继续运动主题

刚才说到帕梅拉，她的高强度，其实对于治疗一些心血管病是比较有帮助的，就是我们所说的中强度运动，不光要出汗，关键是心率要提起来。本来用一个外行的，但是亲身经历来说，就是血管健康不怎么好的，血氧、低密度脂蛋白这些都不怎么OK，光是那些养生操出汗🥵效果其实一般！

强度大的运动，室内要有垫子，也要有鞋，其实医生朋友最推荐的是慢跑，让心率上去的慢跑🏃可这玩意儿实在太无聊了，而且找个地方跑也是个问题。所以还是选择室内调整跳操强度！

操1

操2

一开始其实跟的是刘某某的，当时实在太火了，但感觉一段时间下来，只能说从锻炼角度出发非常好，动作相对也比较，不过那些汗水纯属夏天动一动就出汗那种。记得有个朋友当时想跳这个减肥来着，说跳了二三月没效果。后来果断换操，一段时间不见，人瘦的不认识，感觉和节食也有关系！

操3

在运动上，本人不提倡节食，没办法，嘴馋😋哈哈哈，宁可多吃点，晚点去运动💪也不可以放弃美食！