子近视后，就坚持带孩子户外活动，每天至少2个小时。到周末或假期，更是不计成本，带孩子爬山、赶海、远足，一天中有半天时间待在户外。除了这些，他们还十分注重阳光照射。经常在阳光明媚的时候带孩子外出，说是在阳光照射下人眼分泌的多巴胺会增多，能抑制眼轴增长，起到很好的近视防控效果。

除了这些，他们还着重强调：在户外不要让孩子看书、观察昆虫等。因为这些活动都需要近距离用眼，对减轻眼睛疲劳没有太大帮助，会使户外活动的效果大打折扣。